New Delhi, 24 avril (IANS) Le stress n’affecte pas seulement votre santé mentale, mais peut également nuire à votre santé physique, ont déclaré mardi les médecins.
Comme nous le savons tous, avril est le mois de la sensibilisation au stress.
Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, les personnes de tous âges sont confrontées à des niveaux de stress et de pression sans précédent, ce qui entraîne une augmentation des problèmes de santé mentale et physique.
“En plus d'affecter la santé mentale, le stress peut avoir un impact profond sur le corps, entraînant divers problèmes de santé”, a déclaré à l'IANS Vipul Gupta, directeur des neurointerventions et co-chef du service des accidents vasculaires cérébraux à l'hôpital Artemis de Gurgaon. »
Les médecins affirment que le stress peut perturber les habitudes de sommeil et rendre difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
« Le stress chronique déclenche une série de réponses physiologiques, notamment une augmentation des niveaux d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline, qui perturbent les fonctions normales de l’organisme.
“Les troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la gastrite sont également liés au stress, car ils perturbent la motilité intestinale et augmentent l'inflammation. De plus, les médecins affirment que le stress à long terme peut entraîner des déséquilibres hormonaux pouvant entraîner des déséquilibres hormonaux chez les deux hommes. et les femmes.
Une étude réalisée en décembre 2023 par ICICI Lombard General Insurance a révélé qu'une personne sur trois en Inde est confrontée au stress. Le rapport indique que 77 % des Indiens ressentent régulièrement au moins un symptôme de stress.
Les mécanismes d’adaptation tels que la pratique de la pleine conscience, les habitudes de vie saines, l’exercice régulier et le maintien des liens sociaux jouent un rôle essentiel dans la gestion du stress.
La psychologue consultante Divya Mohindroo recommande d'explorer la pleine conscience, la méditation et la respiration profonde pour gérer le stress.
Elle souligne également la valeur thérapeutique de la tenue d’un journal et de l’exploitation du pouvoir de la nature.
“Explorez les avantages de passer du temps à l'extérieur pour la gestion du stress. Cela met en évidence une méthode naturelle de réduction du stress liée au concept de conscience”, a-t-elle déclaré à l'IANS.
Les experts soulignent également l’importance de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
« Il est essentiel de reconnaître quand le stress devient accablant et de demander l’aide d’un professionnel. Lorsque les symptômes persistent, interfèrent avec le fonctionnement quotidien ou provoquent une maladie physique, il est nécessaire de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Le Mois de la sensibilisation au stress sert de rappel opportun pour donner la priorité à la réflexion. sur la santé mentale et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin », a déclaré Vipul.
