Brain health

Les scientifiques découvrent 5 facteurs susceptibles d’améliorer la santé du cerveau et de réduire le risque de démence


Les scientifiques ont découvert le secret pour garder l’esprit vif pendant la vieillesse.

une étude récente Publié dans JAMA Neurologie Cinq facteurs liés au mode de vie identifiés sont bénéfiques pour la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons.

L’étude, qui a suivi les autopsies de 586 personnes ayant vécu jusqu’à un âge moyen de 91 ans, a révélé que des habitudes saines étaient associées à un risque plus faible de déclin cognitif, même chez celles qui affichaient des habitudes saines. Signes de la maladie d’Alzheimer ou de la démence. Les participants, qui font partie du projet Rapid Memory and Aging, sont soumis régulièrement à des tests psychologiques et physiques depuis plus de deux décennies.

Les facteurs qui améliorent la santé cérébrale comprennent le fait de ne pas fumer, de pratiquer des exercices modérés à vigoureux, de limiter la consommation d’alcool, de participer à des activités stimulant le cerveau et de suivre les changements apportés au régime MIND.

Les participants à l’étude ont été étiquetés comme ayant un mode de vie sain s’ils faisaient certains choix quotidiens :

  • Fumer est interdit.
  • Faites au moins 150 minutes d’exercice modéré à vigoureux chaque semaine.
  • Limitez votre consommation d’alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux verres par jour pour les hommes.
  • Participez à des activités stimulant le cerveau telles que la lecture, les jeux et la visite de musées.
  • Suivez une variante du régime MIND.
    « MIND » signifie « Intervention méditerranéenne DASH ciblant le retard neurodégénératif ». Il encourage les gens à manger des légumes verts à feuilles, d’autres légumes, des baies, des noix, de l’huile d’olive, des grains entiers, du poisson, des haricots, de la volaille et un verre de vin.
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Les participants qui menaient un mode de vie plus sain présentaient des niveaux inférieurs de plaques bêta-amyloïdes associées à la maladie d’Alzheimer. (Photo : Getty Images)

L’auteur principal, le Dr Klodian Dhana, a souligné que le but de l’étude était d’explorer si les choix de mode de vie influencent le développement de la démence à mesure que le cerveau évolue avec l’âge.

Les participants qui menaient un mode de vie plus sain présentaient des niveaux plus faibles de plaques bêta-amyloïdes associées à la maladie d’Alzheimer et obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs mesurant la mémoire et la capacité d’attention.

Ces bénéfices ont persisté, que le cerveau des participants présente des signes de démence ou de maladie d’Alzheimer, soulignant l’impact durable de l’adoption de ces facteurs positifs de mode de vie sur la santé cognitive.

Publié par:

Daphné Clarance

Publié sur :

13 février 2024



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