Stress Management

Types, fonctions, symptômes et traitement


Les hormones du stress sont des messagers chimiques qui jouent un rôle dans les réponses physiologiques et comportementales du corps au stress. Les exemples incluent les catécholamines et le cortisol.

Ces hormones aident à initier la réponse adaptative de « combat ou de fuite » au stress. Cependant, des niveaux chroniquement élevés de certaines hormones du stress peuvent avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale d’une personne.

Cet article explique ce que sont les hormones du stress et comment elles affectent le corps. Il aborde également les symptômes et les conséquences potentielles de niveaux élevés d’hormones de stress.

selon un bilan 2017les hormones du stress signalent des molécules qui répondent à source de pression. Les facteurs de stress sont des événements qui constituent une menace réelle ou perçue pour la santé d’une personne.

Les hormones du stress activent certains systèmes corporels qui permettent à une personne d’échapper à une menace. Par exemple, ils peuvent augmenter la fréquence cardiaque et l’apport d’oxygène aux muscles, aidant ainsi les personnes à échapper au danger.

Les principales hormones du stress comprennent cortisol et Catécholamines. Le cortisol est considéré comme la principale hormone du stress. Les catécholamines sont un groupe d’hormones qui comprennent les produits chimiques suivants : Adrénaline et norépinéphrine.

Cependant, le terme « hormone du stress » est quelque peu arbitraire car aucune hormone n’est active uniquement lors des états de stress.

Par exemple, le cortisol ajuster Réponse au stress et autres fonctions telles que :

De même, les catécholamines, l’épinéphrine et la noradrénaline sont ce qui suit:

  • rythme cardiaque et régulation de la pression artérielle
  • régulation de la glycémie
  • métabolisme
  • régulation des émotions
  • cycle veille-sommeil

Les hormones du stress amènent le corps à réagir à des menaces réelles ou perçues.la réponse du corps au stress Consiste en Réponse rapide et lente. Chacune de ces réponses a des effets physiologiques et comportementaux différents.

réaction rapide

La réponse rapide au stress implique l’activation d’un système appelé axe sympathique-surrénalien-médullaire (SAM).

Lorsqu’un facteur de stress déclenche le système nerveux sympathique, une partie du cerveau appelée médulla libère de l’adrénaline et de la noradrénaline. Ces hormones agissent sur des récepteurs spéciaux dans les organes, les muscles et d’autres tissus du corps pour déclencher une réaction de combat ou de fuite.

L’activation de l’axe SAM a de larges effets physiologiques et contribue à la réponse de combat ou de fuite. Les exemples comprennent:

  • Augmentation de la fréquence cardiaque et du flux sanguin des muscles squelettiques
  • augmentation de la consommation d’oxygène
  • augmentation des niveaux de sodium et de glucose
  • Améliorer l’éveil et la vigilance
  • se concentrer
  • Capacités cognitives améliorées

réponse lente

La réponse lente au stress implique l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).

Ici, le facteur de stress déclenche une partie du cerveau appelée hypothalamus. L’hypothalamus libère ensuite une hormone appelée corticolibérine (CRH) dans la circulation sanguine, qui agit sur des récepteurs spéciaux dans le cerveau et le corps.

Le CRH agit en stimulant l’hypophyse du cerveau pour qu’elle libère l’hormone adrénocorticotrope dans la circulation sanguine.Cela stimule à son tour Glande surrénale Libère du cortisol et autres Glucocorticoïdes L’hormone pénètre dans la circulation sanguine.

selon Association américaine de psychologie (APA)le cortisol peut provoquer les effets suivants sur l’organisme :

  • Augmenter glycémie
  • Augmentation de l’absorption du glucose par le cerveau
  • Réduire l’inflammation

Ces impacts peuvent apporter des bénéfices à court terme.Cependant, un stress chronique de faible niveau entraîne une activation soutenue de l’axe HPA, ce qui peut mener à aux problèmes de santé.

Les réponses rapides et lentes au stress peuvent avoir différents effets sur le cerveau et le corps.

Riche en catécholamines

L’activation de l’axe SAM augmente temporairement les niveaux des hormones épinéphrine et noradrénaline. Ces hormones peuvent produire des effets physiologiques et comportementaux à court terme tels que :

  • rétrécissement des vaisseaux sanguins
  • Hypertension artérielle
  • Augmentation de la fréquence cardiaque et du débit cardiaque
  • Augmente le flux sanguin vers les muscles squelettiques
  • dilatation des voies respiratoires pulmonaires
  • augmentation de la consommation d’oxygène
  • augmentation de la rétention de sodium
  • augmentation du taux de sucre dans le sang
  • Diminution de la motilité intestinale
  • soulagement de la douleur ou « analgésie »
  • Améliorer l’éveil et la vigilance
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niveaux élevés de cortisol

L’activation prolongée de l’axe HPA entraîne une augmentation des taux de cortisol dans le sang.

Certains problèmes de santé peuvent également entraîner des niveaux élevés de cortisol. Par conséquent, les symptômes d’un taux élevé de cortisol peuvent varier en fonction de la cause.Cependant, certains symptômes généraux et complications liés à un excès de cortisol inclure:

stress chronique désordre Axe HPA, provoquant des niveaux excessifs de cortisol et d’autres hormones de stress dans le corps.

Des niveaux élevés d’hormones de stress peuvent perturber presque toutes les fonctions du corps. Cela peut entraîner certains problèmes de santé physique et mentale.

selon association Asie-Pacifiquele stress chronique augmente le risque des problèmes de santé suivants :

ce Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont noté que le stress chronique peut également amener les gens à développer des habitudes d’adaptation qui augmentent leur risque de maladie.Les exemples incluent le surdosage Alcool admission, fumeet abus de substance.

UN Test de cortisol sérique Mesurez le niveau de cortisol dans votre sang. Les médecins peuvent prescrire ce test s’ils soupçonnent qu’une personne souffre d’un problème de santé impliquant des taux de cortisol très faibles ou très élevés. Cela peut inclure les conditions suivantes : La maladie d’Addison ou maladie de Cushing.

Les niveaux de cortisol culminent généralement tôt le matin et atteignent leur point le plus bas vers minuit. Par conséquent, les résultats peuvent varier en fonction de l’heure de la journée et du type de test.

Certaines conditions médicales peuvent entraîner des niveaux élevés d’hormones de stress, pouvant nécessiter un traitement.

Cependant, les hormones du stress augmentent également en raison du stress chronique. Dans ce cas, la gestion du stress peut aider à rétablir les niveaux d’hormones de stress en circulation à un niveau normal.

ce CDC Les conseils suivants pour faire face au stress sont fournis :

  • Prenez soin de vous, notamment :
  • Éloignez-vous de l’actualité et des réseaux sociaux
  • Prenez du temps pour la socialisation et les loisirs
  • Parlez à vos amis et à votre famille de confiance de vos inquiétudes et de vos préoccupations.
  • pratique techniques de relaxationPar exemple:
  • essayer thérapie par la parole

Vous devriez parler à un professionnel de la santé si :

  • souffrez fréquemment d’un stress aigu
  • Je me sens stressé depuis longtemps

Les gens devraient également contacter leur médecin s’ils utilisent des mécanismes d’adaptation malsains pour gérer le stress et souhaitent trouver des moyens plus sûrs de gérer leurs émotions.

Votre médecin peut vous donner des conseils sur les options de traitement.Ils peuvent également orienter quelqu’un vers un professionnel de la santé mentale, par ex. Psychiatre ou psychothérapeute.

Les hormones du stress sont des messagers chimiques qui jouent un rôle crucial dans la réponse de l’organisme au stress. Ils sont également impliqués dans d’autres fonctions corporelles importantes.

Les hormones du stress jouent un rôle adaptatif pendant les périodes de stress aigu. Cependant, le stress chronique peut entraîner des niveaux de cortisol constamment élevés. Cela peut entraîner des complications telles que l’hypertension artérielle et le diabète.

Si le stress devient chronique ou provoque d’autres symptômes mentaux et physiques, une personne doit en parler à un professionnel de la santé. Les professionnels de la santé peuvent proposer des options de traitement et des stratégies de gestion pour réduire les niveaux d’hormones de stress.



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