Brain health

Stabilité circadienne : la fréquence des nuits tardives peut nuire à votre santé


Travailler tard le soir peut être important si votre carrière l’exige, mais vous devez être conscient des conséquences sur la santé.



Écrit par Jinkini Gupta | Publié : 10 février 2024 à 21h30 (heure standard des États-Unis)

Stabilité circadienne : la fréquence des nuits tardives peut nuire à votre santé

Avez-vous déjà dû veiller tard deux nuits de suite, voire une semaine ? Cela s’avère extrêmement mauvais pour la santé pour plusieurs raisons. Premièrement, parce que vous ne vous êtes pas couché au bon moment un jour, vous pourriez vous coucher tard, vous réveiller tard et vous coucher tard le lendemain. C’est là que commencent les interruptions régulières. Cela commence avec un seul jour, puis cela se propage au suivant, puis au suivant, et finalement votre routine quotidienne va à l’encontre de votre horloge biologique. Se coucher après minuit ou se coucher tard peut parfois être important si votre travail l’exige. Cependant, avant d’accepter de telles conditions d’emploi, vous devez en comprendre les implications sur la santé. Lorsque vous ne dormez pas à temps ou pas du tout, voici 5 choses que votre corps va commencer à ressentir.

Ce que vous devez savoir sur les effets du fait de veiller tard sur la santé

Voici les conséquences possibles :

Vous rencontrerez des cycles de sommeil perturbés

La première chose qui se produit est que toute votre routine quotidienne et nocturne est perturbée, ce qui signifie que votre sommeil est également affecté. C’est comme un effet domino. Si votre routine quotidienne est perturbée, votre sommeil en sera perturbé, et si tel est le cas, votre sommeil en sera également affecté. Horloge biologique hors de contrôle. Si votre horloge biologique est instable, vous pouvez souffrir de troubles du sommeil, d’une mauvaise qualité de sommeil et d’insomnie. En fin de compte, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent affecter votre énergie pendant la journée, la santé de votre cerveau, votre appétit et tout le reste.

cela affecte votre système immunitaire

Votre vie quotidienne comprend votre Habitudes de sommeil et rythmes circadiens Détermine également votre santé immunitaire. Lorsque vous dormez la nuit, votre corps produit des hormones importantes telles que la mélatonine, qui vous aide à mieux dormir, et des cytokines, qui aident votre corps à combattre l’inflammation et les infections. Si vous ne maintenez pas un cycle de sommeil approprié, ces hormones peuvent être affectées, affectant ainsi votre santé immunitaire. Vous pourriez courir le risque de contracter des maladies en raison d’un mauvais sommeil.

See also  Le Sunday Times lit : « Une crise de santé mentale inimaginable choque les universités de la Nouvelle-Angleterre »

tu peux prendre du poids

Lorsque vous vous réveillez tard le soir, vous commencez à avoir faim car votre corps utilise toute son énergie.Manger au mauvais moment peut être dangereux prise de poids et obésité. Lorsque votre corps ne dort pas suffisamment, votre santé hormonale peut également devenir incontrôlable. Les hormones leptine et ghréline jouent un rôle important dans la régulation des sensations de faim et de satiété. Ce niveau augmente lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Par conséquent, rester éveillé tard augmente votre appétit, ce qui peut également entraîner une prise de poids.

cela peut nuire à votre fonction cognitive

Les humains ont besoin de dormir pour maintenir une fonction cérébrale normale. Le sommeil est essentiel pour apprendre et mémoriser de nouvelles informations, se concentrer sur les tâches et augmenter la productivité cérébrale. Mais votre cerveau ne fonctionne pas de la même manière lorsque vous manquez de sommeil. Vous pouvez vous sentir confus et incapable de conserver des souvenirs, de prendre des décisions et de vous concentrer sur vos tâches.

Cela augmentera le risque de maladie chronique

Dormir tard le soir ou ne pas dormir du tout peut perturber votre santé hormonale, ce qui peut augmenter votre risque d’inflammation. L’inflammation et un système immunitaire affaibli peuvent entraîner de nombreuses maladies chroniques graves, telles que les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète, l’augmentation du stress et la dépression.





Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
cv.c7.FC