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Pour vivre plus longtemps, les femmes ont besoin de moitié moins d’exercice que les hommes



Une nouvelle étude suggère que les femmes pourraient bénéficier davantage de l’exercice physique que les hommes. Voici les meilleurs entraînements cardiovasculaires pour les femmes.

Dans une nouvelle étude, les chercheurs découvrent que les femmes peuvent tirer plus de bénéfices de l’exercice que les hommes pour leur santé. L’étude, publiée dans le prestigieux Journal of the American College of Cardiology, a révélé que les femmes pouvaient obtenir les mêmes « avantages de survie » que les hommes en faisant beaucoup moins d’exercice.

La recherche montre que les femmes ont besoin de moins de 2,5 heures d’activité aérobique modérée à vigoureuse par semaine pour obtenir les mêmes résultats que les hommes qui pratiquent 5 heures d’activité physique. Cela signifie que les femmes qui font régulièrement de l’exercice peuvent réduire leur risque de décès de 24 %, alors que celui des hommes n’est que de 15 %.

L’étude a analysé les données de santé de 412 413 adultes aux États-Unis de 1997 à 2019. À la fin de la période d’étude, 39 935 adultes étaient décédés, dont 11 670 à cause de problèmes cardiovasculaires.

L’étude a également révélé qu’en matière d’entraînement en force, les femmes obtiennent les plus grands avantages en effectuant des activités de renforcement musculaire une fois par semaine, tandis que les hommes doivent effectuer de telles activités trois fois par semaine pour obtenir les mêmes avantages.

Campagne pour la santé cardiaque des femmes

L’exercice sain pour le cœur est important pour que les femmes maintiennent leur santé cardiovasculaire et leur santé globale. Une combinaison d’exercices aérobiques, de musculation et d’exercices de flexibilité est importante.

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