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Est-ce que vous jeûnez pendant Shivaratri ?Ce qu’il faut faire et ne pas faire pour jeûner sainement – ​​les experts expliquent Health News


Maha Shivratri est une fête hindoue de bon augure où les fidèles prient le Seigneur Shiva et observent le jeûne. Bien que le jeûne soit souvent une méthode spirituelle pour aider les fidèles à se connecter à une puissance supérieure, de nombreuses personnes jeûnent également pour des raisons de santé. Cependant, il faut garder certains points à l’esprit pour rester en bonne santé pendant le jeûne. Le Dr Vedika Premani, nutritionniste clinique à l’hôpital HN Reliance Foundation de Mumbai, a déclaré : « Le jeûne, que ce soit pour des raisons de santé ou dans le cadre de pratiques religieuses, a reçu une large attention pour ses avantages potentiels. »

Mais comme le soulignent les médecins, l’idée de ne pas manger peut être intimidante, et de nombreuses personnes ne savent pas comment gérer efficacement ce processus. Ici, elle fournit un guide complet sur le jeûne et propose des conseils pour vous aider à maximiser ses bienfaits tout en minimisant l’inconfort.

Comment jeûner d’une manière saine scientifiquement prouvée

Jeûnez-vous pour Shivaratri ? Ou souhaitez-vous jeûner pour des raisons de santé ? Le Dr Vedika Premani énumère quelques points clés concernant le jeûne :

1. Détendez-vous : L’une des clés d’un jeûne réussi est une préparation progressive. N’arrêtez pas brusquement de manger et de boire, mais réduisez progressivement votre consommation dans les jours précédant le jeûne pour faciliter le processus. Cette approche peut aider votre corps à s’adapter aux changements à venir et à minimiser le choc des restrictions alimentaires soudaines.

2. Restez hydraté : Pendant le jeûne, l’hydratation est essentielle pour maintenir les niveaux d’énergie et soutenir les fonctions corporelles. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et envisagez d’ajouter des boissons riches en électrolytes comme l’eau de coco pour reconstituer les nutriments essentiels.

3. Sortez-vous du pétrin : Une fois le jeûne terminé, la nourriture doit être réintroduite progressivement pour éviter de surcharger le système digestif. Commencez par des aliments légers et faciles à digérer comme le naachni sattva, l’eau de chaux, l’eau de jaggery et les gâteaux de lune bouillis. Cette approche progressive permet à votre corps de se réadapter à ses habitudes alimentaires normales sans provoquer d’inconfort.

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4. Restez actif : Pendant le jeûne, une activité physique légère comme la marche peut aider à augmenter la circulation, à augmenter les niveaux d’énergie et à garder l’esprit clair. De plus, la pratique de techniques de méditation ou de pleine conscience peut améliorer votre santé globale et vous aider à rester concentré pendant le jeûne.

5. Pensez à votre santé : Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime de jeûne, surtout si vous souffrez d’un problème médical sous-jacent tel que le diabète ou si vous êtes enceinte. Le jeûne n’est peut-être pas adapté à tout le monde, votre santé et votre bien-être doivent donc être votre priorité.


Optimiser les choix alimentaires :

Si votre régime de jeûne autorise certains aliments, privilégiez les aliments riches en nutriments pour répondre aux besoins de votre corps. Ajoutez des fruits, des grains entiers comme le rajgira shreera et le sama khichdi et des graisses saines comme les amandes, les noix et les pistaches pour vous assurer d’obtenir les nutriments nécessaires pendant le jeûne.


Le jeûne peut apporter toute une série de bienfaits potentiels pour la santé physique et mentale. En suivant ces conseils et directives, vous pouvez mener à bien le processus de jeûne en toute confiance, en maximisant ses bienfaits tout en minimisant l’inconfort. N’oubliez pas d’écouter votre corps, de donner la priorité à l’hydratation et de consulter un médecin si nécessaire pour garantir une expérience de jeûne sûre et réussie.



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