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Régime ayurvédique pour le diabète : consultez les conseils d’experts pour les personnes souffrant d’hyperglycémie | Actualités sur la santé


Dans un monde où les modes de vie modernes entraînent souvent des déséquilibres alimentaires et des problèmes de santé, la sagesse ancienne de l’Ayurveda sert de phare de bien-être holistique. L’Ayurveda est la « science de la vie » qui fournit des informations approfondies sur le maintien de l’équilibre et de l’harmonie du corps, en particulier pour les personnes souffrant de diabète. Profondément enraciné dans cette ancienne tradition indienne, le régime ayurvédique constitue un modèle pour promouvoir une bonne santé et un mode de vie durable et équilibré.

Pour les personnes atteintes de diabète, le combat quotidien consiste à contrôler les fluctuations de la glycémie. Mais et s’il existait une manière naturelle, basée sur l’alimentation, de relever ce défi ? L’Ayurveda est l’ancien système indien de médecine holistique qui fournit une vision puissante pour visualiser et gérer le diabète.

Comprendre les bases de l’Ayurveda : les Doshas

Au cœur de l’Ayurveda se trouve le concept de dosha – les trois énergies de base qui contrôlent les fonctions de notre corps. Vata, Pitta et Kapha sont les éléments constitutifs de notre corps, et les déséquilibres de ces énergies seraient à l’origine de divers problèmes de santé, dont le diabète.

Pour les personnes diabétiques, il devient crucial de connaître leur dose principale. L’Ayurveda suggère qu’équilibrer le dosha par l’alimentation peut soulager les symptômes et favoriser la santé globale.

Voici des directives simples pour traiter le diabète avec un régime ayurvédique :

Aliments réconfortants : Vata est caractérisé par les éléments air et éther et est associé à des irrégularités et des fluctuations. Pour apaiser Vata, concentrez-vous sur les aliments chauds et terreux. Choisissez des soupes, des ragoûts et des céréales cuites nourrissantes. Ajoutez des graisses saines comme le ghee et l’huile d’olive pour lubrifier le système digestif. Évitez les aliments crus et froids car ils peuvent aggraver le déséquilibre de Vata.

Aliments réconfortants Pitta : Pitta est alimenté par les éléments feu et eau et est associé à la chaleur et à l’intensité. Pour les personnes présentant un déséquilibre pitta, les aliments rafraîchissants et apaisants sont essentiels. Adoptez les saveurs sucrées, amères et astringentes des fruits comme les pommes, les baies et les légumes-feuilles. Limitez les aliments épicés et acides car ils peuvent aggraver le syndrome de Pitta.

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Aliments réconfortants : Kapha est basé sur les éléments terre et eau et est associé à la stabilité et à la structure. Pour équilibrer le kapha, choisissez des aliments légers, réchauffants et stimulants. Ajoutez une variété d’épices, comme le gingembre et le curcuma, pour améliorer la digestion. Minimisez les produits laitiers et les aliments lourds et sucrés pour éviter une production excessive de mucus.

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Des habitudes alimentaires conscientes : En plus de choisir des aliments basés sur le dosha, l’Ayurveda met fortement l’accent sur des habitudes alimentaires conscientes. Mâchez soigneusement vos aliments pour faciliter la digestion et savourez chaque bouchée pour améliorer l’expérience culinaire globale. Manger dans un environnement calme et relaxant favorise une digestion saine et une absorption des nutriments.

Herbes et épices comme médicaments : L’Ayurveda exploite le pouvoir des herbes et des épices pour leurs propriétés médicinales. Le curcuma, qui possède des propriétés anti-inflammatoires, et le fenugrec, connu pour sa capacité à réguler la glycémie, sont tous deux des ajouts précieux à un régime ayurvédique pour les diabétiques.

Dans un monde rempli de régimes à la mode, la nutrition ayurvédique s’impose comme une solution éprouvée et durable pour la gestion du diabète. En adoptant la sagesse de l’énergie, en choisissant des aliments nutritifs et en adoptant des habitudes alimentaires conscientes, les individus peuvent créer une relation harmonieuse entre leur corps et leur nourriture.

Dans le monde du régime ayurvédique, la nourriture est plus qu’un simple moyen de subsistance ; C’est un canal d’équilibre, de vitalité et de bien-être général. Alors que nous sommes confrontés aux complexités des défis de santé modernes, peut-être que la sagesse ancienne de l’Ayurveda pourra nous guider vers un état d’équilibre – un état d’équilibre dans lequel la santé n’est pas seulement l’absence de maladie, mais la vitalité de l’esprit, du corps et de la santé. esprit.

(Le Dr Govind est le directeur de l’innovation de Kapiva)



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