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Manger des kiwis tous les jours éloigne le médecin et améliore la santé du cerveau • Earth.com


Dans le monde de la santé mentale, une étude intéressante de l’Université d’Otago a découvert qu’un fruit apparemment ordinaire et pelucheux – le kiwi – possède des propriétés rapides pour améliorer l’humeur.

L’étude met en évidence la rapidité avec laquelle les effets du kiwi peuvent se faire sentir, fournissant ainsi de nouvelles informations sur l’impact de l’alimentation sur l’humeur.

Le cœur de cette recherche est Vitamine Ca longtemps été associée non seulement à la santé physique, mais aussi à la vitalité mentale.

Kiwi et suppléments de vitamine C

Bien que ses bienfaits pour améliorer l’humeur et réduire la dépression soient bien connus, ses effets rapides Aliments riches en vitamine C et Tonique À ce jour, les recherches sur l’amélioration de l’humeur n’ont pas été approfondies.

L’équipe de recherche était dirigée par le professeur Tamlyn Connor Département de psychologie Le Dr Ben Fletcher a mené une intervention diététique de 8 semaines auprès de 155 adultes présentant de faibles niveaux de vitamine C.

Les participants ont été divisés en trois groupes et ont reçu de la vitamine C Remplirun placebo ou deux kiwis par jour.

Leur vitalité, leur humeur, leur vitalité, leur qualité et leur quantité de sommeil, ainsi que leur expérience de l’activité physique ont été méticuleusement suivis via des enquêtes sur smartphone.

Les avantages rapides des aliments complets

Des recherches ont notamment montré que la consommation de kiwi améliore l’humeur et l’énergie en seulement quatre jours, avec des effets maximaux atteignant environ 14 à 16 jours.

En revanche, Vitamine C La supplémentation a montré une amélioration plus progressive qui n’était significative qu’au jour 12. Cette amélioration rapide de l’humeur et du bien-être met en évidence le potentiel des aliments entiers comme le kiwi à apporter des bienfaits synergiques pour la santé au-delà de ceux des suppléments individuels.

Soulignant les implications pratiques des résultats, le professeur Connor a déclaré : « Les gens seront heureux de savoir que de petits changements dans leur alimentation, comme l’ajout de kiwis, peuvent changer la façon dont ils se sentent chaque jour. »

Une nouvelle perspective sur l’alimentation et la santé mentale

Le Dr Fletcher a fait écho à ce sentiment, notant que même les participants ayant une santé mentale relativement bonne ont déclaré que l’intervention sur le kiwi ou la vitamine C leur avait été bénéfique.

Le Dr Fletcher a en outre souligné la contribution de cette étude à la compréhension des nuances de l’alimentation quotidienne. Santé mentale.

“Cela nous a aidé à voir que ce que nous mangeons peut avoir un impact relativement rapide sur la façon dont nous nous sentons. Nos participants ont commencé avec une santé mentale relativement bonne, il y avait donc peu de place à l’amélioration, mais ont quand même déclaré manger du kiwi ou des kiwis bénéfiques. Vitamine C Intervention», a-t-il commenté.

“Nous encourageons une approche holistique de la nutrition et de la santé, en incorporant une variété d’aliments riches en nutriments à votre alimentation”, conclut le Dr Fletcher.

Exploiter le pouvoir du kiwi

L’étude promeut une approche holistique de la nutrition et du bien-être et introduit de nouvelles méthodes de recherche sur la nutrition grâce à l’utilisation d’enquêtes intensives sur smartphone.

Cette approche fournit des informations en temps réel sur les changements liés à l’humeur.

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“L’utilisation d’enquêtes intensives sur smartphone fournit des informations en temps réel sur les changements quotidiens dans les résultats liés à l’humeur”, a déclaré Connor.

En résumé, Université d’Otago La recherche fournit des preuves irréfutables que le kiwi possède des propriétés améliorant l’humeur.

Il encourage une approche plus holistique des choix alimentaires, en soulignant l’importance d’incorporer une variété d’aliments riches en nutriments pour la santé mentale globale.

Cette recherche élargit notre compréhension de la relation entre l’alimentation et l’humeur tout en offrant aux individus un moyen simple et facile de soutenir leur santé mentale.

Plus d’informations sur le kiwi

Comme mentionné ci-dessus, le kiwi (souvent simplement appelé kiwi) est une centrale nutritionnelle dans le monde fruitier.

Originaire de Chine, ce petit fruit pelucheux a voyagé à travers le monde et est devenu populaire pour son goût unique et ses bienfaits impressionnants pour la santé.

vitamines et mineraux

Le principal attrait du kiwi réside dans sa riche teneur en vitamine C, qui dépasse celle des oranges. Un seul kiwi fournit l’apport quotidien recommandé de ce nutriment essentiel.

La vitamine C peut renforcer votre système immunitaire, améliorer la santé de la peau et joue même un rôle clé dans l’absorption du fer.

Mais les bienfaits du kiwi ne s’arrêtent pas là. C’est une excellente source de fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et maintiennent la santé intestinale. Les fibres contenues dans les kiwis favorisent également la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol.

Le kiwi contient également une variété d’autres vitamines et minéraux, notamment la vitamine K, la vitamine E et le potassium. Ces nutriments favorisent la santé des os, préviennent la coagulation sanguine et régulent respectivement la tension artérielle.

La faible teneur en calories du fruit, combinée à sa teneur élevée en nutriments et en fibres, en fait une collation idéale pour ceux qui tentent de maintenir ou de perdre du poids.

Sa douceur naturelle et sa saveur unique en font un délicieux ajout aux salades, aux smoothies ou comme friandise seule.

Le kiwi est bon pour l’esprit, le corps et l’âme

De plus, le kiwi contient des antioxydants tels que des caroténoïdes et des flavonoïdes, qui combattent le stress oxydatif et peuvent réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Cependant, ce qui rend le kiwi unique, c’est son impact potentiel sur la qualité du sommeil. La recherche montre que ses niveaux élevés d’antioxydants et de sérotonine peuvent contribuer à améliorer la durée et la qualité du sommeil.

En résumé, le kiwi est un joyau nutritionnel. Avec un large éventail de bienfaits pour la santé, allant du renforcement de l’immunité à l’amélioration du sommeil, il n’est pas étonnant que le kiwi ait gagné sa réputation de superfruit.

La prochaine fois que vous chercherez une collation saine et rafraîchissante, optez pour le kiwi !

L’étude complète est publiée dans Journal britannique de nutrition.

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