Stress Management

5 déclencheurs majeurs de rechute et comment les éviter


moment de célébration

Des situations positives, comme les anniversaires et les vacances, peuvent également être des déclencheurs. Vous pouvez vous sentir heureux, en contrôle et confiant de pouvoir gérer un verre de vin, une cigarette ou un léger flirt avec un inconnu séduisant. Mais pouvez-vous vraiment le contrôler ?

Les personnes aux prises avec une dépendance perdent souvent la capacité de savoir quand s’arrêter.Par conséquent, une boisson ou une cigarette est plus susceptible de devenir un carnaval Pour ceux qui luttent contre la dépendance.

Si vous présentez un risque de rechute, il peut être utile d’avoir quelqu’un pour vous offrir du soutien. Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous respectez et qui peut vous convaincre gentiment mais fermement d’arrêter ce que vous faites en cas de rechute.

Évitez de vous retrouver seul dans des situations où le risque de rechute est plus élevé. Vous pourriez être surpris de constater à quelle vitesse votre détermination et vos bonnes intentions s’évaporent une fois la fête commencée.

Travaillez avec votre conseiller ou thérapeute pour élaborer un plan sur la façon de faire face aux tentations des événements amusants comme les fêtes, les mariages, les vacances et plus encore. Si vous vous retrouvez dans cette situation sans préparation, vous risquez davantage de rechuter.



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