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La frontière entre l’exercice et l’effort est mince, les experts expliquent comment la course à pied pourrait devenir mortelle


Dans leur quête de forme physique, les gens repoussent leurs limites, souvent sans se rendre compte de la frontière ténue entre l’exercice bénéfique et l’exercice dangereux. Cette limite devient particulièrement floue dans des activités telles que la course à pied, où l’intensité augmente rapidement. Le surmenage peut entraîner de graves complications de santé et, dans les cas extrêmes, peut être mortel. Pour faire la lumière sur cette distinction importante, nous nous sommes tournés vers des experts, qui ont mis en évidence les signes avant-coureurs et les risques associés à une pression excessive sur votre corps.

Comprendre ces limites est crucial pour toute personne impliquée dans une activité physique, soulignant l’importance d’écouter son corps pour éviter des conséquences potentiellement mortelles. Récemment, il y a eu plusieurs incidents de mort cardiaque subite de personnes relativement jeunes et apparemment en bonne santé lors de compétitions ou parmi des célébrités comme KK, Sidharth Shukla (l’acteur Rituraj Singh récemment décédé). Le Dr Aashish Contractor, directeur du département de médecine sportive et de réadaptation de l’hôpital HN Reliance Foundation de Mumbai, révèle l’impact qu’un exercice excessif peut avoir sur le cœur et la santé.

Exercice et cœur

« Des décennies de recherche impliquant des millions de participants démontrent clairement les avantages de l’exercice régulier et de l’activité physique pour réduire le risque de maladie cardiaque. L’exercice a des effets bénéfiques à la fois directs et indirects sur le cœur », a déclaré le Dr Ashish.

Exercice et mort cardiaque subite

Le Dr Aashish souligne : « La recherche montre que les causes de décès les plus courantes diffèrent entre les personnes plus jeunes (moins de 35 ans) et les personnes plus âgées. Dans le groupe d’âge plus jeune, une maladie appelée cardiomyopathie est la cause la plus fréquente de maladie cardiaque. » L’arrêt cardiaque et la mort, et chez les personnes âgées, la crise cardiaque (qui peut conduire à un arrêt cardiaque) est la cause de décès la plus fréquente. ”

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Pouvez-vous faire trop d’exercice ?

Il est important de se rappeler que la mort subite d’origine cardiaque survient rarement chez les personnes ayant un cœur en bonne santé. Pour les personnes atteintes d’une maladie cardiaque non détectée ou silencieuse, l’exercice peut être un déclencheur d’un événement cardiaque, mais il en est rarement la cause. Le Dr Ashish a mentionné : “Il n’y a pas de limite supérieure absolue lorsqu’il s’agit d’un seul exercice, tout dépend du niveau d’entraînement de l’individu. Les gens devraient éviter des niveaux élevés d’exercice inhabituel, et la règle générale est que tout combat donné est ” C’est la même chose que la précédente. Par rapport à la compétition précédente, l’augmentation du volume d’exercice ne doit pas dépasser 10 %. “

“Une autre façon d’envisager ‘trop d’exercice’ est la quantité totale d’exercice accumulée sur de nombreuses années. La recherche montre qu’un exercice intense sur des décennies peut entraîner certains changements dans le muscle cardiaque, tels que” et l’accumulation de calcium dans le système coronarien. artères. Actuellement, la quantité d’exercice n’a pas été déterminée et les conséquences de ces changements ne sont pas entièrement comprises », a ajouté le Dr Aashish.

L’exercice régulier présente des avantages considérables pour la santé et peut être pratiqué en toute sécurité par un large éventail de personnes. L’important est de commencer à un niveau bas et de progresser progressivement jusqu’à un niveau moyen. Si vous ressentez un inconfort ou des symptômes inhabituels pendant l’exercice, veuillez arrêter et procéder à une auto-évaluation.



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