Emotional relationships

Drapeaux rouges, bagage émotionnel, gaslighting : les conseils relationnels sur les réseaux sociaux peuvent être trompeurs


Si, en 2017, vous êtes Remarquez d’abord le terme « travail émotionnel » – plus tard défini à tort familièrement comme « le travail non rémunéré que les femmes entreprennent pour maintenir la vie de famille » – peut-être connaissez-vous déjà l’équivalent le plus proche du mot : la charge mentale. (Travail émotionnel, d’abord Définition de la sociologue Arlie Hochschild, est en fait le travail nécessaire pour gérer vos émotions dans un travail en contact avec le client ou le public. ) comme son prédécesseur incompris, charge mentale Décrit le travail cognitif que les femmes doivent effectuer pour suivre les tâches ménagères, les horaires et les émotions des membres de la famille. Sur les réseaux sociaux, la charge mentale est devenue un terme générique désignant presque toutes les responsabilités des adultes.

L’utilisateur est dans TIC Tac Aime discuter de la charge mentale : Des problèmes s’ensuivent Lorsque le partenaire d’une personne répond en disant : « Bien sûr, dites-moi quoi faire ». Demandez-lui de supporter plus de fardeau mental (« Cela en soi est clairement un fardeau mental », affirme un clip) ; Comment un homme peut-il Réduisez la charge mentale de votre partenaire; et la frustration des femmes dos réaliser leurs partenaires Le désordre ne sera peut-être jamais récupéré.

Dans le monde réel, certains couples de tous âges (pour la plupart hétérosexuels) intègrent des conversations chargées dans leurs conseils.thérapeute Isra Nasir Récemment, elle a entendu une série de « il n’est pas mentalement chargé » de la part de clientes féminines et « Je ne sais pas ce que c’est mais elle n’arrête pas d’en parler » de la part de leurs partenaires masculins.Ils discutent également Incompétence armée, drapeau rouge, énergie féminine/masculine, Éclairage au gaz — tous les termes qu’ils ont rencontrés pour la première fois sur les réseaux sociaux.

“Je comprends la frustration des deux côtés en ce moment”, a déclaré Nasir. “Je pense que l’afflux de ce type de contenu a vraiment créé un fossé entre les mondes [of men and women], même si leur objectif est de construire des ponts. “

Ces clips sur les réseaux sociaux fournissent aux gens un critère permettant de mesurer leurs relations. Reconnaître que d’autres éprouvent les mêmes frustrations avec leur partenaire peut être une validation, mais qualifier certaines bizarreries de personnalité de « drapeaux rouges » peut être contre-productif, disent les experts. Si la multiplication des contenus relationnels a sans aucun doute permis aux gens d’échapper à des relations abusives ou dysfonctionnelles, la barre est désormais très haute : de nombreuses vidéos font allusion à des points communs dans les relations, comme un fantôme, peut être toxique ou même abusé. Cependant, si cela est fait correctement, introduire le langage TikTok dans votre relation peut générer un dialogue constructif.

Les réseaux sociaux peuvent déformer votre vision des relations

Les médias sont obsédés par la définition des signes d’une « bonne » relation à travers des rubriques de conseils dans des magazines et des livres d’auto-assistance. sur les réseaux sociaux, Toute personne possédant un smartphone, quelle que soit son expertise, peuvent colporter les mêmes conseils bien intentionnés, mais sans preuves pour étayer leurs affirmations. Au cours de la dernière année, TikTok a connu une augmentation exponentielle du nombre de vidéos citant des termes liés aux relations tels que « charge mentale », « signaux d’alarme » et « gaslighting », en particulier : #chargementmental Selon les données de tendances TikTok partagées avec Vox, le nombre total de vues a augmenté de 186 % l’année dernière. #drapeau rouge Les pages vues dans le monde ont atteint 11,7 milliards, avec un nombre total de pages vues annuellement en augmentation de 107 % ; #drapeauxbeigeLes habitudes ou bizarreries d’une personne Le contenu, même s’il n’était pas un facteur décisif, restait un problème – une augmentation de 7 832 % du nombre total de vues annuelles, selon TikTok.

algorithme Façonnez ce que les utilisateurs voientsouvent Promouvoir des publications similaires à celles avec lesquelles ils ont interagi dans le passé. Si vous vous sentez validé par une publication sur un partenaire narcissique, votre flux peut être rempli de clips qui influencent davantage cette opinion. “Vous trouverez des gens qui vous disent à longueur de journée des choses avec lesquelles vous êtes d’accord”, a déclaré Sanam Hafeezréalisateur et neuropsychologue Conseils et services psychologiques complets. Hafiz dit que l’abondance de contenu suggérant que votre partenaire profite de vous ou vous abuse peut vous amener à croire que c’est votre réalité – quelque chose que vous n’auriez peut-être jamais envisagé sans l’impulsion des créateurs de médias sociaux. Ce « courage des médias sociaux », a poursuivi Hafiz, peut conduire les gens à adopter un comportement impulsif qu’ils peuvent regretter : tricher, insulter des proches lors d’une dispute, envoyer des vidéos de manière passive-agressive à leurs partenaires, voire rompre.

La validation peut rapidement se transformer en biais de confirmation, dit Nasir, chaque message soutenant votre conviction que votre partenaire vous manque de respect, affiche des signaux d’alarme ou vous allume.Si vous regardez suffisamment de vidéos où les hommes sont présentés comme toxiques, manipulateurs ou On dit que les femmes recherchent constamment la validation des médias sociaux ; Lorsque votre partenaire fait une erreur, vous ne ressentez peut-être pas de sympathie pour lui. “Même si vous êtes inondé de contenu vous disant que votre partenaire a tort et que vous avez raison, comment pouvez-vous avoir de l’empathie pour votre partenaire ?”, a déclaré Nasir. « C’est ce que les gens veulent entendre le plus lors de mes réunions. »

Au lieu de faire de votre partenaire le méchant de votre histoire, pensez aux erreurs que vous avez commises dans votre vie amoureuse. » Isabelle Morley, psychologue clinicien agréé. Comment aimeriez-vous être traité face à ces erreurs ?Essayez de faire preuve d’une certaine tolérance envers les nouvelles personnes avec qui vous sortez si elles Avoir un meilleur ami du sexe opposé déclenche des « drapeaux rouges ». Peut-être avez-vous également eu un ami très proche du sexe opposé dans le passé.

Les publications simplistes sur les réseaux sociaux encouragent la pensée en noir et blanc, alors qu’en réalité, les relations sont complexes. “Les bonnes personnes ayant de bonnes relations peuvent mal se comporter”, a déclaré Morley. “Ils peuvent même adopter des comportements que nous considérerions comme abusifs sur le plan émotionnel”, a-t-elle déclaré, comme mur de pierre -S’éteindre au milieu d’une conversation, voire allumer du gaz. Cependant, une relation abusive est une relation qui présente les caractéristiques suivantes : cycle d’abus, ou des modèles de comportement abusif qui se reproduisent avec le temps, explique Morley. Les gens peuvent agir de manière abusive de temps en temps sans être abusifs, et certains contenus des réseaux sociaux sur les relations abusives peuvent passer sous silence cette nuance.

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Morley a déclaré qu’il est important que les gens gèrent leurs attentes en matière de relations amoureuses et acceptent qu’il y ait des périodes de discorde ou de désaccord dans leurs relations. Lorsque vous vous battez, admettez que vous n’êtes pas au meilleur de votre forme. S’excuser, et déterminée à apporter des changements à l’avenir, a-t-elle déclaré. Tout le monde a des drapeaux rouges, beiges et verts, et malgré cela, il est toujours possible d’avoir une relation saine. “Il ne s’agit pas de trouver la personne idéale ou quelqu’un qui a fait tout le travail”, a déclaré Morley. “La clé est de trouver quelqu’un qui est prêt à travailler avec vous, qui est ouvert et qui s’y investit.”

Comment tirer le meilleur parti du contenu relationnel sur les réseaux sociaux

Les publications sur les réseaux sociaux axées sur les relations peuvent être un tremplin pour des connaissances et des conversations constructives. Les scénarios décrits dans le contenu en ligne, qu’il s’agisse de tâches ménagères ou de signaux d’alarme, peuvent faire partie d’un langage partagé pour discuter de votre relation. (Même si les experts estiment Il est recommandé de ne pas utiliser les termes « narcissique », « gaslighting » ou « frontière ». Utilisez plutôt un langage plus descriptif pour décrire vos sentiments. ) “Je suis tout à fait favorable aux gens qui parlent ouvertement de certaines choses”, a déclaré Vanessa Marinpsychothérapeute spécialisée en thérapie sexuelle et auteur de Discussions sexuelles : cinq conversations qui changeront votre vie amoureuse. “Plus nous pouvons démarrer ces conversations, plus nous disposons de points de données, plus les gens peuvent voir de conversations, mieux c’est.”

Avant de mentionner quelque chose que vous avez vu en ligne à votre partenaire ou de lui envoyer une vidéo, réfléchissez à la raison pour laquelle le contenu vous a interpellé, explique Nasir. comment vous sentez-vous? Que pensez-vous de votre partenaire, comme en témoigne le message ? Est-ce vraiment le cas de votre partenaire ? Malin recommande de faire des recherches plus approfondies sur les termes utilisés par le créateur pour vous assurer que vous comprenez parfaitement les concepts qui, selon vous, décrivent votre relation.Assurez-vous que tout ce que vous lisez ou regardez provient de sources fiables, telles que des informations fiables ou des organisations psychologiques, des recherches évaluées par des pairs ou des recherches certifiées. Santé mentale professionnel. Même si la personne propriétaire du podcast peut sembler faire autorité, elle peut ne pas avoir une compréhension nuancée de la terminologie spécifique.

Ensuite, décidez si vous souhaitez discuter de la publication avec votre partenaire.Peut-être qu’après le temps mort, vous avez décidé qu’il n’y avait pas besoin de confrontation. À propos des effets sonores émis par votre partenaire en regardant un film. Cependant, si vous souhaitez résoudre ou modifier quelque chose dans votre relation, vous devrez entamer une conversation. “Il est de la responsabilité des personnes qui vivent des émotions et qui désirent un changement de franchir ce premier pas difficile”, a déclaré Nasir. “Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, vous n’effectuez pas un “travail émotionnel” en tendant la main à votre partenaire. Vous vous défendez.”

Avant de parler, dit Nasir, notez trois objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous souhaitez des changements de comportement spécifiques ? Voulez-vous une vérification ? Veux-tu t’excuser ? Essayez de diriger la discussion en disant : « Je veux parler de quelque chose auquel je pense. Je sais que nous avons des problèmes avec la division du travail. J’ai vu cette vidéo et je veux entendre votre avis.

Si votre partenaire refuse de discuter de la vidéo sur les réseaux sociaux, expliquez pourquoi la publication vous a été utile en premier lieu. Vous pourrez ensuite négocier tous les deux comment aller de l’avant : pourquoi résistent-ils au comportement que vous souhaitez qu’ils changent ? Que faut-il faire pour y remédier ? “Pourquoi as-tu laissé les chaussettes par terre ?”, a demandé Nasir. “Est-ce trop loin ? Comment pouvons-nous promouvoir la facilité ? Pouvons-nous avoir un mini panier à linge à proximité pour que vous puissiez le jeter dedans ?”

N’oubliez pas de garder l’esprit ouvert et de comprendre le point de vue de votre partenaire – et d’assumer une certaine responsabilité.

Évitez d’utiliser un langage accusateur, tel que : « J’ai regardé cette vidéo sur le fardeau émotionnel et j’ai réalisé que vous ne faisiez rien pour notre famille. » « Si vous leur portez une allégation et qu’ils ne le savent pas », Morley Dit D’où cela vient, votre partenaire sera surpris et se mettra immédiatement sur la défensive.

Cependant, si vous craignez qu’entamer une conversation avec votre partenaire ne soit pas sécuritaire pour vous sur le plan émotionnel ou physique, parlez-en à un thérapeute, un conseiller religieux, un médecin de famille ou un tiers neutre.ce La ligne d’assistance nationale contre la violence domestique dispose d’une base de données Utilisé pour trouver des conseillers et d’autres services.

Vous pouvez montrer cet article à votre thérapeute pour obtenir son avis professionnel sur la terminologie utilisée et les stratégies pour aller de l’avant. “Si quelque chose vous semble très grave ou très lourd”, dit Marin, “je vous recommande de commencer une thérapie si vous souhaitez avoir ces conversations.”

Mais parfois, une chaussette sale laissée sur le sol n’est qu’une chaussette sale et n’indique pas un problème plus grave. Marin a déclaré que même si les médias sociaux ont sensibilisé aux aspects dysfonctionnels des relations, ils ne nécessitent pas une analyse approfondie de chaque conflit ou point de discorde. Les relations exigent que les deux parties acceptent les défauts de l’autre ou s’éloignent.

“Lorsque vous affirmez que vous n’aimerez jamais cela et que vous ne changerez peut-être jamais, votre partenaire agira d’une certaine manière”, explique Morley. “Vous devez donc déterminer ce que vous pouvez tolérer, ce que vous pouvez gérer et ce que vous devez changer.”





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