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Détox post-Holi : 6 conseils santé pour rajeunir votre corps après des célébrations vibrantes | Actualités sur la santé


Lorsque les couleurs vives de Holi s’estompent, il est temps de passer de la célébration au rajeunissement physique. Holi est un festival plein de joie et de couleurs, et est souvent célébré en mangeant trop de festins et de desserts, ce qui peut laisser notre corps léthargique et avoir besoin de se désintoxiquer. La détox après Holi consiste à nettoyer le système, à éliminer les toxines et à rétablir l’équilibre.

Conseils santé pour se détoxifier après Holi

Voici quelques conseils de désintoxication et de nettoyage partagés par le Dr Archana Batra, nutritionniste et éducatrice certifiée en diabète, pour rajeunir votre corps et vos systèmes :

Hydrater: Après quelques jours de fête, il est important d’hydrater son corps. L’eau potable favorise une digestion saine, la détoxification et le renouvellement de la peau. Pour des bienfaits supplémentaires, essayez l’eau de coco, les tisanes et l’eau infusée de tranches de concombre, de citron et de menthe.

Nettoyer avec des aliments riches en nutriments : Pour restaurer les vitamines et les minéraux importants, mangez plus de fruits et de légumes. Ajoutez des légumes et des fruits vibrants comme des baies, des agrumes, des épinards et du chou frisé à vos repas. Certains aliments sont riches en antioxydants, qui aident à prévenir le stress oxydatif et à favoriser la santé cellulaire.

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Céréales entières et protéines maigres : Remplacez les glucides transformés par des céréales nutritives comme l’avoine, le riz brun et le quinoa. Combinez-les avec des protéines maigres comme des lentilles, de la poitrine de poulet ou du tofu pour fournir à votre corps une énergie durable et aider à la construction et à la réparation musculaire.

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Limitez les aliments transformés et sucrés : Réduisez votre consommation d’aliments transformés, de collations frites et de bonbons sucrés. Ces aliments peuvent faire des ravages sur le tube digestif et augmenter le taux de sucre dans le sang, provoquant un manque d’appétit et d’énergie. Choisissez des repas faits maison à base d’ingrédients sains et frais.

Privilégiez le repos et la détente : Après les festivités de Holi, privilégiez le repos et la relaxation pour rajeunir votre esprit et votre corps. Pour promouvoir la santé et le bien-être en général, visez sept à huit heures de bon sommeil chaque nuit. Pour encourager la relaxation, participez à des exercices anti-stress comme le yoga, la méditation ou une promenade tranquille en plein air.

Rester actif: Faire des exercices légers peut améliorer votre humeur, favoriser la désintoxication et augmenter la circulation. Qu’il s’agisse de danse, de vélo ou de yoga, choisissez une activité que vous aimez. L’exercice régulier peut non seulement améliorer votre forme physique, mais également améliorer votre humeur.

Nourrissez votre corps, rétablissez l’équilibre et embarquez pour un voyage de rajeunissement. N’oubliez pas que de petits changements peuvent améliorer considérablement votre santé globale.



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