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Gaslighting : qu’est-ce que c’est exactement et comment y remédier


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Un prétendu échange de SMS entre l’acteur Jonah Hill et son ex-petite amie, la surfeuse Sarah Brady, a suscité la controverse Méfaits potentiels du traitement En cas d’abus, et le concept de « gaslighting » – un mot à la mode parmi la communauté de la santé mentale et ses passionnés.

Le gaslighting est si largement discuté que le dictionnaire Merriam-Webster considère l’expression C’est le mot de l’année D’ici 2022, les recherches pour ce terme augmenteront de 1 740 %. Mais les experts affirment qu’il existe de nombreux malentendus sur ce qu’est et n’est pas le gaslighting.

“Quand on nous met au défi, qu’on nous confronte ou qu’on nous dit ‘Hé, je m’en souviens différemment’, nous pouvons penser que nous sommes sous le feu des projecteurs, alors qu’en fait nous sommes confrontés à un comportement, et demande à le changer – au lieu de se faire dire que nous sommes mauvais, que nous nous souvenons mal de choses ou que nous sommes émotionnellement instables », a déclaré Vanessa Kennedy, directrice de la psychologie à Driftwood Recovery, un centre de réadaptation résidentiel au Texas.

Monica Vermani, psychologue clinicienne canadienne et auteur de « Gaslighting », affirme que certaines personnes « gaspillent » quand d’autres font simplement des choses qu’elles n’aiment pas.Une santé plus profonde : surmonter le stress, les émotions, l’anxiété et les traumatismes“.

Vermani a déclaré que le gaslighting est en fait « une forme de manipulation hautement calculée qui consiste à déstabiliser une personne sur une période de temps prolongée ».

“Le plus souvent, le gaslighting – également appelé contrôle coercitif – est effectué par une personne de confiance qui est en contact étroit avec la cible”, a-t-elle ajouté. “Il s’agit d’un moyen sophistiqué et souvent délibéré de contrôler des individus sur une période prolongée.”

Vermani a ajouté que parce que « un contact étroit est essentiel », les briquets à gaz sont souvent des partenaires romantiques, des amis ou des membres de la famille proches, ou des collègues proches.

Kennedy a déclaré que quelqu’un qui allume une autre personne la mine et la contrôle en attaquant sa capacité à faire croire à la victime que sa stabilité émotionnelle, sa fiabilité ou sa mémoire est défectueuse, ce qui amène la victime à se méfier d’elle-même et à devenir davantage dépendante des personnes qui l’allument. Le gaslighting peut également aider l’agresseur à se dégager de toute responsabilité pour ses actes.

“Cette personne joue davantage sur vos insécurités et essaie de s’attaquer à votre estime de soi”, a-t-elle ajouté.

Le concept de gaslighting est né du film Gaslight de 1944 et de la pièce de théâtre de 1938. Dans ce document, “le mari essaie de convaincre sa femme qu’elle est folle et qu’elle a une vision inexacte des choses”, a déclaré Kennedy. “Au fil du film, à mesure que le temps passe, elle commence à avoir l’impression de sombrer dans la folie psychologique.”

Le terme « gaslighting » est important, et une mauvaise utilisation de celui-ci peut avoir des conséquences sur nos relations, notre maturité émotionnelle ou notre compréhension précise des concepts psychologiques.

Mais en même temps, comprendre en quoi consiste la violence psychologique peut aider les gens à éviter des relations malsaines et menaçantes. Voici plus d’informations sur ce qu’est le gaslighting, ce qu’il n’est pas et comment confronter quelqu’un qui présente ce comportement à votre égard.

Les experts disent qu’il existe d’autres idées fausses courantes sur la nature du gaslighting. Si votre proche n’est pas d’accord avec vous, ou essaie de changer d’avis, préfère avoir « raison » lors d’une dispute, ou se montre surpris lorsqu’il est confronté – ce n’est pas nécessairement du gaslighting. Quelqu’un essaie de minimiser son comportement blessant ou d’exprimer des doutes sur vos points de vue ou opinions, a déclaré Vermani.

Ce qui pousse ces comportements vers le territoire du gaslighting est lié à ce que dit la personne avec qui vous avez affaire et aux intentions qui se cachent derrière cela.

Les Gaslighters “sont souvent violents émotionnellement, ont souvent une faible estime d’eux-mêmes et cherchent à contrôler les autres plutôt que de construire des relations respectueuses qui nécessitent considération, empathie, compassion et gentillesse”, a déclaré Vermani. “Ils se recherchent. Une façon de s’affaiblir et submerger ceux qu’ils craignent de perdre, quels que soient les dégâts subis par leur cible.

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Les experts affirment que tout le gaslighting n’est pas intentionnel, car certaines personnes sont témoins de ces schémas en grandissant et les adoptent inconsciemment comme mécanismes d’adaptation ou méthodes de résolution de conflits.

Mais en général, a déclaré Vermani, les briquets à gaz « mentent et trompent délibérément pour confondre leurs cibles » ou nient la vérité sur leurs mensonges ou leurs cibles « même face à des preuves du contraire ».

Les experts affirment que les gaslighters isolent souvent leurs cibles de leurs cercles sociaux en laissant entendre que leurs amis n’ont pas leurs meilleurs intérêts à l’esprit, affaiblissant ainsi leur sens de la réalité et leur conscience d’eux-mêmes. Ils pourraient dire : « Même si vous dites à d’autres personnes ce qui se passe, les gens ne vous croiront pas parce qu’ils savent que vous êtes irrationnel ou que vous inventez des choses », dit Kennedy. Tous ces commentaires peuvent rendre la victime plus dépendante du briquet à gaz.

Duygu Balan, psychothérapeute de la région de la baie de San Francisco spécialisé dans les traumatismes et les blessures d’attachement, explique que d’autres signes ou effets du gaslighting peuvent inclure le fait de penser que les sentiments de l’autre personne semblent toujours plus importants que les vôtres, ou que les sentiments de l’autre personne sont toujours plus importants que les vôtres. Se sentir anxieux ou nerveux tout le temps en présence des gens. Vous pouvez également éviter de partager vos sentiments de peur que le briquet à gaz ne réagisse de manière excessive, ne vous insulte ou ne se moque de vous.

“Si vous ne pouvez pas exprimer votre opinion en toute sécurité, alors la relation est toxique”, a déclaré Baran.

Les experts disent que la mesure dans laquelle une personne allume une autre personne peut varier, mais l’éclairage au gaz, qu’il soit intentionnel ou non, est toujours un abus émotionnel.

Le gaslighting peut avoir des conséquences potentielles, surtout sur une longue période.

“Vous commencez à vous demander si vous êtes la raison pour laquelle cette personne vous a fait ça”, a déclaré Vermani. “Ce genre de doute de soi peut être de nature assez destructrice. Vous excusez le comportement de quelqu’un d’autre parce que cette personne trouve des excuses pour son comportement. … Parfois, vous faites de grands efforts pour le protéger parce que vous pensez qu’il est meilleur que vous. ou plus capable.

Votre capacité à faire confiance à votre intuition peut également être affectée.

“Au fil du temps, les effets du gaslighting peuvent éroder votre estime de soi et votre capacité à choisir vous-même des environnements sains qui vous rendent heureux et épanoui”, explique Kennedy.

Les experts disent que si vous vous sentez suffisamment en sécurité pour affronter quelqu’un qui pourrait vous embêter, concentrez-vous d’abord sur l’établissement de limites avec lui. Il pourrait être utile de partager vos expériences détaillées concernant leur comportement, plutôt que de simplement leur dire : « J’avais l’impression que vous m’éclairiez ».

De plus, “vous pourriez mettre fin à la conversation ou vous retirer et dire : ‘Je ne vais plus avoir ce type de conversation. Je sais ce que j’ai vu”, a déclaré Kennedy.

Elle ajoute que si le briquet à gaz est quelqu’un de très proche de vous, vous pouvez également suggérer des conseils ou une thérapie ensemble.

Si ce comportement persiste, c’est une décision personnelle quant à la durée de votre relation, a déclaré Kennedy. Vous pouvez donner à la personne un délai précis pendant lequel vous souhaitez constater un changement dans son comportement, après quoi vous réévaluerez.

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“Mais quoi qu’il arrive, vous devez décider de l’impact émotionnel que cela aura sur vous et sur votre estime de soi”, a déclaré Kennedy. “Parfois, il n’est pas prudent d’être proche d’un briquet à gaz dans une relation, et il est plus sûr de le quitter complètement.”

Si vous rencontrez des difficultés dans une relation avec un briquet à gaz ou à cause du traumatisme que l’éclairage au gaz peut causer, demander de l’aide peut être nécessaire.

“Recherchez le soutien de personnes en qui vous avez confiance – généralement celles qui savent que vous êtes dans une situation difficile et qui attendent de vous aider”, explique Vermani.

Parler avec un thérapeute peut vous aider à acquérir une perspective objective et à voir plus clairement les signes de gaslighting et de violence psychologique, dit Kennedy.



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