Emotional relationships

Stratégies fondées sur la science pour bâtir des relations heureuses et saines


Jamat Islami
Jamati Islam

Dans la complexité des relations, de nombreuses personnes se retrouvent à naviguer dans des eaux inexplorées, initialement motivées par la passion, mais trébuchant souvent face aux complexités de la vie. Cependant, de nouvelles recherches dans le domaine des relations offrent des informations scientifiquement étayées sur la manière de cultiver un bonheur et une santé durables dans un partenariat.

La Dre Sue Johnson, psychologue clinicienne et auteure connue pour ses recherches sur la dynamique relationnelle, souligne le rôle essentiel des réponses émotionnelles dans l’établissement de liens solides. Johnson estime que l’essence de la connexion émotionnelle réside dans une question simple mais profonde : « Es-tu là pour moi ? » Cette réactivité nécessite de reconnaître les signaux de votre partenaire et de répondre de manière encourageante, en cultivant un sentiment de sécurité et de confiance.

L’approche révolutionnaire de Johnson, la thérapie centrée sur les émotions, met l’accent sur la communication constructive, évitant les critiques et favorisant l’intimité émotionnelle. Grâce à des conversations qui expriment leurs besoins et leurs vulnérabilités, les couples peuvent établir des liens plus profonds et surmonter plus efficacement les tempêtes du conflit.

De même, le Gottman Institute, dirigé par Carrie Cole, souligne l’importance de cultiver la positivité dans les relations. S’appuyant sur des décennies de recherche, l’institut promeut la pratique consistant à « faire souvent de petites choses » : des gestes quotidiens d’appréciation et d’affirmation qui renforcent l’admiration et la compréhension mutuelles.

Les recherches neurochimiques de l’anthropologue biologique Helen Fisher mettent en lumière le rôle du cerveau dans le maintien de relations satisfaisantes. Fisher met l’accent sur l’empathie, la régulation des émotions et le maintien d’une vision positive de votre partenaire comme éléments clés de la satisfaction relationnelle. En privilégiant la compréhension plutôt que la confrontation, en gérant efficacement le stress et en se concentrant sur les points forts du partenariat, les couples peuvent relever les défis avec résilience et grâce.

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En fin de compte, la qualité des relations affecte profondément le bien-être général et la résilience d’un individu. Comme le souligne à juste titre le Dr Johnson, les relations saines constituent un filet de sécurité vital dans la vie, apportant soutien et camaraderie à travers les épreuves et les triomphes de la vie.



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