Motivation

Dopamine : la drogue motivante qui nous obsède tous


Notre cerveau utilise la dopamine pour nous pousser à nous livrer à des choses qui nous semblent gratifiantes.

IA/Créateur d’images Microsoft

Nous savons tous ce que signifie être motivé : cette anticipation enthousiaste et cette motivation puissante qui nous poussent à agir. Un sentiment de contentement ou d’euphorie accompagne souvent nos états de motivation les plus élevés. Mais quelle est la base fondamentale de cette expérience typiquement humaine ?La recherche souligne de plus en plus dopamineun neuromodulateur, dans motivationdes récompenses qui vous feront sortir du canapé.

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Essentiellement, la motivation se produit lorsque les neurones dopaminergiques réagissent à des expériences personnellement enrichissantes (Schultz, 2015). L’accent est mis ici sur « l’individu », car les récompenses d’une personne et les facteurs dopaminergiques correspondants peuvent différer d’une autre. Nous augmentons donc la production de dopamine de différentes manières. Pour certaines personnes, il suffit de travailler sur des tâches difficiles. D’autres ont besoin de plus, comme de la nourriture, genre, faites de l’exercice ou même gagnez un jeu simple pour déclencher la dopamine. Tous ces comportements peuvent augmenter la production de dopamine, selon les individus. Les sources artificielles et physiquement addictives d’un statut dopaminergique élevé comprennent l’ingestion de substances stimulant la dopamine telles que la caféine, les amphétamines ou les suppléments de dopamine. Quelle qu’en soit la source, c’est la dopamine qui nous permet de continuer.

L’excès peut être contre-productif

Mais trop de dopamine peut avoir l’effet inverse : nous démotiver et altérer nos capacités. autorégulation.Ceci est caractéristique d’un état de surcharge en dopamine dépendance (Zarde, 2023). À mesure que les niveaux de dopamine montent en flèche et détournent le système de récompense, les récompenses apparemment banales comme la nourriture, le sexe et les interactions sociales commencent à pâlir en comparaison. Lorsque le cerveau devient myope et se concentre sur l’acquisition de substances stimulant la dopamine, nous perdons la motivation pour ces renforçateurs auparavant convaincants.

La transmission de la dopamine ne code pas réellement la récompense elle-même, mais plutôt l’anticipation et la poursuite d’une récompense potentielle. Le frisson de la chasse et l’anticipation des résultats déclenchent la production de dopamine. La relation entre la dopamine et la motivation suit une intéressante courbe en forme de U inversé. Lorsque les niveaux de dopamine sont à des niveaux de base typiques, nous expérimentons des niveaux de motivation normatifs, suffisants pour rechercher des récompenses, mais pas trop motivés. Cependant, à mesure que les niveaux de dopamine augmentent par rapport au niveau de base, notre motivation augmente également (Lerner et al., 2021). La modération est la clé d’une motivation durable.

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De nombreux exemples illustrent les effets motivationnels et inhibiteurs de la dérégulation de la dopamine. Considérer ce qui suit:

  • Jeu compulsif : Les signaux de récompense auditifs et visuels passionnants des jeux vidéo sont de puissants stimuli pour la libération de dopamine. À mesure que nous poursuivons chaque niveau et débloquons des badges de réussite, la motivation à continuer à jouer augmente (Weinstein et al., 2017). Cependant, poussés à l’extrême, les joueurs perdent tout intérêt pour d’autres aspects de la vie (hygiène, socialisation, travail/école) car le cerveau devient surstimulé et désensibilisé par ces extraordinaires flux de dopamine.
  • obésité: Les systèmes de récompense et de motivation basés sur la dopamine sont finement réglés pour trouver les aliments riches en calories, un trait adaptatif chez les ancêtres qui vivaient dans une pénurie alimentaire. Mais les aliments transformés modernes sont conçus pour stimuler de manière excessive la libération de dopamine, et nous pouvons nous retrouver piégés dans un cycle de fringales et de surconsommation (Kelly et al., 2022). L’attrait motivationnel de ces signaux alimentaires obésogènes nous pousse à manger pour le plaisir plutôt que pour la faim, poussés par des envies de gourmandise médiées par la dopamine.
  • Dépendance comportementale : Non seulement la dépendance à des substances, mais aussi les dépendances comportementales telles que le jeu, l’exercice compulsif et les achats compulsifs reflètent également un état de détournement de dopamine (Lejoyeux et Weinstein, 2010). Ces activités produisent des pics de dopamine extraordinaires qui diminuent l’intérêt et la motivation pour les autres renforçateurs, réduisant ainsi notre champ de motivation.
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Par conséquent, même si un certain degré de signalisation dopaminergique est essentiel pour un comportement motivé, une dérégulation excessive de la dopamine peut réduire la motivation et être nocive. Le « point idéal » semble être des niveaux de dopamine légèrement élevés qui nous donnent un regain de motivation supplémentaire sans conduire à une surconsommation addictive et à une apathie envers les autres renforçateurs.

enfin, Neurosciences Révéler que la dopamine est essentielle à la motivation, mais c’est une arme à double tranchant. Lorsqu’il est utilisé de manière optimale, ce neuromodulateur peut stimuler une motivation maximale et améliorer la poursuite des objectifs. Mais trop d’inondations de dopamine peuvent nous déconnecter de nos principales motivations, nous laissant démotivés et concentrés sur la poursuite du prochain effet neurochimique synthétique.La clé est de maintenir la dopamine régulée afin que ses signaux de motivation favorisent la prospérité plutôt que comportement compulsif.

faire référence à

Kelly, AL, Baugh, ME, Oster, ME et DiFeliceantonio, AG (2022). Effets de la disponibilité calorique sur le comportement alimentaire et la récompense des aliments ultra-transformés. appétit, 178,106274.

Lerner, TN, Holloway, AL et Seiler, JL (2021). Mises à jour sur la dopamine : récompensez les erreurs de prédiction et au-delà. Perspectives actuelles en neurobiologie, 67123-130.

Lejoyeux, M. et Weinstein, A. (2010). Achat compulsif. Journal américain sur l’abus de drogues et d’alcool, 36(5), 248-253.

Schultz, W. (2015). Récompense neuronale et signalisation de décision : de la théorie aux données. examen physiologique, 95(3), 853-951.

Weinstein, A., Livni, A. et Weizmann, A. (2017). Nouvelles avancées dans la recherche sur le cerveau sur Internet et les troubles du jeu vidéo. Examens des neurosciences et du biocomportemental, 75314-330.

Zarde, DH (2023). Effets des autorécepteurs de dopamine sur le tempérament et le risque de dépendance. Examens des neurosciences et du biocomportemental,105456.



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