Motivation

Si vous voulez vous sentir motivé le matin, dites adieu à ces 10 comportements


Beaucoup d’entre nous ont du mal à se sentir pleins d’énergie et prêts à affronter la journée. Mais saviez-vous que ce que vous faites le matin pourrait être le problème ?

Nous découvrirons 10 habitudes, expliquerons pourquoi cela pourrait perturber votre mojo et vous fournirons quelques conseils sur la marche à suivre.

Changer ses habitudes est difficile, mais respectez-le et vous constaterez de grandes améliorations. Vos matinées peuvent passer de groggy à merveilleuses !

sois prêt? Regardons de plus près.

1) Appuyez sur le bouton snooze

L’alarme s’est déclenchée et nous avons appuyé sur le bouton snooze, dans l’espoir de dormir encore quelques minutes.

Mais saviez-vous que faire une sieste peut en réalité vous fatiguer davantage ?

Lorsque vous vous endormez et que vous vous rendormez, votre corps entame un nouveau cycle de sommeil qu’il n’a pas le temps de terminer. Cela peut vous laisser groggy et paresseux, exactement le contraire de ce que vous voulez ressentir le matin !

Essayez plutôt de régler votre alarme à une heure à laquelle vous avez réellement besoin pour vous réveiller. Cela peut être difficile au début, mais avec le temps, votre corps s’adaptera.

Tu peux Commencez votre journée en vous sentant rafraîchi Prêt à partir. De plus, vous éviterez le stress de courir après avoir dormi trop longtemps !

2) Évitez le petit-déjeuner

Vous l’avez probablement entendu un million de fois : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est réel!Sauter le petit-déjeuner vous fera Se sentir faible en énergie et incapable de se concentrer.

Lorsque vous vous réveillez, votre corps a besoin d’énergie pour relancer votre métabolisme et préparer votre cerveau pour la journée à venir. C’est là qu’intervient un petit-déjeuner sain.

Un bon petit-déjeuner ne doit pas nécessairement être compliqué. Quelque chose d’aussi simple qu’un bol de flocons d’avoine, un fruit ou un smoothie peut faire des merveilles. Vous vous sentirez plus alerte, plus concentré et éviterez la baisse d’énergie du milieu de la matinée.

N’oubliez pas de prendre le temps de prendre le petit-déjeuner – votre corps (et votre cerveau) vous remerciera !

3) Vérifiez votre téléphone maintenant

Voici ce que j’ai appris à mes dépens : Vérifiez votre téléphone tôt le matin Ce n’est peut-être pas la bonne façon de commencer votre journée.

C’était la première chose que je faisais quand je me réveillais. Je prends mon téléphone et commence immédiatement à parcourir mes e-mails, les réseaux sociaux et les actualités. Je me sentais déjà stressée et dépassée avant même de sortir du lit.

Ensuite, j’ai décidé de faire un changement. J’ai commencé à laisser mon téléphone dans une autre pièce la nuit. Désormais, je n’ai plus besoin de téléphoner pendant la première heure de ma journée. Laissez-moi vous dire que cela change la donne.

Au lieu de commencer ma journée avec du stress et une surcharge d’informations, je commence ma journée dans la paix et la tranquillité.

J’ai le temps de me réveiller normalement, de réfléchir à mes objectifs de la journée et de profiter de la matinée. Cela a donné un ton positif pour le reste de la journée.

Essayez d’échanger votre écoute téléphonique du matin contre quelque chose de plus calme. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux !

4) Ignorer l’hydratation

Saviez-vous que votre corps peut se déshydrater pendant que vous dormez ?

Oui, votre corps continue de perdre de l’eau pendant ces 6 à 8 heures de sommeil. C’est pourquoi vous pouvez souvent vous réveiller avec soif.

Commencer votre journée avec un grand verre d’eau (avant même de boire du café) peut faire des merveilles pour votre niveau d’énergie et votre santé en général. L’eau peut stimuler votre métabolisme, vous hydrater, aider votre corps à éliminer les toxines, alimenter votre cerveau et même vous aider à manger moins.

une étude Une recherche publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que boire 500 ml d’eau augmentait le taux métabolique de 30 %. Imaginez commencer votre journée avec un coup de pied aussi important !

Sauter votre hydratation matinale peut sembler insignifiant, mais c’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’y parvenir. Donnez à votre corps l’énergie dont il a tant besoin le matin.

5) Dépêchez-vous dans votre matinée

Dans le tumulte de la vie quotidienne, il est facile de se laisser emporter par l’agitation. Nous nous réveillons, nous préparons rapidement et nous nous précipitons immédiatement vers la porte.

Mais si vous êtes toujours pressé le matin, vous risquez de commencer la journée en vous sentant stressé et anxieux.

Essayez plutôt de vous réveiller plus tôt et de vous accorder un moment de calme le matin. Utilisez ce temps pour faire quelque chose que vous aimez, qu’il s’agisse de lire un livre, d’écouter votre musique préférée ou simplement de savourer une tasse de café tranquillement.

Ces moments calmes et solitaires Votre humeur le matin peut avoir un impact important sur votre humeur tout au long de la journée. Ils vous permettent de commencer votre journée de manière calme et paisible, en donnant un ton positif pour tout ce qui va suivre.

N’oubliez pas qu’il y a bien plus dans la vie que de faire avancer les choses le plus rapidement possible. C’est aussi prendre le temps de profiter des petits moments.

Alors ralentissez, respirez profondément et donnez-vous la permission de profiter de votre matinée.

tu méritais!

6) Corde à sauter

L’exercice matinal ne doit pas nécessairement être intense ou long, même si Faites du jogging rapidement pendant 20 minutes Ou alors, un cours de yoga peut faire l’affaire. Je trouve que commencer la journée avec une activité physique améliore mon humeur et mon niveau d’énergie plus que n’importe quelle tasse de café.

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Je commence maintenant chaque journée par une forme d’exercice et cela a été transformateur.

Non seulement je me sens plus éveillé et alerte, mais je ressens également un sentiment d’accomplissement d’avoir fait quelque chose de bien pour mon corps dès le matin.

Essayez une séance d’entraînement matinale ! Cela pourrait devenir la meilleure partie de votre journée.

7) Négliger votre santé mentale

Nous sommes tellement concentrés sur des tâches comme s’habiller, prendre le petit-déjeuner, se précipiter au travail, etc., que nous oublions de nous enregistrer mentalement. Nous ignorons ces sentiments de stress ou d’anxiété et les mettons de côté parce que nous sommes « trop occupés » pour y faire face.

Mais voici le problème : ignorer votre santé mentale ne fera pas disparaître ces sentiments. En fait, cela ne fera qu’empirer la situation.

Pourquoi ne prenez-vous pas le temps de vous enregistrer chaque matin ? comment te sens-tu? Êtes-vous stressé par quelque chose ? anxieux? triste?

Reconnaissez ces sentiments et donnez-vous la permission de les ressentir. Ce n’est pas grave si ce n’est pas bon.

Si vous avez besoin d’aide, veuillez contacter quelqu’un. Vous n’êtes pas seul et peu importe ce que vous vivez, des ressources sont disponibles pour vous aider.

N’oubliez pas : prendre soin de votre santé mentale n’est pas un signe de faiblesse. C’est un symbole de force.

8) Ne pas faire le lit

Saviez-vous que quelque chose d’aussi simple que de faire votre lit le matin peut améliorer votre humeur et votre productivité ? Cela peut paraître anodin, mais c’est vrai !

selon Une enquête de la National Sleep Foundationceux qui faisaient leur lit le matin étaient 19 % plus susceptibles de passer une bonne nuit de sommeil que ceux qui ne le faisaient pas.

Faire son lit est une petite tâche qui ne prend qu’une minute ou deux, mais qui crée un sentiment d’ordre et de calme. C’est aussi la première tâche accomplie de la journée, ce qui vous procure un sentiment de fierté et vous encourage à en accomplir davantage tout au long de la journée.

Au lieu de sortir précipitamment de la chambre, prenez le temps de faire votre lit. C’est un petit geste qui peut donner un ton positif pour le reste de votre journée !

9) Multitâche le matin

Soyons honnêtes : j’étais un multitâche chronique. Chaque matin, je jongle entre le petit-déjeuner, les e-mails, les actualités et la planification de ma journée.

Je pensais que j’étais productif, mais en réalité, je me mettais simplement la pression.

Ensuite, j’ai décidé d’essayer quelque chose de différent : une chose à la fois. Au lieu de prendre mon petit-déjeuner et de consulter mes e-mails en même temps, j’ai consacré du temps à manger. Continuez ensuite à lire l’e-mail. La différence est frappante.

Concentrez-vous sur une tâche à la fois Cela me permet de me concentrer pleinement sur ce que je fais. Cela élimine ce sentiment constant de précipitation et réduit considérablement mon niveau de stress.

Nous vivons dans un monde où le multitâche est souvent vanté, mais la réalité est que notre cerveau n’est pas conçu pour gérer plusieurs tâches à la fois.

Il faudra peut-être un certain temps pour s’y habituer, mais croyez-moi, ça vaut le coup !

10) Remplissez votre esprit de négativité

Soyons réalistes : le monde peut être un endroit difficile. Il y a beaucoup de négativité et il est facile de la laisser s’infiltrer dans nos matins.

Nous nous réveillons, regardons l’actualité et nos esprits sont immédiatement remplis d’histoires de conflits, de catastrophes et de chagrins. Pas étonnant que nous ayons tant de mal à nous sentir motivés !

Au lieu de commencer la journée avec la négativité, Essayez de remplir votre esprit de positivité. Lisez un livre inspirant, écoutez votre musique entraînante préférée ou notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

N’oubliez pas que la façon dont vous commencez votre journée donnera le ton pour le reste de la journée.

Faites donc un effort conscient pour commencer sur une note positive. Cela ne fera pas disparaître les problèmes du monde, mais cela pourrait vous donner la force et la motivation nécessaires pour y faire face de front.

Vous avez perdu votre sens du but ?

À l’ère de la surcharge d’informations et de la pression exercée pour répondre aux attentes des autres, de nombreuses personnes ont du mal à se connecter à leurs objectifs et valeurs fondamentaux. Il est facile de perdre sa boussole intérieure.

Jeanette Brown a créé ce PDF gratuit d’exploration des valeurs pour vous aider à éclairer vos motivations et vos croyances les plus profondes. En tant que coach de vie expérimentée et enseignante en développement personnel, Janet guide les gens à travers des transformations majeures en réalignant leurs principes.

Ses exercices sur les valeurs uniques et perspicaces mettront en lumière ce qui vous motive, ce que vous représentez et vos objectifs commerciaux. Cela peut agir comme un filtre rafraîchissant, supprimant le bruit social afin que vous puissiez faire des choix en fonction de ce qui compte le plus pour vous.

Lorsque vous clarifierez vos valeurs, vous aurez la direction, la motivation et la boussole nécessaires pour prendre des décisions basées sur le meilleur de vous-même, plutôt que de vous laisser guider par des émotions passagères ou des influences extérieures.

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