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Donner la priorité à la santé mentale : 3 habitudes réfléchies pour le bien-être au quotidien | Actualités sur la santé


Au cours de votre vie quotidienne, il est facile de s’enliser dans les tâches et les distractions. Cela peut vous laisser déconnecté et dépassé. Cependant, en incorporant des habitudes simples mais puissantes dans votre vie quotidienne, vous pouvez développer plus de réflexion et de vigilance, menant ainsi à une vie plus épanouissante.

3 habitudes pour améliorer votre quotidien

Le Dr Hansaji Yogendra, directeur du Yoga Institute, a partagé avec IANSlife trois habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour améliorer votre réflexion et votre vigilance :

Écrivez 10 points positifs chaque jour

Avantages : Tenez un journal et notez dix bonnes choses de votre journée avant de vous coucher.

Contenu : Les entrées peuvent inclure des moments préférés de la journée, des moments de rire ou de sourires, des observations de la beauté, des défis surmontés avec succès, des moments heureux avec des êtres chers, de nouvelles expériences, des lectures inspirantes, des liens avec la nature et des idées sur la conscience de sa propre place dans l’univers.

Avantages : Passer quinze minutes à faire cette activité avant de vous coucher peut calmer votre esprit et augmenter votre vigilance le lendemain. Cette pratique aide à éliminer la négativité tout au long de la journée et encourage les gens à se concentrer sur les aspects joyeux et beaux de la vie.

liste de tâches

Notez les tâches : prenez l’habitude de noter toutes les tâches que vous devez accomplir au cours de la journée pour éviter d’oublier et accroître votre conscience.

Conscience : en revisitant continuellement votre liste de tâches, vous pouvez rester conscient de vos responsabilités et de vos engagements.

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Avantages : Cette technique simple facilite la rétention de la mémoire grâce au concept de répétition espacée. Revoir régulièrement les tâches écrites peut renforcer la mémoire et signaler au cerveau l’importance de conserver les informations.

réflexion quotidienne

Pratiquez la réflexion : prévoyez du temps chaque jour pour réfléchir et remarquer vos actions et vos expériences.

Méthode : Trouvez un endroit calme, asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Passez en revue les détails de la journée dans l’ordre, sans jugement ni analyse, en observant simplement les événements au fur et à mesure qu’ils se déroulent. Prévoyez 5 à 10 minutes de réflexion pour éviter de trop analyser ou de vous attacher émotionnellement à un événement spécifique.

Avantages : La réflexion permet de mieux planifier l’avenir, de développer une attitude détachée envers la vie et d’améliorer la pleine conscience et la conscience sans jugement.

La pratique quotidienne de ces habitudes peut augmenter votre attention et votre vigilance, conduisant à un mode de vie plus attentif et conscient. Commencez petit et développez progressivement ces pratiques pour profiter pleinement de leurs bienfaits dans votre vie quotidienne.



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