Stress Management

Symptômes de stress chez les hommes : signes physiques et psychologiques


pression Affecte tout le monde d’une manière unique. Cependant, il est prouvé qu’en général, les hommes et les femmes ont des réponses psychologiques et biologiques différentes au stress. Les hommes réagissent plus fortement au stress et peuvent présenter des niveaux d’agressivité plus élevés et des comportements d’adaptation moins sains que les femmes, ce qui peut avoir un impact sur leur santé physique.

Même s’il y a un certain montant Le stress peut être motivantle stress chronique peut entraîner toute une série de problèmes mentaux et physiques qui peuvent affecter votre qualité de vie globale. Étant donné que les hommes et les femmes peuvent réagir et gérer le stress différemment, il est important de reconnaître les symptômes chez les hommes afin qu’ils puissent gérer le stress efficacement.

à première vue

Lorsque les hommes subissent du stress, ils éprouvent des réactions physiologiques et psychologiques. Les hommes peuvent externaliser davantage le stress en adoptant des comportements d’adaptation malsains, comme l’agressivité ou la consommation excessive d’alcool. Cela peut entraîner des problèmes de santé, notamment une diminution de l’immunité, une détérioration de la santé cardiovasculaire et une augmentation de la douleur. Comprendre comment le stress vous affecte peut vous aider à trouver des moyens efficaces de le gérer.

Symptômes de stress corporel masculin

De manière générale, le stress peut être ressenti physiquement et mentalementces deux expressions de pression ont une relation interdépendante.

Par exemple, des recherches montrent stress chronique Peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire et un risque accru d’infection. Des études ont montré que le stress ralentit non seulement la cicatrisation des plaies ; en buvantdes troubles du sommeil et retrait social.

Les symptômes physiques du stress peuvent inclure :

  • douleur thoracique
  • Battement de coeur
  • hypertension
  • Essoufflement
  • fatigue
  • Douleurs musculaires, telles que douleurs au dos et au cou
  • Mal de tête
  • Vertiges
  • Serrer et grincer des dents
  • Tiraillement, sécheresse ou sensation de congestion dans la gorge
  • indigestion
  • constipation ou diarrhée
  • augmentation de la transpiration
  • des crampes d’estomac
  • gain de poids ou une perte
  • problèmes de peau

Même si vous pensez que vos problèmes physiques sont uniquement liés au stress, ne les ignorez pas. Il est préférable de vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas de problèmes médicaux sous-jacents et/ou de troubles de santé mentale.

Symptômes de stress psychologique masculin

Reconnaître précocement les symptômes psychologiques du stress peut aider à empêcher le stress de dégénérer en niveaux chroniques. Les symptômes psychologiques du stress peuvent inclure :

Le stress chez les hommes et les femmes

Les hommes et les femmes ont tendance à vivre le stress différemment pour un certain nombre de raisons, notamment des facteurs biologiques, l’immunité, les hormones sexuelles et les différences au niveau des hormones sexuelles. réaction de combat ou de fuite. En raison de ces différences, les recherches montrent qu’en général :

Réponse de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien

Lorsqu’ils sont exposés aux mêmes facteurs de stress, l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (système de réponse au stress) et le système nerveux sympathique des hommes réagissent dans une plus grande mesure que les femmes. Cela expose les hommes à un risque accru d’agressivité accrue, de maladies cardiovasculaires et de diminution de la fonction immunitaire.

Régions cérébrales activées par le stress

Le stress a tendance à activer différentes zones du cerveau chez les hommes et les femmes.Les hommes réagissent plus fortement au stress et sont plus stressés que les femmes lorsqu’ils sont exposés aux mêmes facteurs de stress. cortisol Les mesures ont été prises dans leur salive.

Réponse de combat ou de fuite plus forte

en raison de différences réponse cérébraleLes hommes peuvent être plus susceptibles d’avoir une réaction de « combat ou de fuite » en cas de stress que les femmes, qui affichent davantage un mode « attention et gentillesse ». Cela augmente la susceptibilité des hommes à des niveaux de stress élevés dans certaines situations par rapport aux femmes.

Augmenter la perception de la douleur

la douleur chronique En raison de la relation entre la testostérone, le stress et la douleur, cela peut affecter différemment les hommes. La testostérone peut réduire la douleur. Mais le stress peut augmenter la douleur en abaissant les niveaux de testostérone et en augmentant le cortisol.

N’oubliez pas que chacun a une culture, des croyances religieuses, une éducation et des premières expériences uniques. traumatisme de l’enfance (le cas échéant), des facteurs génétiques peuvent jouer un rôle Comment les hommes gèrent le stress et les femmes.

Les hommes ont signalé des taux plus faibles de troubles de santé mentale que les femmes. Cependant, ils sont également moins susceptibles de demander l’aide d’un médecin ou d’un prestataire de soins de santé mentale.Les hommes sont également plus susceptibles s’est suicidé que les femmes.

Comment les hommes gèrent le stress

à ce moment gérer le stress, la première étape est de le reconnaître. Si vous vous sentez plus irritable, en colère, fatigué ou bouleversé ces derniers temps, il est temps d’examiner comment le stress peut vous affecter.

Disposer d’une boîte à outils efficace de techniques de gestion du stress peut vous aider à faire face au stress et à limiter son impact négatif sur votre vie et votre santé. Certaines stratégies d’adaptation qui pourraient vous être utiles comprennent :

Il est également important de bien prendre soin de soi face au stress. L’activité physique régulière est un excellent moyen de soulager le stress, et les recherches montrent que l’exercice peut soulager et prévenir les symptômes d’anxiété et de dépression.

Malheureusement, les hommes sont souvent réticents à rechercher un traitement pour des problèmes de santé mentale en raison des rôles traditionnels masculins et de la socialisation. La masculinité traditionnelle est souvent associée à des traits tels que l’autonomie, le stoïcisme et l’invulnérabilité. Cela réduit non seulement le soutien ; Cela crée également plus de stress.

Même si les hommes évitent souvent de demander de l’aide, il n’y a rien de mal à avoir besoin d’un peu de soutien supplémentaire.si effets du stress Si cela interfère avec votre vie, veuillez consulter votre médecin.

Un médecin peut vous conseiller sur tout problème médical et vous orienter vers d’autres professionnels, par ex. consultant. la gestion du stress C’est vital pour votre bien-être et devrait être une priorité.

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Lecture supplémentaire

  • Gross R. Psychologie : La science de l’esprit et du comportement. 7ème édition. Londres, Royaume-Uni : Hodder Education ; 2015.

traverser Dr Jerry Kennard

Le Dr Jerry Kennard est psychologue et membre associé de la British Psychological Society.



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