Motivation

Des experts du sport donnent des conseils pour rester motivé


HONOLULU (KHON2) — Février est le mois américain du cœur, et lors du Wake Up 2Day mercredi matin, nous avons accueilli Scott Cook, directeur général du Planet Fitness Kahala Mall, pour apprendre à rester actif et motivé.

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L’un des principaux objectifs de Cook est l’établissement d’objectifs.


“Au début de leur parcours de remise en forme, de nombreuses personnes ont souvent un objectif ambitieux: travailler cinq jours par semaine, une heure à la fois. Mais pour les personnes qui ne sont pas habituées à ce style de vie, cela peut être très difficile. ” Cook dit. “Souvent, si les objectifs ne sont pas atteints, cela peut conduire à un épuisement professionnel ou à un sentiment de déception. Dans ce cas, il est préférable d’éviter cela en fixant des objectifs plus petits, comme 1 à 2 jours par semaine. En atteignant ces petits objectifs , ils peuvent acquérir un sentiment d’accomplissement et développer des habitudes. En ajustant leurs objectifs dans leur vie quotidienne, ils sont capables de construire un style de vie qui correspond à cet objectif.

Scott Cook, directeur général, Planet Fitness Kahala Mall

De plus, vos séances d’entraînement n’ont pas besoin d’être des séances épuisantes de plusieurs heures pour être efficaces.

“Une heure peut être un peu difficile la plupart du temps, en particulier pour les personnes ayant un style de vie chargé. Dans ce cas, 20 à 30 minutes suffiront. Même cinq à dix minutes sont bonnes car elles créent une habitude. Chez Planet Fitness, nous Nous avons ce que nous appelons un circuit de 30 minutes, conçu pour les personnes disposant de peu de temps », a déclaré Cook.

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Les objectifs ciblés peuvent s’étendre au-delà de l’apparence ou de la taille. L’exercice peut aider à améliorer ce que vous ressentez.

“Beaucoup de gens se concentrent sur l’esthétique de l’exercice, la régulation du poids et le développement musculaire, quoi qu’il en soit. Il est préférable de se concentrer sur ce que vous ressentez. Il a été prouvé que l’exercice aide à améliorer votre sommeil nocturne et vous donne plus d’énergie tout au long de la journée. “En vous concentrant sur cela, vous serez plus facile de garder une routine”, a déclaré Cook.

Le dernier conseil de Cook est de trouver quelque chose qui vous convient et que vous aimez faire.

“Pour certains, c’est de la musculation, pour d’autres, c’est du cardio. Dans notre zone d’étirement, les gens passent la plupart de leur temps à s’étirer et à faire différentes activités aérobiques”, explique Cook.

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Le centre commercial Planet Fitness Kahala est ouvert du lundi au jeudi de 5h à 23h et le vendredi de 5h à 22h. Ouvert le week-end de 7h à 19h.Vous pouvez le faire au club ou leur site internet.



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