Emotional relationships

Les psychologues expliquent ce que signifie avoir une « capacité romantique »


un nouveau étude Publié le Journal de recherche sur la personnalité Explique les avantages de la compétence romantique, qui fait référence aux compétences et capacités multiformes qui permettent aux individus d’évaluer divers scénarios relationnels et d’ajuster leur comportement en conséquence.

Selon 2020 étudeles compétences en matière de capacité amoureuse comprennent :

  • aperçu, Cela fait référence à la capacité de réfléchir et d’examiner de manière réfléchie la façon dont les actions d’une personne affectent la qualité globale de sa relation.
  • mutualité, Cela implique de reconnaître les besoins des deux parties et d’équilibrer les concessions mutuelles dans la relation. Elle se caractérise par la réciprocité, l’appréciation mutuelle, l’engagement et le soutien.
  • régulation des émotions, Cela nécessite d’être à l’écoute de ses propres émotions et d’avoir la capacité de les gérer efficacement pour maintenir une connexion harmonieuse et saine avec son partenaire.

La compétence romantique englobe tout, depuis la recherche du bon partenaire jusqu’à l’établissement de relations saines, la résolution de problèmes et le fait de savoir quand sortir d’une dynamique malsaine.

Recherche La recherche montre que les personnes dotées de compétences romantiques sont plus intimes avec leur partenaire, ont une vision plus positive de leurs relations et éprouvent une plus grande sécurité et satisfaction auprès de leur partenaire.

Voici quatre façons de renforcer vos compétences amoureuses et d’améliorer considérablement vos relations.

1. Mener une auto-réflexion régulière

Au cœur de Romance Competence se trouve l’autoréflexion, qui peut vous donner un aperçu de l’impact de vos actions sur la qualité de vos relations. Cela vous permettra également de mieux comprendre vos besoins, vos désirs et vos intentions. Par exemple, une certaine introspection peut vous aider à reconnaître si vous projetez des peurs relationnelles passées sur votre partenaire actuel, vous permettant ainsi de les traiter de manière plus intentionnelle et équitable.

Recherche Souligne l’importance de l’introspection dans les relations et comment elle vous permet d’anticiper les conséquences positives et négatives de vos actions avant de prendre des décisions qui peuvent affecter votre partenaire ou votre relation.

Vous pouvez également mieux comprendre le comportement de votre partenaire afin de pouvoir le contextualiser plutôt que d’intérioriser son comportement. Par exemple, si votre partenaire a du mal à exprimer son affection, il peut être utile de réfléchir au fait qu’il est généralement une personne timide et que même s’il vous aime, cela lui sera difficile de le faire.

Tenir un journal est un outil précieux pour l’auto-réflexion, et vérifier régulièrement avec votre partenaire ce que vous ressentez tous les deux est un excellent point de départ pour construire une relation plus consciente.

2. Adoptez le pouvoir du soutien

Un autre aspect important de la compétence romantique est la réciprocité, qui nécessite une attention égale aux besoins des deux parties dans la relation. La mutualité permet aux individus de communiquer clairement et de répondre à leurs propres besoins, tout en étant capables de prendre en compte les besoins de leur partenaire et de prendre des décisions relationnelles plus saines.

Les personnes dotées de compétences romantiques élevées ont également plus d’empathie et de confiance envers leur partenaire, ce qui favorise une intimité plus profonde.Ils sont réactifs, donnent et recherchent soutien de manière constructive. Ils traitent les autres avec respect et reconnaissent et encouragent les discussions ouvertes sans être sur la défensive ou désengagés.

Les partenaires solidaires apprennent également à réagir de manière appropriée en fonction des exigences d’une situation donnée. Une situation peut nécessiter leurs conseils ou une réponse plus logique, tandis qu’une autre peut simplement nécessiter leur empathie et leur écoute. Le soutien mutuel crée une atmosphère édifiante dans laquelle les deux parties se sentent entendues et valorisées, augmentant ainsi la qualité des relations, l’engagement et l’intimité.

Entraînez-vous à demander de l’aide et à vérifier avec vous-même ce dont vous avez besoin. Lorsque vous réfléchissez aux besoins de votre partenaire, mettez-vous à sa place et comprenez comment vos réactions et vos décisions peuvent l’affecter.

3. Apprenez l’art de la régulation des émotions

Recherche Montre que la régulation des émotions peut améliorer votre capacité à faire face avec succès aux défis et conflits interpersonnels. Cela implique d’être conscient de vos émotions et de les canaliser d’une manière qui profite à vous et à votre partenaire. Dans les moments d’anxiété, de frustration ou d’impatience, cela peut ressembler à essayer de rester calme et rationnel et à apprendre à tolérer ces émotions inconfortables. C’est un moyen important de maintenir votre estime de soi et de maintenir votre engagement envers vos besoins et ceux de votre partenaire.

Les conflits sont inévitables dans les relations, et des émotions accrues en sont une réaction naturelle. Cependant, céder à ces émotions peut produire des modes de communication destructeurs, de l’hostilité et même de l’agressivité.

Les personnes dotées de compétences romantiques réfléchissent aux conséquences à long terme de leurs réactions émotionnelles, même dans les situations où cela est difficile. Plutôt que de recourir au blâme ou à l’évitement, ils excellent dans le respect, la communication ouverte et la résolution constructive des conflits.

Les étapes pratiques pour augmenter la régulation émotionnelle comprennent l’auto-réflexion, des techniques de base pour rester présent et calme, une communication claire et patiente et la remise en question des pensées négatives avec des récits plus équilibrés et réalistes.

4. Choisissez judicieusement vos partenaires

Lors du choix d’un partenaire, les individus relationnellement intelligents valorisent les qualités intrinsèques telles que la chaleur, la gentillesse et l’ouverture plutôt que les attributs extrinsèques tels que l’attractivité ou la richesse. Cette préférence favorise des liens émotionnels plus profonds et affecte considérablement la qualité des relations.

Pour améliorer votre intelligence relationnelle, pensez à ajuster vos préférences habituelles en matière de partenaire. Les personnes ayant des capacités relationnelles élevées choisissent souvent des partenaires qui ont des qualités similaires et qui reconnaissent mieux les capacités des autres.

Lorsque les deux parties possèdent de solides compétences relationnelles, elles sont plus à même de communiquer efficacement, de résoudre les conflits et d’interagir de manière solidaire. Ce partenariat se nourrit de l’accessibilité, de la réactivité et de l’engagement, ce qui se traduit par des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Réfléchissez à vos choix de partenaire passés et évaluez leur performance comme étant compétente sur le plan romantique. 2021 étude révèle qu’en réalité, la plupart des gens ne sont pas très sélectifs lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire approprié, ce qui se traduit souvent par de mauvais choix de partenaire.

Ainsi, lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, concentrez-vous sur qui elles sont et sur ce que leurs actions vous font ressentir, plutôt que de simplement évaluer ce qu’elles peuvent avoir à offrir sur le plan physique ou externe.

La compétence romantique est la pierre angulaire pour cultiver des relations saines et durables tout en augmentant son intelligence relationnelle. Cela vaut la peine de prendre le temps de développer et d’entretenir vos compétences amoureuses, car cela peut être la clé d’une vie amoureuse plus heureuse et plus satisfaisante.

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