Emotional relationships

Ocytocine (l’hormone de l’amour) : avantages, comment augmenter les niveaux


Comment les hormones de l’amour affectent l’humeur

Pourquoi l’ocytocine est-elle appelée la « drogue de l’amour » ?Il est responsable de nombreux aspects du lien social, du plaisir sexuel et de l’émotion. humeur.

L’ocytocine a aussi des similitudes endorphines (produits chimiques opioïdes) parce que nous produisons davantage de substance pour nous apaiser en réponse aux sources de douleur et de stress.

Comment vous sentez-vous avec l’ocytocine ? Voici un aperçu de base des effets de l’ocytocine sur l’humeur :

  • La recherche nous apprend que l’ocytocine agit essentiellement en opposition à notre réponse « combat ou fuite ».Des niveaux plus élevés sont associés à un sentiment de calme et à de meilleures capacités. Gérer le stress.
  • Une nouvelle étude montre que l’ocytocine augmente peut également augmenter Générosité, pardon, confiance, joie et sécurité.
  • Cela semble contribuer à accroître la fidélité et la monogamie dans les relations en nous gardant honnêtes et fidèles. promouvoir la compassion/Empathie envers les autres – et cela augmente le sentiment de protection.

Avantages/Utilisations

1. Aidez à créer des liens sociaux et à établir des relations

L’ocytocine peut-elle vous rendre amoureux ? La libération d’ocytocine est associée à des sentiments d’amour et de protection, ainsi qu’à l’empathie, à la confiance et à la connexion.

La recherche montre que l’ocytocine Faire respecter un comportement prosocialRenforcez l’attachement, la connexion et même la loyauté en récompensant ceux qui entretiennent de bonnes relations avec des sentiments de bonheur positifs et apaisants.

une étude prouvé Les personnes aux premiers stades d’un attachement amoureux ont des taux d’ocytocine circulants plus élevés au cours des six premiers mois d’une nouvelle relation. On sait que les niveaux d’ocytocine sont élevés pendant l’activité sexuelle et après l’orgasme.

De nombreuses formes de contact social semblent provoquer une explosion d’ocytocine, même si elle est attendu Contact social, comme planifier un rendez-vous, une fête ou un rassemblement.

Cette hormone agit également comme une « boucle de rétroaction positive ».ça nous fait pense Étant social, cela augmente encore notre production d’ocytocine, ce qui nous fait du bien, nous continuons donc à rechercher des relations avec les autres.

2. Améliorer notre capacité à faire face au stress

Bien qu’elle fonctionne également en période de faible stress, il a été démontré que l’ocytocine est élevée en période de stress élevé.

quelques études Déjà découvert Les personnes qui ont signalé des relations sociales moins bonnes avaient généralement des taux circulants d’ocytocine et de cortisol, l’hormone du stress, plus élevés que celles qui ont signalé de meilleures relations.

Il a été démontré que les hormones administrées de manière externe via des suppléments aident à réduire les réactions au stress, agissant comme un tampon naturel. Cela permet aux personnes stressées de rechercher du soutien grâce à de meilleurs liens sociaux.

Cela peut également aider à empêcher le système nerveux de s’arrêter face à des circonstances stressantes, notamment l’accouchement.

Certaines études animales suggèrent que le traitement à l’ocytocine raison Les animaux stressés ne sont plus exposés signes de dépression, anxiété ou stress cardiaque. En augmentant la motivation d’une personne à demander de l’aide aux autres, cette hormone peut aider les gens à identifier les opportunités et à adopter des comportements qui conduisent à plus de sécurité, de bonheur et d’amour.

3. Induire le travail

Quel rôle l’ocytocine joue-t-elle dans la promotion de la fertilité chez les femmes ?Non seulement elle aide les femmes à créer des liens avec leurs partenaires sexuels ou le futur père de leur enfant, mais l’ocytocine peut également améliorer les contractions pendant le travail et aider Contrôler les saignements post-partum.il Favoriser la production de prostaglandinesces produits chimiques favorisent le travail en augmentant les contractions.

Sous forme de prescription/synthétique, il peut être utilisé pour déclencher le travail ou accélérer le processus.La forme la plus largement utilisée est le médicament de marque L’ocytocine, généralement administrée aux femmes lors de l’accouchement à l’hôpital.

4. Soutenir l’allaitement et la parentalité

Selon une étude de 2018 sur l’évolution humaine, certaines des principales fonctions de l’ocytocine sont Soutenir l’allaitement et nourrir Comportement maternel entre mères et pères.

La recherche montre que cette hormone est liée à la capacité d’une mère à prendre soin de son bébé de plusieurs manières, dont l’allaitement maternel. Lorsqu’un bébé tète le lait du sein de sa mère, les nerfs du mamelon envoient des signaux à l’hypophyse pour produire de l’ocytocine, ce qui provoque ensuite la compression et la libération du lait par les minuscules muscles autour du mamelon.

Les experts estiment également que l’ocytocine Aider les nouveaux papas et mamans à se sentir calmes Même lors de transitions de vie difficiles, dont l’accouchement et les soins à un nouveau-né. Le niveau des parents s’élève grâce au contact affectueux et au contact avec leurs bébés et leurs enfants.

5. Peut avoir des effets anti-âge et anti-obésité

Une étude a montré qu’une libération plus élevée d’ocytocine liés à la protection Accélère les signes du vieillissement et favorise mieux la régénération des cellules souches des tissus vieillissants, notamment les cellules musculaires.

Les injections d’ocytocine pourraient être utilisées à l’avenir pour aider les plaies à mieux guérir, améliorer la santé des os et éventuellement prévenir l’obésité.

Par exemple, certaines études animales ont montré que l’administration d’ocytocine mener à Une perte de poids soutenue se produit en réduisant la consommation alimentaire, probablement parce que cela inhibe les circuits de récompense liés à l’alimentation du cerveau.

De plus, il semble réduire les douleurs musculaires et articulaires grâce à ses effets analgésiques et anti-inflammatoires. On pense également que des niveaux circulants plus élevés sont positivement corrélés à la masse maigre et à la densité minérale osseuse.

comment l’augmenter

Les deux plus haut- et réduire– Les niveaux d’ocytocine sont supérieurs à la normale Peut causer des problèmes de santé Selon les endocrinologues, on observe également des changements de comportement chez les femmes et les hommes. Voici quelques exemples:

  • Des niveaux élevés chez les hommes peuvent provoquer Hyperplasie prostatique (hyperplasie bénigne de la prostate) et problèmes urinaires.
  • De faibles niveaux chez les femmes (certains pourraient appeler cela un « déficit en ocytocine ») peuvent interférer avec le travail des enfants et l’allaitement.
  • Des niveaux plus faibles d’ocytocine ont été associés à la dépression et à l’anxiété chez les hommes et les femmes, bien qu’il ne soit pas tout à fait clair comment la prise de suppléments d’ocytocine peut aider à traiter ces problèmes et d’autres problèmes de santé mentale.
  • On pense également que de faibles niveaux pourraient être liés à l’autisme et aux troubles du spectre autistique.
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Vous vous demandez « comment augmenter les niveaux d’ocytocine ? » Existe-t-il des suppléments ou des aliments en ocytocine qui peuvent naturellement augmenter la production ?

Vous pouvez le faire naturellement en Augmentez votre production Pour favoriser un sentiment de bien-être et de connexion :

  • Contact physique – Embrasser, le massage, l’intimité, le fait de se tenir la main et l’allaitement conduisent tous à la libération d’ocytocine. Que ce soit entre amoureux, amis ou entre enfants et parents, le contact physique peut faire passer les choses à un niveau supérieur.
  • Huiles essentielles — La recherche montre que certaines huiles essentielles, y compris l’huile de sauge sclarée, peuvent Aide à équilibrer les hormones et Favoriser la production des « hormones de l’amour ».
  • établir un contact visuel
  • rire
  • Donner et recevoir des cadeaux (y compris de l’argent)
  • Comportement altruiste, comme cuisiner pour les autres et manger ensemble
  • Caresser un chien, un chat ou un autre animal de compagnie
  • Pratiquez la méditation ou la visualisation de bienveillance
  • Dis à quelqu’un que tu l’aimes
  • écouter de la musique apaisante
  • Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance au téléphone
  • Faire une promenade ou faire de l’exercice avec quelqu’un
  • Visualisez des photos ou des vidéos de personnes qui vous sont chères, y compris via les réseaux sociaux

Suppléments, sprays et dosages

Que se passe-t-il si vous prenez des suppléments ou des sprays d’ocytocine ?Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour confirmer comment les suppléments et les sprays d’ocytocine affectent notre comportement et notre humeur, les chercheurs pensent qu’il est possible de prendre cette hormone. Pourrait aider les gens Faire face aux problèmes sociaux et émotionnels.

Les affections que l’ocytocine peut aider à traiter comprennent :

  • autisme ou syndrome d’Asperger
  • anxiété sociale
  • Schizophrénie
  • frustré

Certaines premières expériences suggèrent que les pulvérisations ou injections nasales d’ocytocine peuvent aider les personnes atteintes de ces troubles à mieux reconnaître le contenu émotionnel et faciliter le traitement de l’information sociale.

ce Version synthétique de l’ocytocine Une injection intraveineuse (pitocin) peut également être utilisée pour déclencher le travail.

L’ocytocine peut-elle être prise par voie orale ?

Il n’existe actuellement aucun supplément oral pour cette hormone. Parce qu’il est détruit dans le tractus gastro-intestinal, il peut être administré par injection ou par pulvérisation nasale.

La dose d’ocytocine dépend de la raison pour laquelle elle est administrée et de la réponse de la personne, elle doit donc être individualisée. Lorsque le travail est déclenché, des perfusions intraveineuses sont utilisées avec une surveillance fréquente.

Les doses de perfusion commencent généralement entre 0,5 et 1 mU/min et sont augmentées jusqu’à 6 mU/min dans certains cas, généralement pour les femmes pendant le travail.

L’ocytocine est-elle présente dans les aliments ?

Cette hormone n’est pas présente dans les aliments mais joue un rôle dans la régulation de l’appétit. Mangez des aliments aphrodisiaques – comme le chocolat, le café, le poisson, l’avocat et certaines herbes – peuvent également améliorer votre humeur et votre désir de connexion, conduisant à une libération plus élevée.

Risques et effets secondaires

Y a-t-il des effets secondaires à prendre en compte lors de la supplémentation en ocytocine ?

Dans l’ensemble, l’efficacité de l’utilisation à long terme de ces suppléments n’est pas tout à fait claire. Les chercheurs travaillent toujours à déterminer comment cette hormone affecte différemment les gens en fonction de facteurs tels que la génétique et la maladie mentale sous-jacente.

Il existe des preuves selon lesquelles la prise de suppléments pour augmenter les niveaux d’ocytocine peut finalement avoir des effets secondaires, tels qu’une augmentation des préjugés, de la jalousie et de la malhonnêteté chez certains utilisateurs, bien que cela semble dépendre de chaque individu.

L’ocytocine peut également provoquer des effets secondairesy compris une augmentation de la douleur, des problèmes digestifs tels que des nausées ou des vomissements.

en conclusion

  • L’ocytocine est une hormone qui agit comme messager chimique dans le cerveau et d’autres organes.
  • Pourquoi l’ocytocine est-elle appelée l’hormone de l’amour ? Il joue un rôle important dans la connexion, la générosité, la confiance, la loyauté et l’excitation sexuelle.
  • Non seulement les femmes produisent cette hormone pour faciliter l’intimité, l’accouchement et l’allaitement, mais les hommes aussi. Il contribue à améliorer la qualité du sperme et les performances de reproduction chez les deux sexes.
  • comment vous sentez-vous? Il a un effet calmant et augmente la résistance au stress. Cela peut également aider à soutenir la fidélité et la monogamie, l’empathie et la connexion avec votre bébé.
  • Les avantages potentiels des suppléments d’ocytocine pour aider les personnes souffrant de dépression, d’anxiété, d’autisme et d’autres problèmes de santé mentale sont encore à l’étude.
  • Voici des moyens d’augmenter naturellement l’ocytocine : établir des contacts physiques avec les autres, partager et recevoir des cadeaux, massageavoir des conversations significatives, être intime, faire essentiellement tout ce qui est agréable et qui implique de socialiser, de partager et de toucher.





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