Vous vous sentez plus vieux que votre âge réel ?Vous devrez peut-être ajuster votre horaire de sommeil
Vous êtes-vous déjà réveillé le matin avec l’impression d’avoir vieilli pendant la nuit ? Évidemment, cela ne veut pas dire que vous êtes fou, mais vous devez absolument ajuster votre horaire de sommeil.
Une étude récente publiée dans la revue par des chercheurs de l’Institut Karolinska en Suède, Actes de la Royal Society B : Sciences biologiquessuggère qu’un sommeil agité peut vous faire sentir 10 ans plus âgé.
Les chercheurs ont mené deux études pour déterminer si le sommeil affecte la façon dont une personne se sent plus âgée.
La première étude, portant sur 429 participants, a révélé que chaque sommeil supplémentaire était associé à une augmentation de l’âge subjectif de 0,23 an, les participants enregistrant leur âge perçu sur une période de 30 jours.
Une deuxième étude a limité 182 participants à quatre heures de sommeil par nuit pendant deux nuits et a révélé que cette pratique augmentait leur âge de 4,44 ans par rapport à ceux qui dormaient neuf heures.
Les deux études ont trouvé un lien entre le passage d’un état d’extrême vigilance à une somnolence extrême et une augmentation de l’âge de 10 ans.
Les chercheurs ont conclu que de nombreuses personnes se sentent plus jeunes que leur âge réel.
Ils écrivent : « Bien que ce phénomène soit moins fréquent chez les jeunes, à mesure que nous atteignons la trentaine, la différence entre notre âge réel et celui que nous ressentons devient plus prononcée.
“De nouvelles recherches suggèrent que nos habitudes de sommeil peuvent affecter la façon dont nous nous sentons plus âgés.
“Il a été démontré que se sentir plus jeune que son âge réel est associé à une vie plus longue, à une santé mentale et physique et à des traits psychologiques plus positifs.”
“Ces découvertes ouvrent de nouvelles possibilités pour cultiver un sentiment de jeunesse”, ont-ils ajouté. “Dormir suffisamment peut être un facteur clé pour se sentir plus jeune.”
selon Ligne Santéessayez de pratiquer des techniques de relaxation, d’éteindre les appareils électroniques, de rester actif pendant la journée, de suivre un horaire de sommeil cohérent et d’avoir une alimentation équilibrée pour éviter un sommeil agité.
