Emotional relationships

Non-violence émotionnelle | Psychology Today Australie


Photo UfaBiz/Albert Chakilov

J’ai réfléchi à l’essence du serment d’Hippocrate de « ne pas faire de mal » dans les relations.

Idéalement, nos relations devraient améliorer, et non nuire, nos vies. Le but des relations devrait être de grandir, de prospérer, de bénéficier, d’apprendre, de se sentir mis au défi et de nous renforcer, et non de nous blesser.

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Un argument en faveur de la non-violence émotionnelle

Récemment, j’ai écouté un podcast sur Martin Luther King Jr. et le Mahatma Gandhi et leur philosophie de résistance non-violente. En réfléchissant à la non-violence, je pense que la non-violence devrait transcender le physique.

Après tout, la violence verbale et émotionnelle a des conséquences considérables et, malheureusement, elle est courante et omniprésente dans nos relations.

La violence physique et les abus peuvent constituer un crime. Nous avons des lois qui interdisent ce type de comportement. Pourtant, notre acceptation de la violence verbale et émotionnelle conduit à la mort lente de la dignité, de l’éthique relationnelle et du but de la relation elle-même.

Je l’appelle « violence » plutôt que le terme plus subjectif « abus ». La « violence » n’est plus si grise : elle indique la destruction de l’harmonie émotionnelle et de la sécurité. Les conséquences de la violence verbale et émotionnelle sont si profondes que les mots ne peuvent décrire adéquatement l’indignité et la douleur qu’elles provoquent.

Lorsque nous commettons ou sommes soumis à de la violence verbale et émotionnelle, les deux parties sont blessées. C’est humiliant pour vous-même et pour les autres. Les valeurs d’amour et de respect sont rongées par ce comportement diffamatoire.

Comment éviter la violence émotionnelle

Si vous vous sentez en colère ou blessé, essayez d’exprimer vos sentiments. « J’ai l’impression que tu n’es pas important pour moi » ou « J’ai l’impression que tu es toujours la chose la plus importante » est une réponse saine, pas quelque chose comme « Tu n’es qu’une merde : tu ne te soucies que de toi-même. ” Réaction de colère. “.

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Si vous remarquez des sentiments de colère ou de souffrance, faites une pause, reconnaissez vos sentiments, puis exprimez-les. ” Je me sens en colère. ” ” Je ne me sens pas aimé. ” ” Je me sens dévalorisé. Laissez-moi vous dire pourquoi. “

Il n’y a pas de violence verbale quand vous parlez ainsi. Parler ainsi nécessite une réponse, pas une réaction.

Satire

Il existe un autre type de violence : l’ironie, la méchanceté et colère dans le ton. N’oubliez pas que lorsque vous communiquez de cette manière, vous vous faites du mal ainsi qu’aux autres parce que vous êtes tous les deux submergés d’émotions de colère.Vos niveaux de cortisol augmentent avec votre fréquence cardiaque et votre anxiétéet le vôtre pression grade.

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gestes agressifs

Lorsque vous envisagez la violence émotionnelle, ne négligez pas l’impact de la posture physique. Ce n’est pas seulement ce que vous dites. Ce n’est pas seulement votre ton. Se pointer du doigt ou gesticuler avec colère peut attiser davantage d’hostilité, et la violence émotionnelle qui s’ensuit peut vous envoyer tous les deux dans une danse de destruction.

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Peut-être que c’est quelque chose que vous avez vécu de la part de vos parents lorsque vous étiez enfant, ou que vos parents se faisaient des choses les uns aux autres, ou que d’autres personnes faisaient des gestes de cette façon.

Choisissez différemment, ce n’est pas sain.

traitement silencieux

Une autre forme de violence peut Apparaître La non-violence signifie utiliser le silence comme un punir. Lorsque vous vous sentez bouleversé ou en colère et que vous punissez l’autre personne en gardant le silence par défaut, vous ne rendez pas service à vous-même et aux autres.

Le but d’une relation est de créer du lien. C’est pour communiquer. Le silence construit autour de vous un mur que vous ne pouvez pas surmonter. C’est le contraire de l’association. Ce silence est contrôlant et punitif.

Notre violence émotionnelle envers les autres nous nuit

Lorsque vous parlez avec colère, agissez avec colère, rabaissez l’autre personne, la maudissez, vous vous exposez également à une énergie malveillante. Ceci est toxique pour leur bien-être et le vôtre.

Lecture essentielle pour les relations interpersonnelles

Le principe de toute relation devrait être « ne pas nuire ». « Ne pas faire de mal » peut signifier que vous pouvez choisir de ne pas vous impliquer dans la relation, mais vous ne ferez pas de mal à vous-même ou à autrui en exprimant votre colère en le rabaissant, en le calomniant ou en le jurant. pleine conscience La prise de conscience nous oblige à être réactifs et réfléchis, à communiquer au mieux de nos capacités et à ne pas recourir à la violence émotionnelle et verbale.

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Ne vous faites pas de mal et ne faites pas de mal aux autres.c’est un Esprit information. Il s’agit d’un message de pleine conscience et d’une attitude humaine sage envers toutes les relations.



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