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Journée mondiale du traumatisme : 10 façons dont un traumatisme non résolu peut affecter vos relations


Les expériences traumatisantes peuvent avoir un impact sur votre santé et votre vie. Alors, à l’occasion de la Journée mondiale du traumatisme, jetez un œil à la façon dont les traumatismes non résolus affectent vos relations.

Les catastrophes naturelles, les conflits armés, les attaques terroristes, les fusillades de masse, les maladies potentiellement mortelles, les accidents de voiture, les accidents du travail, les viols, les abus et autres événements qui ont un impact négatif sur notre bien-être sont autant d’exemples d’expériences traumatisantes. Lorsqu’un traumatisme n’est pas résolu, il peut affecter tous les aspects de votre vie. Vous pouvez même avoir une distance émotionnelle ou des problèmes de communication dans une relation. À l’occasion de la Journée mondiale du traumatisme, le 17 octobre, discutons de la manière dont un traumatisme non résolu peut ruiner une relation.

Les psychothérapeutes, coachs de vie et d’affaires expliquent qu’une expérience traumatisante est un événement effrayant, dangereux ou dérangeant qui affecte notre bien-être physique, émotionnel, psychologique, spirituel ou social. Dr Chandni Tugnait. Les traumatismes peuvent également provoquer un stress sur le corps, qui peut se manifester par des symptômes tels qu’un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des nausées, des problèmes digestifs et un mauvais sommeil.

Un traumatisme non résolu peut affecter votre relation. Image fournie par : Shutterstock

Comment un traumatisme non résolu affecte les relations

Un traumatisme non résolu survient lorsque les personnes sont confrontées à des événements traumatisants qui ne sont pas correctement traités, intégrés ou guéris. Les experts affirment que la cause la plus fréquente d’un traumatisme non résolu est une tentative d’ignorer ou de supprimer des événements douloureux, en les poussant dans une « boîte noire » interne qui ne fait que s’agrandir avec le temps. Ce processus se produit parfois consciemment ou inconsciemment. Voici quelques-unes des façons dont un traumatisme non résolu peut affecter les relations :

1. Échec de communication

Une personne aux prises avec un traumatisme non résolu peut commencer à se retirer intérieurement et cesser de communiquer efficacement avec son entourage.

2. Distance émotionnelle

Les survivants d’un traumatisme sont souvent aux prises avec des émotions, des sentiments et des sensibilités ; en tant que mécanisme de défense, ils créent souvent une distance émotionnelle par rapport aux autres.

3. Problèmes de confiance

Les personnes qui ont subi un traumatisme peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres, ce qui rend difficile l’ouverture et la confiance à qui que ce soit, a déclaré le Dr Tugnet.

4. Problèmes de colère

problèmes non résolus et traumatisme Parfois, cela se manifeste par de la colère et de l’impatience. Parce que la personne peut avoir des difficultés à réguler ses émotions, cela peut entraîner des difficultés dans les relations interpersonnelles.

5. Problèmes de pièce jointe

Les victimes de traumatismes éprouvent souvent des problèmes d’attachement, qui peuvent se manifester par l’incapacité d’une personne à nouer un quelconque type de relation ou par un caractère trop possessif envers une personne, perturbant ainsi la dynamique de la relation.

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6. Revivre un traumatisme

Des problèmes non résolus peuvent forcer une personne à créer des schémas de traumatisme dans ses relations, lui rappelant constamment le traumatisme qu’elle a vécu. Ils peuvent rencontrer des personnes qui ressemblent à leur agresseur ou continuer à se retrouver dans les mêmes situations difficiles.

7. Infériorité

Les victimes de traumatismes ont souvent du mal à avoir confiance en elles et en leur estime de soi. Cela encourage les gens à rechercher une validation aux mauvais endroits.

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8. Manque de soutien émotionnel

Les survivants d’un traumatisme peuvent avoir du mal à fournir à leur conjoint le soutien émotionnel dont ils ont besoin, ce qui ajoute des défis à une relation qui pourrait ne jamais se terminer.

9. Isolement

De nombreux survivants d’un traumatisme évitent les situations sociales en raison d’une mauvaise santé mentale et de tous les autres problèmes liés au traumatisme. Ils peuvent se retirer en réponse à une détresse émotionnelle, ce qui peut éventuellement conduire à la solitude et à une détresse mentale accrue.

Les survivants d’un traumatisme peuvent avoir du mal à rester dans une relation engagée. Image fournie par : Shutterstock

10. Désengagement

Les survivants d’un traumatisme se détachent souvent de la réalité pour faire face à leur douleur, ce qui rend difficile pour eux d’établir des relations engagées et d’interagir pleinement avec leurs partenaires.

Conseils pour résoudre un traumatisme non résolu

Pour commencer à gérer un traumatisme, à le guérir et à atténuer son impact sur votre vie et vos relations, considérez ce qui suit :

1. Reconnaître les conséquences d’un traumatisme

Parcourez des livres sur la guérison d’un traumatisme. Que vous vous souveniez ou non des faits de l’événement, discutez de vos comportements avec un thérapeute pour voir s’ils peuvent être liés à un événement traumatisant antérieur.

2. Partagez votre histoire

Tenir un journal (Comment tenir un journal) où vous pouvez écrire sur vos expériences récentes et passées. Ou demandez à un ami proche ou à un thérapeute de s’asseoir avec vous pendant que vous décrivez ce qui s’est passé. En partageant vos expériences, vous pouvez relier ce qui se passe actuellement dans votre vie à ce que vous portez avec vous dans le passé.

3. Contrôle émotionnel

Vivez vos émotions au lieu de les ignorer ; remarquez-les et donnez-leur un nom. Cela signifie ressentir de la tristesse et de la colère. Pensez à l’endroit d’où vient la sensation dans votre corps. Vos sentiments peuvent alors servir de guide d’information pour vous aider à progresser vers le rétablissement.

4. Prenez autant de temps que nécessaire

Nous ne sommes pas tous créés égaux et chacun guérira à son rythme et à sa manière. Si le processus est trop intense, ralentissez. Faites une pause et prenez votre temps.

Vous pouvez également demander l’aide de professionnels, car ils savent comment cela affecte une personne et quelles mesures doivent être prises pour résoudre le traumatisme.



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