Emotional relationships

La colère est néfaste, tant en politique que dans les relations


Les campagnes politiques ont tendance à alimenter la colère. Cependant, que ce soit sur la scène nationale ou dans les relations personnelles, les conflits et les problèmes non résolus peuvent déclencher des accès de colère et une colère latente.

Le regretté professeur Dr Charles Spielberg s’est spécialisé dans l’étude de la colère.à ceci Association Américaine de Psychologie Dans le rapport, il note que la colère « s’accompagne de changements physiques et biologiques ; lorsque vous êtes en colère, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent, tout comme votre niveau d’énergie ». les hormones, épinéphrine et noradrénaline. » (Association américaine de psychologie, 2023)

L’article continue après la publicité

En politique, gare à la colère contagieuse

Concernant la colère, les « Avis » proposent la notion de « lien émotionnel ». recherche politique trimestrielle 2022. “Cela se produit lorsque l’état d’esprit émotionnel d’une personne change pour s’adapter aux émotions affichées par les autres.”

L’équipe de recherche a mené une expérience en ligne auprès d’environ 1 400 personnes de tous bords politiques. Ils ont ensuite présenté une série d’histoires simulées sur des débats politiques. Leur découverte ?

« L’exposition à des politiciens en colère augmente considérablement la colère, le dégoût et l’indignation exprimés par les membres de base du parti. » (Stapleton et Dawkins, 2022)

Pour vous protéger des discours négatifs, éteignez les informations et lisez simplement les mots au lieu de voir et de ressentir la colère des politiciens. Ils peuvent diffuser des informations exactes ou inexactes d’une manière qui vous met en colère.

Dans les relations, le pardon peut être la clé pour calmer la colère

Karen Lee Swartz, MD, psychiatre en exercice et directrice des programmes cliniques au Johns Hopkins Center for Mood Disorders, a déclaré :

“Si une personne est coincée dans un état de colère, elle est essentiellement dans une montée d’adrénaline. Ne pas pardonner ou rester coincée là ou ailleurs peut avoir des conséquences négatives sur sa santé.”

L’article continue après la publicité

Bien que de nombreux médecins aient écrit pardonnerSwartz explique le concept de l’entraînement au pardon en quatre étapes simples : « Incorporer comportement cognitif traiter et techniques de relaxation. “

  1. Déterminez le problème.
  2. Pratiquez des techniques de relaxation.
  3. Défiez vos réponses.
  4. Changez vos pensées du négatif au positif.

Sur le plan personnel, identifier les problèmes et rechercher des solutions est important pour la santé personnelle. S’ils sont discutés calmement, les problèmes peuvent être discutés et des solutions peuvent être trouvées. Cela dépend de la volonté. Posez-vous les questions suivantes :

  • Qu’est-ce que je ressens à l’égard de la personne qui a causé cette situation – par exemple, blessure, déception,
  • Qu’est-ce que je veux dire ?
  • Qu’est-ce que je veux que l’autre personne entende sur ce que je ressens ?
  • Quel est le point que je veux exprimer ?
  • Quel genre de réponse est-ce que j’attends de l’autre personne ?
  • Comment y faire face sans confrontation ?
See also  Comment les employeurs peuvent naviguer dans les règles floues des relations de bureau

Expliquez à votre partenaire vos préoccupations et à quel point vous appréciez la relation. Donnez-vous un délai pour discuter du problème. Si à la fin de cette période vous êtes tous les deux au point mort, planifiez une autre conversation pour arranger les choses. Pensez également à vous pardonner et à passer à autre chose, au moins jusqu’à la prochaine réunion.

L’article continue après la publicité

réactions négatives et positives à la colère

Même si nous connaissons les conséquences négatives de la colère, ironiquement, la colère peut déclencher des réactions à la fois négatives et positives dans la société. Selon Tara White et coll.exister avant-gardiste Psychologie,

« La colère encourage les individus et les groupes à prendre des mesures qui peuvent avoir des conséquences positives ou négatives. agression Les problèmes provoqués par la colère sont des problèmes mondiaux ayant des conséquences sociales et économiques importantes. Cependant, la colère peut aussi inspirer une action positive et prosociale en réponse à l’injustice sociale. “

Que signifie être proactif en matière de relations ? Lorsqu’une relation est en difficulté, l’un des partenaires peut prendre des mesures de conciliation pour calmer ses émotions.

Lorsqu’il s’agit de colère et de pardon, la question importante est la suivante : êtes-vous prêt à vivre avec votre colère, même si elle est justifiée, et à risquer votre santé et vos relations ? Ou devriez-vous choisir de pardonner, de lâcher prise et de passer à un endroit plus sain et plus calme ?

Copyright 2024 Rita Watson, MPH

faire référence à

Contrôlez votre colère avant qu’elle ne vous contrôle. 3 novembre 2023, Association américaine de psychologie

Stapleton, CE et Dawkins, R. (2022). Attrapez ma colère : comment les élites politiques rendent les citoyens encore plus en colère. Recherche politique trimestrielle, 75(3), 754-765. https://doi.org/10.1177/10659129211026972

Swartz, Karen, MD, Le pouvoir de guérison du pardon, 8 juillet 2014 « Un psychiatre de Johns Hopkins explique comment abandonner les rancunes peut être bénéfique pour votre santé. » Université Johns Hopkins

White TL, Gonsalves MA, Zimmerman C, Joyce H, Cohen RA, Clark US, Sweet LH, Lejuez CW, Nitenson AZ. Colère, agence, risque et action : un modèle neurocomportemental de validation de principe chez de jeunes adultes en bonne santé. Prépsychologique. 30 mai 2023;14:1060877. est ce que je:10.3389/fpsyg.2023.1060877. Numéro de téléphone : 37325735 ; PMCID : PMC10261990.



Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button