Motivation

Si vous manquez de motivation dans la vie, dites adieu à ces 6 habitudes


J’ai toujours trouvé la motivation quelque peu insaisissable et imprévisible.

Parfois, il est présent, mais d’autres fois, il est manifestement absent.

Même si nous ne pouvons pas toujours le contrôler, nous pouvons avoir tendance à adopter des habitudes qui le soutiennent.

Cela signifie abandonner les choses qui ne nous servent pas bien.

1) Pas assez de sommeil (mais pas trop non plus !)

Il y a un endroit parfait entre les deux.

Le vôtre sera probablement différent de celui de quelqu’un d’autre. Mais d’une manière générale, la bonne quantité de sommeil Pour la plupart d’entre nous, nous travaillons entre 7 et 9 heures par nuit.

Cela peut sembler une petite chose.

nous imaginons notre manque de motivation est causé par quelque chose de plus existentiel que le manque de sommeil.

Peut-être, mais ne sous-estimez pas l’importance des fondamentaux. Le sommeil est essentiel à la régulation physique et mentale.

Lorsque vous ne disposez pas de suffisamment de ressources, vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même. Cela affecte tout, de votre productivité à votre humeur.

D’un autre côté, lorsque nous nous sentons un peu déprimés, nous pouvons créer un L’habitude de trop dormir.

Cela devient un moyen d’échapper au monde éveillé et à toutes ses responsabilités.

C’est pourquoi il est tout aussi important de ne pas en abuser et de faire attention à ne pas dormir tard.

Cela vous aidera si vous commencez votre journée du bon pied :

  • Levez-vous dès que le réveil sonne
  • Faire le lit et s’habiller
  • Établir une routine matinale positive

2) gémir et se plaindre

Voulons-nous être honnêtes ?

Avoir des petites ailes de temps en temps peut être très cathartique.

Exprimer vos plaintes concernant votre patron peut atténuer vos frustrations. Mais se plaindre peut vite devenir un problème sous-jacent et habituel.

Cela conduit inévitablement à la démotivation.

Pourquoi s’embêter alors que le monde est un endroit si ennuyeux et injuste où vivre ?

Lorsque nous nous plaignons, le cortisol, l’hormone du stress, est libéré dans notre système.

Non seulement ça, en fait Reconfigurez votre cerveau pour faire face aux émotions négatives. Nous commençons donc à nous entraîner à être pessimistes.

Alors peut-être que nous devrions tous faire attention si Le psychologue Jeffrey Lohr a étudié la ventilation :

“Les gens ne pètent pas excessivement dans les ascenseurs. Exprimer sa colère… équivaut à péter émotionnellement dans un espace clos. Cela semble être une bonne idée, mais c’est complètement faux.”

essayons de notre mieux Développer une attitude mentale positive Fera plus pour votre niveau de motivation.

3) Perdez-vous dans les distractions

Personne ne peut trouver la motivation dont il a besoin en parcourant son flux Facebook.

Soyons honnêtes, nous ne recherchons pas vraiment du contenu inspirant, nous cherchons juste un moyen de nous engourdir. ennuyeux.

Mais toutes les distractions agréables ne sont pas égales.

Certains vous enlèveront votre motivation à long terme. Comprend :

  • réseaux sociaux
  • télévision
  • Achats
  • Jouez avec des produits électroniques

Ils détournent notre attention de la tâche à accomplir.

Mais il est toujours important de prendre des pauses et de prendre le temps de prendre soin de soi. L’astuce consiste donc à choisir des activités plus adaptées pour recharger sa batterie :

  • exercice doux
  • Faites une promenade dans la nature
  • méditation
  • méthode de respiration
  • lire
  • Écouter de la musique/des podcasts

4) abandonner trop tôt

Dans l’introduction, j’ai mentionné que la motivation a la fâcheuse habitude de s’estomper au moment où vous en avez le plus besoin.

J’avais envie de comprendre pourquoi cela se produisait, tout comme j’ai creusé.

Recherche Découvrez que lorsque nous sommes au milieu de quelque chose (objectif ou tâche), nous sommes tentés abandonner.

La raison en est que l’enthousiasme que nous avons ressenti lorsque nous l’avons commencé et l’enthousiasme que nous avons ressenti lorsque nous l’avons terminé nous semblaient tous deux si lointains.

Cela donne l’impression que nos efforts ne sont pas récompensés. Quoi de plus frustrant ?

Le fait est que c’est le cas, mais nous ne le pensons tout simplement pas.

Voilà pourquoi Développer une plus grande patiencela ténacité et la persévérance sont essentielles.

Ce n’est pas un hasard si ce sont des qualités que possèdent les personnes les plus prospères de la société.

Si vous sentez que cela ne vous dérange pas, il y a beaucoup à dire pour passer à autre chose.

C’est également une bonne idée de trouver des moyens d’apprécier et de reconnaître vos petites victoires afin d’être encouragé tout au long du chemin.

See also  Quelle est la véritable motivation pour prendre la route ? - Gazette des Mariposa

5) Désorganisé

J’ai une relation amour-haine avec la vie de tous les jours.

La personne épris de liberté en moi est facilement liée par cela. Il n’y a rien de pire que l’obligation et le fardeau de quelque chose que je « devrais » faire.

Mais peu importe à quel point ma routine quotidienne est stricte, je sais qu’il y a des moments où j’en ai besoin. Sans cela, je ne suis pas sûr d’avoir pu accomplir quoi que ce soit.

parce que j’ai trouvé En attente d’inspiration et de motivation Attaquer par magie seul ne fonctionne tout simplement pas pour moi.

Ce n’est qu’en de très rares occasions qu’une excitation mystérieuse surgit et conduit à une action précise.

Dans 99 % des cas, nous avons besoin d’un système et d’un soutien pour faire bouger les choses.

Lorsque nous sommes désorganisés, nous avons tendance à être indécis, à tergiverser, dépassés et manque général d’attention.

Alors peut-être que vous n’êtes pas aussi paresseux que vous le pensez, mais vous pouvez créer plus d’ordre à partir du chaos.

6) Chasser les mauvaises choses

Trouver le but et le sens de la vie Important pour notre bien-être et notre satisfaction.

Quand on ne sait pas ce que l’on veut, il est difficile de trouver une motivation intérieure.Mais c’est si courant J’ai l’impression de ne pas avoir trouvé mon but Cependant.

En cherchant à le découvrir, nous pourrions rencontrer quelques revers.

Nous nous perdons en poursuivant les mauvaises choses. Ou bien nous croyons à tort que le bonheur et le contentement sont cachés dans des endroits où ils n’existent pas réellement.

C’est un piège courant.

Mais quand nous poursuivons les mauvaises choses, cela nous vole Notre motivation. Lorsque nous nous fixons de « mauvais » objectifs, nous ne nous sentirons pas heureux lorsque nous commencerons à les atteindre.

Nous pouvons ressentir un manque de clarté et être très hésitants quant à ce que nous faisons. Nous ne savons pas le « pourquoi ».

Nos projets ne présentent peut-être pas le défi dont nous avons besoin pour nous sentir stimulés, nous sommes donc moins disposés à les mettre en pratique.

Ou encore, nous pouvons éviter ce que nous voulons vraiment par peur.

C’est pourquoi c’est une bonne idée d’examiner vos désirs, vos objectifs et vos projets et de voir s’ils vous servent.

La pire chose que vous puissiez faire pour votre niveau de motivation est de vous en vouloir

Chaque fois que vous vous sentez démotivé, il est important de Pratiquez l’auto-compassion.

Être strict avec vous-même ne vous motivera pas à agir. Cela ne fera que vous laisser encore plus de culpabilité, de honte et d’anxiété.

Par conséquent, vous exacerbez le cercle vicieux et devenez encore plus négatif.

Soyez plutôt curieux de connaître votre niveau de motivation et les facteurs qui l’influencent. De cette façon, vous pourrez mieux répondre à vos besoins.

Plus important encore, donnez-vous un peu de répit. Donnez-vous quelques mots aimables d’encouragement plutôt qu’une autocritique sévère.

Vous avez perdu votre sens du but ?

À l’ère de la surcharge d’informations et de la pression exercée pour répondre aux attentes des autres, de nombreuses personnes ont du mal à se connecter à leurs objectifs et valeurs fondamentaux. Il est facile de perdre sa boussole intérieure.

Jeanette Brown a créé ce PDF gratuit d’exploration des valeurs pour vous aider à éclairer vos motivations et vos croyances les plus profondes. En tant que coach de vie expérimentée et enseignante en développement personnel, Janet guide les gens à travers des transformations majeures en réalignant leurs principes.

Ses exercices sur les valeurs uniques et perspicaces mettront en lumière ce qui vous motive, ce que vous représentez et vos objectifs commerciaux. Cela peut agir comme un filtre rafraîchissant, supprimant le bruit social afin que vous puissiez faire des choix en fonction de ce qui compte le plus pour vous.

Lorsque vous clarifierez vos valeurs, vous aurez la direction, la motivation et la boussole nécessaires pour prendre des décisions basées sur le meilleur de vous-même, plutôt que de vous laisser guider par des émotions passagères ou des influences extérieures.

Arrêtez de dériver sans but avec la foule.Redécouvrez ce qui vous donne de l’énergie avec Jeanette Brown Guide de clarté des valeurs.





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