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‘aide! En tant que travailleur à distance, j’ai du mal à concilier travail et vie privée. »


Salut Haya,

En tant que travailleur à distance, j’ai vraiment besoin d’aide pour mon nouvel emploi à temps plein. J’ai récemment obtenu mon diplôme et on m’a proposé une opportunité à temps plein au sein de l’organisation avec laquelle j’avais travaillé en tant que stagiaire ces dernières années.

Pendant mon stage, mon rôle, mes responsabilités et mes horaires de travail étaient tous différents, mais au fur et à mesure que je suis passé à temps plein, cela a complètement changé et j’ai eu du mal à gérer mon temps, d’autant plus que je travaillais à domicile. Lorsque je travaille, et à la maison aussi, je dois également faire face à certaines tâches ménagères, qui entrent souvent en conflit avec mes tâches.

Cela ne fait qu’un mois que j’ai commencé à travailler à temps plein, mais je suis déjà épuisé et j’ai du mal à jongler entre les tâches au travail et à la maison. S’il vous plaît, dites-moi comment je peux contourner cet arrangement de travail à domicile à temps plein sans compromettre aucune de mes responsabilités tout en bénéficiant d’un certain repos mental.

Merci!

aide!En tant que travailleur à distance, j'ai du mal à concilier travail et vie privée

Chers lecteurs,

En tant que thérapeute, je sais que la transition vers un poste de travail à distance à temps plein peut être un ajustement important, surtout lorsqu’il s’agit de concilier les responsabilités professionnelles et les tâches ménagères.

Lorsque vous travaillez à domicile, la gestion du temps, la définition de limites claires et l’établissement d’une structure appropriée entre le travail et la vie personnelle sont essentiels pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Je vous entends dire qu’en travaillant à domicile, vous devez également gérer des tâches à la maison, ce qui entre en conflit avec vos tâches professionnelles. La première chose que vous devez comprendre et prioriser est que vous ne pouvez pas faire deux choses à la fois. Vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous ne pouvez pas gérer travail et famille en même temps.

Pour réussir dans le travail à distance, il est crucial d’établir des limites claires et une gestion structurée du temps.

Lorsque nous essayons de tout faire en même temps et espérons que tout sera fait, nous finissons par en faire moins et la qualité en souffre.

Il est essentiel de définir des horaires de travail et de le communiquer à votre employeur et aux membres de votre famille. Avoir un horaire structuré peut aider à créer un sentiment de routine et à délimiter le moment où vous êtes « au travail » et le moment où vous pouvez vous occuper des tâches ménagères ou de votre temps personnel.

Pensez également à créer un espace de travail dédié dans votre maison, de préférence dans un endroit calme avec un minimum de distractions. Cette zone désignée peut servir d’environnement professionnel et vous aider à séparer mentalement le travail des activités de loisirs.

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Traitez votre journée de travail comme vous le feriez dans un bureau traditionnel, en commençant par une routine matinale et en hiérarchisant les tâches de travail selon un horaire quotidien ou hebdomadaire. Identifiez les objectifs clés de chaque jour et prévoyez des périodes de temps spécifiques pour les atteindre. Diviser les tâches en morceaux gérables peut augmenter la productivité et réduire la charge.

De plus, recherchez des techniques efficaces de gestion du temps et trouvez ce qui vous convient le mieux. Certaines sont premier entré, premier sorti (FIFO) – les tâches qui arrivent en premier doivent être terminées en premier, et la technique Pomodoro met l’accent sur un travail concentré suivi de courtes pauses. Cela vous permet de rester productif et d’éviter l’épuisement professionnel.

De plus, communiquez avec votre employeur tous les défis que vous rencontrez dans votre cadre de travail à distance. Ils peuvent offrir de la flexibilité ou permettre une meilleure gestion de la charge de travail.

Il est crucial de maintenir des limites de temps strictes entre le travail et la vie personnelle. Une fois les heures de travail terminées, concentrez-vous sur vos tâches personnelles et les tâches ménagères. Planifier à l’avance peut aider à rationaliser ces activités et à garantir une gestion efficace du temps.

De plus, lorsque vous avez terminé votre journée, donnez la priorité aux soins personnels et aux pauses mentales et consacrez du temps à des activités que vous aimez, comme l’exercice, la pleine conscience ou les passe-temps. Vous pouvez également planifier des activités amusantes le week-end, qui procureront un sentiment d’équilibre et quelque chose à espérer après la semaine de travail.

N’oubliez pas qu’il est normal de se sentir dépassé au début, mais avec le temps et la pratique, vous pouvez développer des stratégies efficaces pour équilibrer responsabilités et bien-être dans un environnement de travail à distance à temps plein.

Bonne chance!

Haya

aide!En tant que travailleur à distance, j'ai du mal à concilier travail et vie privée

Haya Malik est psychothérapeute, praticienne en programmation neurolinguistique (PNL), stratège en bien-être en entreprise et formatrice avec une expertise dans la création de cultures organisationnelles axées sur le bien-être et la sensibilisation à la santé mentale.


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