En tant que principal détaillant d’outils de bricolage et de matériaux de construction, poste à outils Une nouvelle étude a été menée sur la relation entre le stress et les tâches de bricolage. L’étude a mené une analyse des sentiments de 100 000 commentaires Reddit sur le bricolage afin de déterminer quelles tâches les utilisateurs considéraient comme les plus stressantes. Ils travaillent également avec des psychologues cliniciens, Dr Gurpreet Kaurexplique comment les gens peuvent réduire le stress lorsqu’ils travaillent sur des projets.
Les 10 tâches de bricolage les plus stressantes
Les données montrent que les propriétaires sont plus anxieux lors de l’installation d’un nouveau revêtement de sol, ce travail difficile étant l’une des tâches de bricolage les plus stressantes.
Le deuxième et le troisième sur la liste sont le nettoyage et l’enlèvement des tapis, ce qui constitue sans aucun doute une tâche ardue. En quatrième position se trouvent les réparations liées à l’humidité, suivies par les fuites de canalisations et les réparations de toiture. Les mesures de sécurité à domicile telles que l’installation de serrures et de vidéosurveillance ont également provoqué des émotions négatives chez les propriétaires, avec des scores de stress élevés. Pour compléter le formulaire, des problèmes de drainage et l’installation de nouvelles portes aux neuvième et dixième.
| rang | Tâches de bricolage | nombre d’expressions de peur | Nombre d’émoticônes en colère | Nombre total d’émotions | nombre de stress | pourcentage de pression | Le score le plus stressant (sur 100 points) |
| 1 | Installer un nouveau revêtement de sol | 2 212 personnes | 1 880 | 26 432 | 4 092 | 15% | 91 |
| 2 | nettoyage de tapis | 1 470 | 1 668 | 16 490 | 3 138 | 19% | 88 |
| 3 | enlèvement de tapis | 1 128 | 1 094 | 12 008 | 2 222 | 19% | 76 |
| 4 | Humidité fixe | 1 296 | 1 214 | 16 360 | 2 510 | 15% | 71 |
| 5 | fuite de tuyau | 1 189 | 915 | 12 781 | 2 104 | 16% | 69 |
| 6 | réparation du toit | 1 148 | 1 116 | 14 631 | 2 264 | 15% | 68 |
| 7 | sécurité à domicile | 930 | Chapitre 735 | 92,13 | 1 665 | 18% | 68 |
| 8 | Entretien général | Chapitre 870 | Chapitre 765 | 10 239 | 1 635 | 16% | 62 |
| 9 | Problème d’évacuation | Chapitre 430 | 360 | 4 372 | Chapitre 790 | 18% | 57 |
| dix | Installer une nouvelle porte | Chapitre 864 | Chapitre 689 | 11 394 | 1 553 personnes | 14% | 55 |
(Source ; analyse des sentiments Reddit, 2023)
Bon nombre de ces tâches nécessitent des outils spécialisés et beaucoup d’expertise, c’est pourquoi le propriétaire moyen peut les trouver particulièrement stressantes. Si vous êtes intimidé par une tâche de bricolage de grande envergure et que vous ne disposez pas des outils ou des compétences adéquats, il est préférable de faire appel à un artisan de confiance plutôt que de souffrir à la maison. Non seulement la tâche sera accomplie plus rapidement et plus facilement, mais votre projet sera également réalisé selon des normes professionnelles.
Comment savoir si un projet de bricolage provoque un stress ou une anxiété excessifs
Le Dr Gurpreet a déclaré : “Bien que les projets de bricolage puissent être enrichissants et stimulants, ils peuvent également être associés à des niveaux élevés de stress. Il est bon de prendre l’habitude de reconnaître les signes et symptômes courants du stress et de l’anxiété afin de pouvoir les gérer plus efficacement.
« Les signes et symptômes du stress seront différents pour chacun, mais les psychologues encouragent les gens à prêter attention à quatre domaines principaux :
1. Modifications corporelles telles qu’une augmentation du rythme cardiaque, des difficultés respiratoires, de la nervosité ou du stress.
2. Des changements de comportement, comme éviter certaines choses et utiliser des stratégies d’adaptation comme fumer, manger ou boire plus ou moins que d’habitude.
3. Votre humeur change, peut-être plus intensément que d’habitude, ou vous vous sentez plus « mal ».
4. Vos pensées changent, y compris ce à quoi vous pensez et dans quelle mesure vous y pensez. Si vous remarquez un changement, il est important de revenir au moment où le changement a commencé à se produire pour trouver l’événement déclencheur qui a provoqué le changement. “
Des psychologues expliquent comment contrôler le stress pendant le processus de bricolage
Le Dr Gurpreet a déclaré : “Apprendre à gérer le stress est une compétence qui peut être développée au fil du temps. Un aspect très important est d’apprendre à reconnaître quand le stress s’accumule. Apprendre à le faire en recherchant des changements dans les pensées, les émotions, le comportement ou la volonté corporelle. Aide Il peut être utile de repenser à une situation antérieure dans laquelle vous avez vécu du stress et de réfléchir à la manière dont le stress est apparu.
“La chose la plus importante à retenir est que si nous sommes stressés, notre cerveau est très probablement en mode menace, ce qui signifie qu’il nous donne une réponse de combat, de fuite, de gel ou d’apaisement. Apprenez à le faire en prenant de profondes respirations, en prenant faire des pauses pendant les promenades et passer du temps avec ses proches. Intervenir en parlant, en riant ou en recadrant ou en remettant en question les pensées négatives peut aider à soulager le stress. “La meilleure chose à faire au départ est de détendre le corps et d’entraîner le cerveau à apprendre à désactiver la réponse aux menaces et à réactiver le mode sans échec. Cela peut être accompli en apportant plus d’oxygène dans le sang et en ralentissant la respiration. Un petit conseil apprendre, c’est 4-4-8 façons de résoudre ce problème. Respirez par le nez pendant quatre secondes. Retenez votre respiration, tout en veillant à ne pas contracter votre corps, pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche pendant huit secondes, comme si vous respiriez avec une paille. Faites cela cinq à dix fois et votre esprit apprendra à se détendre.
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