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Une haleine fraîche profite à la santé mentale des adolescents • Earth.com


Lorsque les éléments naturels sont intégrés aux paysages urbains, la santé mentale des jeunes s’améliore considérablement. Plus précisément, la pratique des bains de forêt.

Ce nouveau passe-temps consiste à passer du temps dans un état calme et contemplatif les arbres et la nature. Les bains de forêt sont considérés comme un moyen simple et efficace de soulager le stress et d’améliorer la santé globale des adolescents.

C’est la principale conclusion d’une importante étude environnementale Université de Waterlooa souligné les avantages pour la santé de l’intégration de davantage d’espaces verts dans la planification urbaine.

Prescription de la nature : les avantages des bains de forêt

L’étude marque un effort révolutionnaire visant à recueillir des commentaires en temps réel sur les réactions émotionnelles des jeunes face à différentes choses. environnement urbainy compris les centres de transport, les zones résidentielles, les parcs, les sentiers et les plans d’eau.

Les résultats montrent clairement que les espaces urbains naturels sont associés à des niveaux significativement plus élevés de réponses émotionnelles positives.

Leia MinackProfesseur agrégé de l’École de planification et directeur de l’Institut de planification Initiative des villes du futursoulignant la nouveauté et l’importance de ces résultats.

“Bien que cette découverte ne surprenne pas la plupart des gens, il est important que, pour la première fois, nous puissions dire précisément à quel point l’anxiété est réduite lorsque les enfants sont à proximité d’un parc plutôt qu’au centre-ville”, a expliqué Minack.

Cette idée s’inscrit dans le cadre de l’engagement plus large de l’Université de Waterloo à développer une main-d’œuvre saine et durable. avenir urbain.

Espace plus vert, ambiance plus lumineuse

Des études montrent qu’un bref bain de forêt, comme observer un lac en ville, peut réduire l’anxiété chez les jeunes de 9 %.

À l’inverse, l’exposition à un centre-ville animé a augmenté les niveaux d’anxiété de 13 % sur la même période, même après ajustement pour des variables telles que l’âge, le sexe, la race, l’état de santé mentale et le statut social.

À mesure que l’urbanisation continue de croître, il est de plus en plus important de comprendre l’impact des environnements urbains sur la santé mentale des jeunes.

Cela est particulièrement urgent étant donné que la dépression et l’anxiété sont les principales causes de maladie chez les adolescents.

Intégrer la nature dans la conception urbaine

La recherche a révélé qu’il existe motif naturelLes paysages naturels, les parcs, les jardins et les arbres des zones urbaines peuvent améliorer considérablement le bien-être émotionnel des jeunes.

Il est intéressant de noter que la manière dont les adolescents interagissent avec ces espaces verts (comme faire de la planche à roulettes ou socialiser) est différente de celle des adultes, qui peuvent les utiliser davantage pour marcher ou courir.

Ces informations fournissent des conseils précieux aux urbanistes, aux architectes et aux professionnels de la santé, plaidant pour une conception urbaine qui donne la priorité aux éléments naturels au profit de tous les âges.

Impliquer les jeunes dans la planification urbaine

Minack estime qu’il est crucial d’impliquer les jeunes dans les décisions d’urbanisme, car leurs expériences et leurs perspectives peuvent influencer à long terme. État de santé et la prévalence des maladies.

“Les adolescents sont souvent exclus des décisions concernant la ville où ils vivent”, a déclaré Minack. “Comprendre leurs opinions et quantifier leurs expériences est important car les expériences de l’enfance influencent de nombreux résultats à long terme en matière de santé et de maladie.”

À l’avenir, l’équipe de recherche prévoit d’explorer les liens entre les bains de forêt, la santé mentale des adolescents et les impacts économiques et sociaux plus larges.

De plus, ils visaient à étudier les résultats en matière de santé mentale et physique des enfants vivant dans des immeubles de grande hauteur, un domaine actuellement sous-étudié en Amérique du Nord.

Construire un avenir plus sain grâce à des programmes de bains de forêt

En résumé, intégrer éléments naturels Une recherche révolutionnaire de l’Université de Waterloo prouve que l’intégration dans les environnements urbains est devenue une stratégie importante pour améliorer la santé mentale des adolescents.

See also  Une étude de la Cleveland Clinic montre un lien étroit entre la pathologie à corps de Lewy et les hémorragies cérébrales chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer

En démontrant les avantages tangibles des bains de forêt et d’une conception respectueuse de la nature, tels qu’une réduction de l’anxiété et un meilleur bien-être émotionnel, cette étude fournit des arguments convaincants aux urbanistes, aux architectes et aux décideurs politiques pour donner la priorité aux espaces verts dans le développement urbain.

Impliquer les jeunes dans le processus de planification peut enrichir le design urbain avec leurs perspectives uniques et soutenir la création de villes qui favorisent la santé mentale de tous les résidents.

En regardant vers l’avenir, il est clair que la construction de paysages urbains plus verts et plus inclusifs est essentielle pour nourrir des communautés plus saines et plus heureuses pour les générations à venir.

En savoir plus sur les bains de forêt

Comme mentionné ci-dessus, le bain de forêt ou Shinrin-yoku est une pratique japonaise consistant à s’immerger dans l’atmosphère de la forêt.

Il ne s’agit pas d’activité physique comme la randonnée ou le jogging, mais de connexion avec la nature à travers nos sens. Cette pratique nous encourage à voir, entendre, sentir, toucher et même goûter notre environnement.

Les bains de forêt ont été développés au Japon dans les années 1980 et sont devenus la pierre angulaire des soins préventifs et des traitements en médecine japonaise.

Avantages des bains de forêt

La recherche montre que les bains de forêt ont de profonds bienfaits pour la santé. Il réduit le stress, augmente le bonheur, réduit l’anxiété et peut abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

Il a été démontré que les huiles naturelles d’arbres, appelées phytoncides, renforcent le système immunitaire. Le simple fait d’être dans la forêt permet aux gens d’inhaler ces substances bénéfiques. Cette pratique peut également favoriser un meilleur sommeil, une meilleure concentration et une sensation de rajeunissement.

Comment pratiquer

Les bains de forêt ne nécessitent aucun équipement spécial ni effort physique important. Vous pouvez commencer par :

Trouver une zone forestière calme : Trouvez un endroit calme et naturel où vous pourrez marcher lentement et sans interruption.

Oubliez l’électronique : Pour vous immerger pleinement dans l’expérience, éteignez votre téléphone et tout autre appareil électronique.

Engagez vos sens : Remarquez les images, les sons, les odeurs et les textures qui vous entourent. Touchez l’écorce, écoutez le bruissement des feuilles, regardez le soleil briller à travers les branches et sentez l’odeur de la terre forestière.

Respirez profondément : Respirez profondément pour inhaler le phytoncide. C’est un élément clé de la pratique.

Promenez-vous lentement : Les bains de forêt n’ont pas de destination. Flânez à votre guise, suivez les sentiers, ou quittez-les lorsque vous vous sentez obligé.

Intégrez les bains de forêt dans votre vie

Intégrer les bains de forêt à votre vie peut être aussi simple que de passer du temps dans un parc ou un jardin local, ou de planifier un voyage dans un parc national.

Même les zones urbaines disposent souvent d’espaces verts propices à une courte pause réparatrice. La clé est de l’intégrer à votre routine quotidienne pour des bienfaits durables.

Dans l’ensemble, les bains de forêt sont un moyen simple et efficace de réduire le stress et d’améliorer la santé globale. En renouant avec la nature, nous cultivons non seulement notre propre santé, mais aussi notre lien avec le monde naturel.

L’étude complète est publiée dans la revue villes et santé.

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