Stress Management

Stratégies efficaces pour gérer le stress et l’anxiété afin d’améliorer la santé cardiaque


Il a été démontré que les exercices de respiration profonde, tels que la respiration diaphragmatique et la respiration en boîte, favorisent la relaxation et réduisent les niveaux de stress et d’anxiété. Ces techniques incluent la prise consciente de respirations lentes et profondes, en se concentrant sur les expirations complètes et les inspirations profondes. En mobilisant le système nerveux parasympathique, la respiration profonde aide à ralentir votre rythme cardiaque, à abaisser votre tension artérielle et à favoriser une sensation de calme.



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See also  Qu’est-ce que la gestion du stress ? | Association américaine du cœur

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