Stress Management

Comment votre travail et votre lieu de travail affectent votre santé


jeSi vous souhaitez améliorer votre santé, votre premier arrêt pourrait être le cabinet de votre médecin.Mais un nombre croissant de recherches suggèrent que votre propre bureau peut avoir un impact presque aussi important sur le bonheur, ce qui suggère que votre travail peut tout influencer : Santé mentale risque de maladies cardiovasculaires et combien de temps as-tu vécu.

«La santé est partout», a déclaré le Dr Eduardo Sanchez, médecin-chef de la prévention à l’American Heart Association.Étant donné que le nombre moyen d’adultes employés aux États-Unis Passez plus de vos heures d’éveil au travail C’est plus important que toute autre chose, y compris le lieu de travail, a-t-il déclaré.

Le stress lié au travail est l’une des principales causes de problèmes de santé, car Un stress incontrôlé peut entraîner des maladies cardiaques, insomnie, problèmes gastro-intestinaux et autres maladies chroniques. Travailler de longues heures peut également réduire le temps dont vous disposez pour dormir, faire de l’exercice, cuisiner, rendre visite à vos proches ou effectuer d’autres activités bénéfiques pour la santé.La solution la plus efficace à ce type de problème est L’employeur modifie les conditions de travailLaura Linnan, directrice du Work and Health Research Collaborative à l’Université de Caroline du Nord, a déclaré qu’il ne faut pas considérer les initiatives de bien-être au travail comme un pansement.

« Nous pouvons proposer toutes les stratégies d’adaptation et tous les plans de gestion du stress possibles », a-t-elle déclaré. “Mais si nous renvoyons les employés dans un environnement où le travail est hors de contrôle, où la dotation en personnel est mauvaise et où les superviseurs sont toxiques, aucune gestion du stress ne sauvera la situation.”

Voici ce que révèlent les recherches sur la manière dont le travail affecte la santé et sur certaines des façons dont les patrons et les employés peuvent améliorer le lieu de travail pour tous.

Plus de Time Magazine

Trouvez du contrôle et du sens dans votre travail

Linnan a déclaré que l’autonomie sur le lieu de travail est une chose puissante.La recherche montre à quel point le contrôle qu’une personne exerce sur son travail peut prédire l’impact de son travail sur son travail. physique et Santé mentale, parfois plus que la seule charge de travail. d’autre part, Le manque d’autonomie est un facteur de risque connu d’épuisement professionnelune condition caractérisée par des sentiments d’épuisement professionnel, de désengagement et de cynisme à l’égard du travail.

Certains employés auront naturellement plus leur mot à dire sur leur temps et leurs tâches que d’autres, a déclaré Linnan. Mais même dans des environnements hautement réglementés, dit-elle, les patrons peuvent demander : « Qu’est-ce qui rendrait ce travail meilleur pour vous ? » Par exemple, utilisez ces commentaires pour déterminer comment structurer les quarts de travail et les pauses.

La recherche montre également que les personnes qui trouvent leur travail significatif sont susceptibles de faire l’expérience améliorer le bien-êtretant qu’ils Ne travaillez pas trop et ne soyez pas trop engagé. Par conséquent, si la culture du lieu de travail le permet, les employés peuvent envisager de proposer de manière proactive à leurs supérieurs des idées et de leur demander des tâches qui correspondent au travail qu’ils souhaitent effectuer.

Mais malheureusement, toutes les entreprises et tous les managers ne sont pas réceptifs à ce type de feedback. Lin Nan a dit, c’est “Le réveil de la syndicalisationCela se produit aux États-Unis. « Certaines organisations ne prennent aucune mesure et les employés ne le tolèrent pas », a-t-elle déclaré.

Reconnaître et récompenser le bon travail

Un salaire équitable est la forme de récompense sur le lieu de travail la plus visible et la plus efficace et est clairement lié à une meilleure santé. Mais les recherches montrent que même la reconnaissance verbale, comme celle d’un patron félicitant ou remerciant un subordonné direct pour son travail, peut améliorer le bien-être des employés.

exister une étude récente, 50 % des hommes qui estiment avoir déployé beaucoup d’efforts au travail mais n’ont pas reçu suffisamment de récompense (mesurés selon s’ils pensaient être payés équitablement, avoir de bonnes perspectives de promotion et recevoir suffisamment de respect de la part de leurs collègues et de leurs supérieurs) % un risque plus élevé de maladie cardiaque par rapport à leurs pairs qui se sentent assez reconnus.Le lien entre les femmes est moins clair, mais les co-auteurs de l’étude ont découvert une déclaration La réduction des facteurs de stress au travail, y compris le déséquilibre entre effort et récompense, peut entraîner d’autres avantages pour la santé des personnes de tous sexes, notamment une réduction de la dépression.

See also  Comment savoir si le stress est la cause de votre maladie ?en bonne santé

Créer un environnement de travail flexible

Un lieu de travail exigeant peut entraîner des problèmes de santé. Mais certaines recherches montrent également qu’il n’est pas difficile d’opérer des changements significatifs. “Vous pouvez changer d’emploi, littéralement dans un laps de temps relativement court”, a déclaré Lisa Berkman, épidémiologiste sociale à la Harvard T.H. Chan School of Public Health.

pour un Articles publiés en 2023Berkman et ses collègues ont étudié deux lieux de travail très différents : une entreprise informatique et un prestataire de soins de santé de longue durée. Dans les deux programmes, les gestionnaires reçoivent une formation sur la façon de mieux soutenir l’équilibre travail-vie personnelle des employés, et les superviseurs et les employés travaillent ensemble pour trouver des moyens de rationaliser leur travail, comme éliminer certaines réunions ou minimiser le temps consacré au travail administratif. Les chercheurs ont constaté des améliorations significatives de la qualité du sommeil, de la santé mentale et de la santé cardiaque des travailleurs après la mise en œuvre de ces programmes.

La recherche montre également La semaine de travail de quatre jours améliore la santé mentale des employés, les niveaux de sommeil et d’activité physique, soulignant encore davantage les avantages des horaires de travail flexibles. Une véritable semaine de travail de quatre jours ne convient peut-être pas à tous les secteurs, mais les entreprises participant au programme pilote ont trouvé des moyens de contourner ce problème, par exemple en assignant différents départements de l’entreprise pour travailler à des jours différents et en accordant aux employés quelques demi-journées de congé chacun. semaine.

Promouvoir le soutien social en milieu de travail

La socialisation au travail peut sembler sans importance ou carrément épuisante, mais elle peut être étonnamment bénéfique. les experts disent.Certaines études montrent même Les personnes qui bénéficient d’un fort soutien social au travail ont un risque moindre de décès prématuréen plus d’une meilleure santé mentale et d’une meilleure satisfaction au travail.

Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir des amis proches au travail. Même des interactions relativement petitesLes recherches montrent que discuter avec des collègues après une réunion, par exemple, ou prendre contact avec eux après une dure journée peut être très utile. Les managers doivent également créer un environnement dans lequel les employés se sentent libres d’établir des liens sociaux et de vérifier auprès de leurs subordonnés directs comment ils se portent en tant que personnes à part entière, et pas seulement en tant que travailleurs.

Linnan a déclaré que cet état d’esprit est essentiel au bien-être au travail en général.Elle a noté que l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail Plan complet de santé des travailleurs comme un bon modèle. Il vise à améliorer divers domaines de la santé des employés, du risque d’accidents et de maladies du travail à la santé mentale – contrairement aux programmes traditionnels de bien-être au travail, qui ont tendance à se concentrer sur des objectifs étroits tels que la promotion d’activités physiques ou les incitations à arrêter de fumer. « La santé holistique implique la santé mentale, physique, spirituelle, émotionnelle, [and financial health]”, a déclaré Lin Nan. “Ils sont tous liés les uns aux autres. “



Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button