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« Les nouvelles concernant la maltraitance des enfants et la criminalité de rue me stressent »


Salut Haya,

Je suis journaliste basé à Karachi et je me sens stressé la plupart du temps car vivre dans cette ville est devenu un cauchemar où la sécurité des adultes ou des enfants n’est pas garantie. En tant que membre d’une rédaction entourée d’informations 24h/24 et 7j/7, je m’inquiète la plupart du temps.

L’idée que mes enfants ne soient pas en sécurité, surtout après avoir appris de temps à autre des cas de maltraitance d’enfants, me rend méfiant. Je suis toujours mal à l’aise à l’idée qu’ils soient en danger à un moment donné parce qu’il n’y a aucune garantie sur ce qui va se passer.

D’un autre côté, les taux de criminalité de rue augmentent rapidement, mettant en danger la vie des citoyens de Karachi. Chaque fois que je suis en déplacement, je réfléchis constamment à la voie à suivre et à celle à éviter pour être sûr de ne pas tomber sur des criminels de rue.

Toute l’idée d’insécurité me consume l’esprit et provoque du stress. Comment puis-je me sentir à l’aise en tant que résident de cette ville peu sûre ?

Les nouvelles sur la maltraitance des enfants et la criminalité de rue me stressent

Cher père inquiet,

J’ai entendu dire que l’insécurité dans la ville vous rend stressé et inquiet, et à juste titre. Il est tout à fait compréhensible de se sentir dépassé et constamment nerveux, surtout lorsque vous êtes entouré de nouvelles mettant en avant les dangers qui guettent votre ville.

Il est important de reconnaître que les préoccupations concernant la sécurité sont légitimes et naturelles. Cependant, se concentrer constamment sur celles-ci peut entraîner un stress accru et avoir un impact sur votre santé et votre bien-être en général.

Alors que peux-tu faire?

L’une des stratégies les plus importantes sur lesquelles se concentrer est l’étendue de votre contrôle.

Vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler ou sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Vous n’avez aucun contrôle sur les circonstances extérieures ou sur les actions des autres, et à mesure que vous continuez à vous concentrer sur celles-ci, les sentiments d’inquiétude, d’anxiété et d’impuissance ne feront qu’augmenter.

Cependant, vous contrôlez la façon dont vous réagissez à ces facteurs de stress et les mesures que vous prenez pour assurer votre sécurité et celle de votre famille.

À quoi cela ressemblerait-il ?

Limiter la consommation d’actualités: En tant que journaliste, il est peu probable que vous entendiez l’actualité au travail. Cependant, être constamment bombardé de nouvelles pénibles peut exacerber votre anxiété. Pensez à faire tout votre possible pour limiter votre exposition aux nouvelles et éviter de les entendre lorsque vous êtes en famille et à l’heure du coucher.

Élaborer un plan de sécurité: Que pouvez-vous faire pour vous assurer que votre enfant est aussi en sécurité que possible en votre absence. Peut-être contacter une garderie fiable ou un membre de la famille qui peut rester avec votre enfant pendant votre absence ? Explorez la possibilité, existe-t-il un moyen pour eux de travailler avec vous ?

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lié à la criminalité de rue: Essayez de trouver l’itinéraire le plus sûr, évitez de sortir dans la rue après un certain temps, explorez la possibilité de ne pas être seul sur la route, peut-être que quelqu’un viendra vous chercher, ou vous pourriez explorer le covoiturage avec d’autres collègues. Trouvez ce qui fonctionne. Avoir une structure et un plan provisoire peut procurer un sentiment d’autonomisation et de contrôle.

Avoir un réseau de soutien: Entourez-vous d’amis, de membres de la famille ou de collègues qui comprennent vos préoccupations et peuvent vous apporter un soutien émotionnel. Partager vos sentiments avec une personne empathique peut aider à alléger une partie du fardeau que vous portez.

Explorer la relocalisation: Après avoir tout essayé et fait tout ce que vous pouvez, pourriez-vous envisager de déménager dans un endroit ou une ville où vous vous sentirez plus en sécurité.

Focus sur la gestion du stress et la santé : Un stress non résolu peut interférer avec le fonctionnement quotidien et affecter votre santé et votre bien-être en général. En plus de ce qui précède, prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et de gérer votre stress grâce à certaines techniques de gestion du stress.

Cela peut inclure des exercices de respiration, du yoga, de l’exercice, la tenue d’un journal, la méditation ou toute autre activité qui vous convient. N’oubliez pas que pour prendre soin de votre enfant de la meilleure manière possible, vous devez prendre soin de vous-même. Portez d’abord un masque, puis aidez les autres !

N’oubliez pas que même si vous ne parvenez pas à éliminer toutes les sources de stress et d’incertitude, vous pouvez prendre des mesures proactives pour gérer l’anxiété et trouver des moments de calme au milieu du chaos. En vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler et en donnant la priorité aux soins personnels, vous pouvez progressivement développer un plus grand sentiment d’aisance et de résilience face aux défis de la vie dans une ville dangereuse.

Bonne chance et meilleurs vœux!

Haya

Les nouvelles sur la maltraitance des enfants et la criminalité de rue me stressent

Haya Malik est psychothérapeute, praticienne en programmation neurolinguistique (PNL), stratège en bien-être en entreprise et formatrice avec une expertise dans la création de cultures organisationnelles axées sur le bien-être et la sensibilisation à la santé mentale.


Envoyez vos questions à [email protected]


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