Stress Management

Comment gérer efficacement le stress au travail ?


La mort d’un journaliste chevronné et d’un travailleur de 25 ans à Mumbai a une fois de plus fait ressortir la culture du travail toxique et son impact sur notre santé en général.Des experts partagent des conseils sur la façon de gérer le stress au travail

l’image n’est qu’une référence. Photo gracieuseté : iStock

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stress au travail Il s’agit d’une dure réalité à laquelle les individus et la direction doivent faire face, ont déclaré mardi des experts en santé mentale, au milieu de l’annonce de deux décès récents liés au stress lié au travail : l’un par crise cardiaque et l’autre par suicide.

Le journaliste vétéran de Mumbai, Satish Nandgaonkar, est décédé des suites d’un arrêt cardiaque. “Humiliation” sur le lieu de travail Quelques heures avant l’épisode.

Dans un autre cas tragique, Saurabh Kumar Laddha, 25 ans, aurait mis fin à ses jours en sautant du neuvième étage de son immeuble à Mumbai, après avoir été incapable de supporter le stress du travail. De nombreux autres noms pourraient figurer sur la liste.

Le Dr Rajiv Mehta, directeur de la psychiatrie à l’hôpital Sir Ganga Ram, a déclaré à l’IANS que le surmenage, les relations interpersonnelles au travail, les délais, les longues heures de travail et les temps de trajet sont des facteurs importants qui contribuent au stress au travail.

Cependant, les conséquences sont dramatiques et incluent : « L’épuisement professionnel et la dépression, ainsi que la dépendance au tabac et à l’alcool. La perte des relations familiales. Il existe également un risque d’apparition précoce de maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle et les maux de dos. “

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Alors quelles solutions peut-on prendre :

Le Dr Rajiv souligne la nécessité de « rester assertif et de fixer des limites dans les relations de travail. Dire « non » au travail est tout aussi important que dire « oui ».

“Pendant que vous travaillez, gardez votre corps en mouvement en marchant 15 à 20 minutes entre les heures de travail pour réduire le stress du personnel de bureau et de bureau”, ajoute la psychologue consultante Divya Mohindroo.

Les experts soulignent également le rôle de la direction du bureau et des collègues pour aider les employés à rester sans stress.

“La direction doit souligner l’importance des employés et comprendre leurs limites au lieu de les surcharger de travail”, a déclaré le Dr Rajiv.

“Tous les professionnels devraient partager les responsabilités professionnelles avec leurs collègues de travail et les membres de leur famille, ce qui non seulement les aide à rester responsables, mais leur permet également de se sentir détendus face à leur vie et aux tâches à accomplir”, a déclaré Divya à l’IANS.

Les experts recommandent également «l’équilibre travail-vie: Yoga/exercice physique régulier, alimentation équilibrée, temps passé avec la famille et les amis, sommeil adéquat, hydratation et pauses et vacances régulières. Il a ajouté qu’ils ont également appelé à “rechercher rapidement l’aide de professionnels de la santé mentale”.

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