manque de sommeil? Votre santé rénale pourrait être en danger !Des experts partagent des faits | Actualités sur la santé
La vie avance plus vite qu’au 21e siècle. En raison de notre travail, des délais et de la technologie omniprésente qui imprègne tous les aspects de nos vies, nous avons de moins en moins de temps pour nous détendre. Même si l’alimentation et l’exercice physique reçoivent beaucoup d’attention lorsqu’il s’agit de santé globale, l’importance d’une bonne nuit de sommeil est souvent négligée.
Le Dr Pradnya Harshe, néphrologue consultant et médecin transplanteur à l’hôpital général Bhailal Amin de Vadodara, a déclaré : « Si vous ne dormez pas régulièrement, vous perturbez le cycle naturel de 24 heures de votre corps, connu sous le nom de rythme circadien. Ce rythme contrôle beaucoup de choses. “Vous Vos reins fonctionnent généralement mieux pendant la journée, mais si vous ne dormez pas régulièrement, ils peuvent tomber en panne. Cela rend vos reins moins efficaces. “
Effets des habitudes de sommeil irrégulières sur les reins
Il ne s’agit pas seulement de se sentir groggy le matin, un manque de qualité peut profondément affecter votre santé globale. Le Dr Prashant Makhija, neurologue à l’hôpital Wockhardt de Mumbai Central, a déclaré qu’un mauvais sommeil peut déclencher une multitude d’effets négatifs, notamment un système immunitaire affaibli et des niveaux de stress accrus.
“Le système de chronométrage de votre corps (appelé horloge interne) est situé dans vos reins et aide à contrôler des fonctions importantes telles que la quantité de sel que votre corps réabsorbe et excrète, ainsi que votre tension artérielle. Lorsque votre sommeil est perturbé, cela peut perturber le corps interne. horloge, ce qui peut entraîner des problèmes de métabolisme et de filtration dans les reins, souligne le Dr Pradnya. Cela peut vous rendre plus susceptible de développer une hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladie rénale. ”
« De mauvaises habitudes de sommeil peuvent nuire à la santé rénale. Elles perturbent les rythmes circadiens normaux du corps, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux et des difficultés à contrôler la tension artérielle. Cependant, vous pouvez réduire votre risque de maladie rénale et garder vos reins en bonne santé en : Dormant suffisamment et en maintenant une routine de sommeil régulière », note le Dr Pradnya.
Conseils pour garder vos reins en bonne santé
La bonne nouvelle est que vous pouvez protéger votre santé en prenant des mesures simples pour améliorer la qualité de votre sommeil et garder vos reins en bonne santé. Le Dr Pradnya énumère les moyens suivants pour prévenir la détérioration de la santé rénale :
– Pour protéger tes reins et les garder en bonne santé, il est important de dormir suffisamment chaque nuit.
– Essayez de respecter un horaire de sommeil régulier et efforcez-vous d’obtenir 7 à 9 heures de sommeil de haute qualité chaque nuit.
– Pour t’aider à t’endormir plus facilement, essaie de faire quelque chose de relaxant avant de te coucher, comme lire ou prendre un bain chaud.
– Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche pour créer le meilleur environnement de sommeil.
Ces étapes peuvent aider l’horloge interne de votre corps à rester sur la bonne voie et à favoriser une fonction rénale saine.
