Emotional relationships

Pourquoi la disponibilité émotionnelle est importante dans vos relations


Nous entendons souvent des déclarations comme celle-ci sur les applications de rencontres ou lorsque nous parlons à des amis de notre vie amoureuse : « Ça n’a pas marché, il n’était pas disponible émotionnellement » ou « Je cherche quelqu’un qui soit disponible émotionnellement ».

Que nous venions de sortir d’une relation sérieuse ou que nous soyons confrontés à des problèmes de santé mentale, être disponible émotionnellement est un état d’esprit qui va et vient. Cela joue un rôle important pour déterminer si une relation peut se développer, car si une personne d’un couple ne peut pas se connecter émotionnellement avec l’autre, l’intimité ne peut pas se développer.

“Dire qu’une personne est émotionnellement disponible signifie qu’elle l’est d’une manière qui va au-delà de la proximité physique. Il s’agit d’être ouvert à une véritable compréhension, à faire preuve d’empathie et à répondre aux émotions des autres”, explique Psy.D., Le psychologue clinicien et propriétaire Joel Frank explique : Services psychologiques Dualité. “Cela fait référence à notre capacité à partager des liens émotionnels avec les autres et à être disposé à recevoir une réciprocité émotionnelle de leur part”, ajoute-t-il.

La disponibilité émotionnelle est un élément clé de tout type de relation. Mais savoir ce qu’est la disponibilité émotionnelle et la vivre dans sa vie sont deux choses différentes. Nous vous donnerons une certaine perspective sur les signes de disponibilité émotionnelle, aurons un aperçu des obstacles à la disponibilité émotionnelle et de la manière d’améliorer la santé émotionnelle de vos relations.

Signes que quelqu’un est émotionnellement disponible

Lorsque vous êtes en relation avec une personne émotionnellement disponible, vos deux actions contribuent à favoriser une connexion forte et saine. Mais qu’il s’agisse d’un ami, d’un collègue, d’un conjoint ou d’un parent, il existe de nombreux indicateurs concrets démontrant qu’une personne est émotionnellement disponible. Voici quelques exemples.

tu es fragile

Vous avez des conversations significatives et approfondies et ne craignez pas les sujets dont il est difficile ou sensible de parler. Bien sûr, le niveau de conversation intime dépendra de la relation, mais vous serez généralement prêt à être honnête à propos de vos sentiments.

«Lorsque nous sommes émotionnellement disponibles, nous nous donnons, ainsi qu’aux autres, un espace pour être cohérents et authentiques», explique Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, fondatrice et psychothérapeute, Thérapeute en équité raciale. “L’authenticité, c’est être qui on est. Il s’agit de ne pas se juger trop durement”, ajoute-t-elle.

Peu importe quand les autres sont bons ou mauvais, vous serez à leurs côtés

Une personne prête à mettre son énergie et sa perspicacité à vous soutenir lorsque vous traversez une période difficile est là pour vous aider émotionnellement.

tu n’as pas peur de t’excuser

Personne n’a toujours raison. Prendre ses responsabilités et dire que vous aviez tort montre qu’une personne est mature et qu’elle dépensera de l’énergie émotionnelle pour corriger la situation.

Vous montrez un réel intérêt pour l’autre personne dans la relation

Avez-vous déjà parlé à quelqu’un pendant une longue période et avez-vous eu du mal à faire passer un mot ? Sont-ils heureux de discuter de leurs pensées et de leurs sentiments, mais semblent prendre peu en considération les vôtres ? Les personnes qui souhaitent se connecter émotionnellement avec vous veulent savoir comment vous allez et sont aussi enthousiastes à l’idée de parler de vous que d’elles-mêmes.

Vous respectez leurs limites

Lorsque vous êtes émotionnellement investi dans une relation, les limites de votre partenaire sont importantes pour vous. Qu’ils mettent en place des protections mentales, physiques ou émotionnelles, vous faites de votre mieux pour vous y conformer.

Vous montrez de l’affection

Le confort émotionnel varie d’une personne à l’autre. Cependant, exprimer de la chaleur et de l’affection, que ce soit par un sourire ou un câlin, montre que vous êtes quelqu’un de disposé émotionnellement et investi dans la relation.

“L’importance de la disponibilité émotionnelle en matière de relations ne peut être surestimée. C’est la pierre angulaire de relations significatives et épanouissantes. Lorsqu’une personne est disponible émotionnellement, elle se sent en sécurité avec ses proches. Un sentiment de confiance, lui permettant de s’exprimer librement. Cette ouverture favorise des liens plus profonds qui se renforcent au fil du temps grâce au partage d’expériences et à la compréhension mutuelle », note le Dr Frank.

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La disponibilité émotionnelle présente des avantages pour la santé mentale.Cela peut aider à soulager le stress et l’anxiété. Cela favorise également un sentiment d’appartenance.

Avec tous ces bienfaits, cela vaut la peine de cultiver votre disponibilité émotionnelle.

Cultiver la disponibilité émotionnelle

Vous réalisez peut-être que vous n’êtes pas aussi développé en termes de disponibilité émotionnelle que vous le souhaiteriez. Une conscience de soi accrue peut faciliter ce processus.

« Comprenez vos émotions, vos réactions et déclenchement Peut augmenter considérablement votre disponibilité émotionnelle. Si vous savez pourquoi certaines situations vous mettent mal à l’aise, vous pouvez vous efforcer d’y remédier », explique le Dr Frank.

Dominic Harrison, MPH, LMFT

Lorsque nous sommes émotionnellement disponibles, nous nous donnons, ainsi qu’aux autres, un espace pour être cohérents et authentiques.

—Doménic Harrison, MPH, LMFT

Apprenez à gérer vos émotions et à faire de l’exercice Empathie Se soucier des sentiments des autres peut également aider à développer votre propre disponibilité émotionnelle. Travailler selon votre propre processus peut vous rendre plus capable d’interagir avec les autres.

Pendant que vous travaillez à développer cette compétence, accordez-vous un peu de grâce. N’essayez pas de tout changer d’un coup : en fait, les experts affirment que travailler dans une zone de sécurité au départ peut être un bon début. «Prenez des risques relationnels et pratiquez vulnérabilité Entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance : commencez par prendre quelques petits risques relationnels avec des personnes en qui vous avez confiance », explique Harrison.

Surmonter les barrières de la mauvaise humeur

Une fois que vous avez commencé le processus de développement de la santé émotionnelle, l’élaboration d’un plan pour surmonter les difficultés ou les problèmes est essentielle, tant pour vous-même que lorsque vous avez affaire à des personnes émotionnellement indisponibles.

communiquer efficacement est un bon début.

[Take] Prenez le temps de vous calmer avant de communiquer (il s’avère que même cinq respirations profondes peuvent faire l’affaire).Déterminez ce que vous ressentez, puis communiquez-le avec des déclarations « je » », explique Erin Anderson, éd.D.Anne Templeton Zimmerman, M.D., est professeur de bioéthique et directrice du programme d’enseignement en bioéthique et en sciences humaines médicales.

Il est également important de faire preuve d’empathie et de patience envers vous-même et envers les autres. Construire votre vulnérabilité émotionnelle demande du temps et des efforts. Il faut également du temps pour voir les changements que vous souhaitez dans votre relation.

Définissez clairement vos limites. Qu’est-ce qui vous met mal à l’aise ? Sur quoi nécessiter plus de temps et d’espace pour travailler ? Insistez sur le respect de ces limites. De même, le respect de ces limites dans les relations peut rendre l’autre personne plus disposée à être là pour vous émotionnellement.

Soyez prêt à demander de l’aide si nécessaire. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider avec les outils dont vous avez besoin pour devenir en meilleure santé émotionnelle.

Plus important encore, concentrez-vous sur le fait de prendre soin de vous physiquement et mentalement. Être dans un espace sain et pratiquer la conscience de soi est une étape cruciale du processus.

Plus important encore, concentrez-vous sur le fait de prendre soin de vous physiquement et mentalement. Être dans un espace sain et pratiquer la conscience de soi est une étape cruciale du processus.

“Reconnaître et reconnaître vos émotions sans jugement est une première étape cruciale. Apprendre à exprimer efficacement vos sentiments, fixer des limites saines et pratiquer la vulnérabilité sont d’autres outils précieux pour cultiver la disponibilité émotionnelle”, a conclu Frank The doctor.



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