Emotional relationships

Vous avez l’impression qu’il y a un manque de contact dans votre relation ?Voici ce que vous devez savoir


on pense souvent à Contact physique comme l’un des cinq langage d’amour, peut-être pas la priorité de tout le monde. Mais que vous vous considériez ou non comme une personne physiquement affectueuse, le contact non sexuel joue un rôle important tout au long de notre vie.

Un manque de toucher est appelé faim de toucher ou faim de peau. Même ceux d’entre nous qui préfèrent ne pas avoir beaucoup de contacts physiques avec les autres bénéficient d’un certain niveau de contact physique, et lorsque nous n’en faisons pas l’expérience, nous souffrons.

à première vue

La faim de toucher survient lorsque vous n’avez pas suffisamment de contacts physiques avec une autre personne, et cela peut arriver même si vous êtes en couple. La faim de toucher, également connue sous le nom de « faim de peau », peut avoir un impact très néfaste sur votre santé mentale, donc si vous traversez une phase où vous êtes sans ce type de contact pendant une période prolongée, il est important d’en être conscient. et demander de l’aide aux autres. Quelques câlins par jour peuvent vraiment aider. Si vous vous sentez vraiment isolé ou incapable d’obtenir le contact dont vous avez besoin, envisagez de demander le soutien supplémentaire d’un professionnel de la santé mentale.

Que signifie toucher la faim ?

Une courte période sans contact est normale. Dr Patrice Legoy La faim de toucher est expliquée comme « survenant lorsque nous restons trop longtemps sans recevoir de contact physique des autres ». Vous remarquerez peut-être une faim aiguë, ou cela peut simplement être un sentiment de fond que vous ressentez.

Vous pourriez être particulièrement frustré si votre relation manque de contact physique. En effet, en tant qu’adultes, nos partenaires sont notre lieu par défaut pour recevoir de l’affection et du contact. Que vous y réfléchissiez beaucoup ou peu, un manque de contact peut avoir un impact sur vous et, s’il n’est pas réglé, peut mettre votre relation à rude épreuve. Voyons pourquoi.

Pourquoi ai-je envie?

Nous avons besoin de toucher tout au long de notre vie. “Bien que la fréquence à laquelle nous avons besoin de contacts physiques varie en fonction de la personnalité, de la culture, des conditions médicales et d’autres facteurs, il reste vrai que les humains ont un besoin inné de contact physique”, a déclaré Legoy.

Notre besoin de toucher commence dès notre naissance. “Dès la naissance des bébés, la connexion physique les aide à grandir. Pensez à la manière d’encourager les nouveaux parents à avoir immédiatement un contact peau à peau avec leur nouveau-né”, a déclaré Legoy. Elle a ajouté : “Cela crée un lien entre le parent et l’enfant… Même si nous ne nous en rendons pas compte, ce besoin persistera tout au long de notre vie.”

Être touché et toucher les autres nous fait du bien sur le plan physique. Bien sûr, cela apporte également des bénéfices psychologiques importants, mais cela a de réels effets sur nos hormones. Legoy explique : « Le toucher physique nous calme, nous apaise et nous réconforte lorsque nous souffrons. Il libère également l’ocytocine, « l’hormone de l’amour », et réduit « l’hormone du stress » (cortisol).

Que se passe-t-il lorsque nous n’avons pas suffisamment de contacts physiques ?

Comme vous l’avez peut-être deviné, lorsque nous sommes privés de contact, nous avons moins de chances de nous épanouir aussi bien que lorsque nous sommes régulièrement touchés.

Legoy a déclaré que la faim au toucher peut se manifester par une gamme de symptômes émotionnels et physiques. “Quand nous avons envie de toucher mais que nous ressentons de moins en moins L’ocytocine et plus cortisolil est logique que nous commencions à présenter des symptômes de frustréle stress et l’anxiété », nous a-t-elle dit.

En outre, elle a déclaré : « nous pourrions également rencontrer des difficultés réguler nos émotions “La faim au toucher est mauvaise pour notre santé mentale et peut avoir un impact négatif sur nos relations. Elle peut également entraîner divers problèmes de santé émotionnelle et notre corps est incapable de produire les hormones appropriées. Afin de résoudre ces problèmes, nos problèmes peut D’autres complications.

Causes et facteurs d’influence de la faim tactile

La survenue de cette condition, que ce soit dans l’enfance ou à l’âge adulte, peut conduire à une condition de privation de contact. Regardons-les de plus près.

garde d’enfants

Parce que le toucher est si important pour la bonne croissance physique et émotionnelle des bébés et des enfants, un manque de contact pendant l’enfance peut causer des problèmes qui durent toute la vie.

« À mesure que les enfants grandissent, le fait de ne pas avoir suffisamment de contacts physiques peut entraîner l’isolement, des problèmes de comportement et des difficultés à adopter des habitudes saines. attachement relationnel“Une fois devenus adultes, nous pouvons développer une aversion pour le toucher si nous n’étions pas traités de manière appropriée en tant qu’enfants”, a déclaré Legoy.

“En tant qu’adultes, il peut être inconfortable ou dangereux de rechercher ce genre d’intimité”, a déclaré Legoy à propos de ce qui se passe lorsque des enfants privés de contact deviennent des adultes.

relation perdue

Si vous avez récemment vécu une rupture, vous pourriez être surpris de voir à quel point il peut être choquant de ne pas être touché.

Legoy dit que vous « pourriez vivre cela après avoir perdu une relation parce qu’ils ont soudainement perdu le partenaire qui leur fournissait une connexion physique fiable. » Si vous avez l’habitude que quelqu’un vous tienne la main et vous serre dans ses bras, mais que soudainement vous ne le faites plus. Une fois que vous vous êtes habitué à cela, le changement peut sembler profond.

Changement social lié à la COVID-19

La pandémie a changé beaucoup de choses dans notre vie quotidienne, et même si elle a touché certaines personnes plus que d’autres, personne n’a été épargné. Cela inclut la façon dont nous nous traitons désormais au sens physique.

“Nous devons considérer comment la pandémie de COVID-19 affecte la peur des gens d’être proches les uns des autres, l’isolement que vivent de nombreuses personnes et l’impact que cela a sur nous au fil du temps”, a déclaré Le Goy. Les recherches montrent que toucher la faim est effectivement une conséquence malheureuse de la pandémie.

défis relationnels

Certaines personnes évitent leur partenaire lorsqu’elles traversent des moments difficiles. Lorsque les autres se sentent moins attirés par quelqu’un, ils cessent d’être affectueux. Pour d’autres, un conflit dans une relation peut contribuer à un manque d’intérêt pour l’activité physique s’il n’est pas abordé ou résolu.

Soyez clair et gentil dans les relations communiquer est le moyen le plus efficace de remédier à la privation de contact et de s’en remettre. Si vous constatez que votre partenaire est moins disponible pour vous, vous pouvez diriger avec curiosité plutôt que jugement, partager ce que vous avez observé et vérifier avec votre partenaire ce qui pourrait se passer, et travailler ensemble pour résoudre les problèmes qui en sont la cause. le problème.

Des solutions pratiques pour réduire la pauvreté tactile

Bien que ne pas pouvoir ressentir le toucher puisse être douloureux pour notre bien-être émotionnel global, il existe heureusement des moyens de soulager la faim cutanée. Le Dr Le Goy recommande les moyens pratiques suivants pour atténuer la privation de contact dans votre vie, en nous rappelant qu’« il est important de se rappeler que tout contact physique compte – donc si votre contact physique est dû à la perte d’un partenaire, alors vous ne le faites pas. il faut nécessairement avoir une autre relation amoureuse pour répondre à ces besoins. » Toutes les activités suivantes aideront à libérer de l’ocytocine et à réduire les niveaux de cortisol.

  • Faites un câlin ou demandez un câlin à vos amis et à vos proches
  • se tenir la main
  • Massage, qu’il s’agisse d’un auto-massage ou d’un ami ou d’un thérapeute corporel professionnel
  • Exercice, en particulier les sports de contact
  • caresser ou jouer avec des animaux
  • Assister à une soirée câlins (un rassemblement organisé où des inconnus se rencontrent et partagent des contacts avec communication et consentement)

Comment la thérapie peut aider

La thérapie peut nous aider dans tout ce qui se passe dans notre vie, et toucher la faim ne fait pas exception. Si vous n’êtes pas sûr d’avoir faim de peau, dit Legoy, “la thérapie peut vous aider à comprendre si vous êtes privé de contact.” À partir de là, explique-t-elle, “un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies saines pour réduisez les symptômes et régulez vos émotions.

Legoy souligne qu’en plus des conseils introspectifs et pratiques qu’un thérapeute peut fournir, « partager vos sentiments avec quelqu’un peut vous aider à vous sentir moins isolé, plus autonome et plus connecté. » La privation de contact signifie un manque de connexion physique, ce qui dans la connexion avec soi-même émotionnellement est la première étape pour se connecter physiquement avec les autres.

La thérapie de couple en agence est une approche thérapeutique dans laquelle un thérapeute, un client et un partenaire de substitution forment une équipe de trois personnes pour travailler ensemble pour aider le client à comprendre et à résoudre les difficultés qu’il rencontre, telles que les problèmes impliquant un contact physique. Bien que le thérapeute n’ait pas accès au client, un partenaire de substitution est un professionnel qui peut et peut travailler avec le thérapeute pour soutenir le client tout au long de son parcours de traitement.

Pourquoi il faut lutter contre la faim

Cela peut sembler un petit problème, mais la faim au toucher est un problème sérieux qui ne doit pas être ignoré. Notre besoin de toucher commence dès la naissance et est essentiel à notre développement normal.

En tant qu’adultes, nous continuons de compter sur le toucher pour réduire les hormones du stress et conserver des substances chimiques bénéfiques comme l’ocytocine dans notre système. Ne pas s’attaquer au manque de contact peut conduire à une dépression, un stress et une anxiété qui peuvent durer plus longtemps qu’ils ne le seraient autrement.

Si vous pensez avoir faim, cela vaut la peine d’enquêter. Vous pouvez commencer par essayer l’une des activités suggérées, comme jouer avec un animal de compagnie ou serrer dans vos bras un être cher, et remarquer ce que vous ressentez. Si la différence est significative, il peut être utile de prendre des mesures supplémentaires pour remédier à votre déficit tactile.



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