Emotional relationships

Les psychologues vous enseignent 3 façons de déterminer si vous êtes dans un « mariage solitaire »


Le mariage est souvent considéré comme la quintessence de la camaraderie et un vœu sacré d’amour mutuel, mais paradoxalement, il peut créer un profond sentiment de solitude chez certains. Malgré les promesses d’amour et de soutien, la réalité peut ne pas être à la hauteur, laissant les partenaires se sentir isolés et déconnectés.

La solitude dans le mariage s’étend au-delà de l’absence physique et inclut un profond sentiment d’aliénation émotionnelle et d’intimité insatisfaite. Même si vous partagez votre vie avec quelqu’un, vous avez le sentiment d’être exclu, ignoré et incompris.

La solitude est bien plus qu’un simple fardeau émotionnel. Recherche Il a été démontré qu’elle est associée à un déclin fonctionnel et à une mortalité accrue. Les personnes seules sont confrontées à des risques accrus dans tous les aspects de la vie quotidienne, depuis les tâches élémentaires jusqu’à la mobilité à long terme. L’étude a également montré comment les taux de mortalité ont augmenté de 45 % en six ans.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la solitude conjugale :

  • Communication insuffisante Ou encore, l’absence de dialogue significatif peut conduire à une distance émotionnelle.
  • vie quotidienne monotone Le manque de nouveauté ou d’excitation peut exacerber la solitude et la déconnexion.
  • conflit non résolu Ou encore, des griefs non résolus peuvent créer des barrières émotionnelles qui exacerbent le sentiment d’isolement.
  • différences individuelles de croissance Les trajectoires ou les objectifs de vie peuvent éloigner les partenaires les uns des autres.
  • facteurs de stress externes Les difficultés financières, la pression au travail ou les conflits familiaux peuvent mettre à rude épreuve un mariage et exacerber les sentiments de solitude.

Voici trois indicateurs qui peuvent vous aider à déterminer si vous vous sentez seul dans votre mariage.

1. Déconnexion émotionnelle

selon un étude Publié dans thérapie familiale contemporaineles couples qui s’engagent dans des conversations fréquentes et significatives ont tendance à éprouver une plus grande satisfaction relationnelle, à percevoir des qualités plus positives dans la relation et à se sentir plus proches l’un de l’autre.

Lorsque les conversations avec votre conjoint restent superficielles ou évitent des sujets importants, cela peut indiquer une rupture de communication. Faites attention à la qualité et à la quantité des interactions. Si vous remarquez un manque de conversations significatives ou une tendance à éviter de discuter de questions clés, cela peut être un signe de distance émotionnelle.

La communication ne se résume pas à un simple échange de mots. Il s’agit de vraiment comprendre et de se connecter avec votre partenaire sur le plan émotionnel. donc:

  • Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire devine intuitivement vos émotions, ce qui peut conduire à des malentendus, mais exprimez vos sentiments ouvertement et directement sans pointer du doigt. Utilisez des déclarations telles que « Je me sens seul et isolé » pour favoriser la compréhension et accepter le point de vue de votre partenaire – il peut vivre des émotions similaires.
  • Faites un effort conscient pour comprendre le point de vue de votre partenaire. Considérez leurs réalités actuelles, leurs défis, leurs sources de joie, leurs inquiétudes et leurs désirs. Abordez cet exercice avec empathie et ouverture pour créer de nouveaux liens émotionnels dans votre relation.

2. Vous évitez votre conjoint

Si vous adoptez des comportements d’évitement dans votre mariage, comme passer trop de temps loin de chez vous, poursuivre des passe-temps solitaires ou trouver constamment des excuses pour éviter les interactions avec votre conjoint, cela peut être le signe d’une solitude sous-jacente dans votre mariage. Prenez un moment pour réfléchir à vos actions et vos motivations. Recherchez-vous le réconfort et l’épanouissement en dehors des relations plutôt qu’à l’intérieur de celles-ci ?

L’évitement peut être un mécanisme d’adaptation aux conflits ou aux problèmes non résolus. Recherche Les conjoints qui démontrent des niveaux plus élevés d’évitement de l’attachement sont plus susceptibles de prendre leurs distances émotionnellement ou physiquement pendant les moments tendus ou négatifs de la relation.

Plutôt que de reculer davantage, envisagez de relever ces défis de front. étude Il est suggéré qu’en plus d’engager une conversation, la validation et l’affirmation actives de la relation par le biais d’expressions d’affection, de soutien ou d’engagement peuvent réduire l’évitement de l’attachement et renforcer la connexion et l’engagement émotionnels.

3. Votre chambre est pleine de poussière

L’intimité sexuelle est un aspect important de la satisfaction et de la connexion conjugales. Lorsqu’il y a une diminution notable ou une absence totale d’activité sexuelle dans une relation, cela peut indiquer une déconnexion émotionnelle ou une insatisfaction sous-jacente. L’intimité va au-delà des actes physiques et implique une proximité émotionnelle et une vulnérabilité entre les partenaires.

Recherche Plusieurs facteurs qui renforcent l’intimité conjugale sont mis en avant, tels que :

  • dynamique familialey compris les relations au sein de la famille élargie
  • temps passé ensemble et la durée de la relation conjugale.
  • réciprocité pleine d’abnégationles partenaires font des sacrifices et reçoivent des récompenses similaires
  • exprimer sa gratitude et reconnaître les efforts de chacun
  • Participer à de nouvelles activités de partagecomme des passe-temps ou des expériences
  • parentalité Cela peut également approfondir les liens émotionnels, car l’expérience de coparentalité peut renforcer l’intimité.

Gardez ces informations à l’esprit pour identifier les tournants de votre mariage. Que vous vous sentiez seul depuis un certain temps ou que cela s’est produit récemment, réfléchir aux déclencheurs possibles peut vous donner un aperçu. Des événements majeurs de votre vie, comme avoir un bébé ou perdre votre emploi, ont-ils eu un impact sur la dynamique de votre relation ? L’augmentation de la pression au travail vous a-t-elle affecté ? Identifier un catalyseur conduit souvent à trouver une solution.

Ce faisant, sachez qu’il n’est peut-être pas juste de mettre tous vos œufs dans le même panier. Compter uniquement sur votre partenaire pour répondre à tous vos besoins – en tant que meilleur ami, confident et amant – conduit souvent à la déception et à l’épuisement des deux côtés. Diversifier vos sources de soutien et de joie est crucial. Recherche Montre que cultiver des amitiés en dehors des relations peut apporter un soutien précieux, en particulier dans les moments difficiles.

Vous ne savez pas si votre relation est considérée comme « solitaire » ?prendre des mesures fondées sur des preuves Échelle de solitude dans les relations intimes découvrez la réponse.



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