Stress Management

Conseils pour gérer le stress lors de la recherche d’emploi et de stage | Services de santé et de bien-être


Photo d'étudiants rencontrant des gens d'affaires lors d'un salon de l'emploi.

La recherche d’un emploi ou d’un stage peut être source de stress et d’anxiété pour de nombreux étudiants. Les récentes nouvelles concernant l’inflation et les licenciements pourraient ajouter au stress et rendre la recherche d’emploi plus difficile.

Si vous vous sentez stressé par le processus de recherche d’emploi, vous pouvez intégrer ces stratégies pour vous aider à gérer ces sentiments.

éviter la comparaison

Essayez de ne pas comparer votre recherche d’emploi ou de stage à celle de vos amis ou camarades de classe. L’expérience de chacun est unique. Vos collègues peuvent avoir des relations, des ambitions ou des compétences différentes qui les aident à obtenir des entretiens ou des opportunités de découverte. La comparaison crée de l’insécurité et un stress inutile. Concentrez-vous plutôt sur vos objectifs et vos opportunités.

donne-toi la grâce

Évitez de penser au tout ou rien, comme si je n’aurais jamais d’entretien. Changez votre point de vue en ajoutant « encore » à votre processus de réflexion.Par exemple, je n’ai pas été invité à un entretien Cependant. Ce changement subtil peut faire des merveilles pour votre point de vue. N’oubliez pas non plus que le processus de recherche d’emploi peut être stressant pour les autres étudiants et que de nombreux autres étudiants sont toujours à la recherche d’un emploi et d’un stage.

faire un plan

Le processus d’emploi et de stage comprend de nombreuses étapes, telles que la rédaction d’un curriculum vitae, la création d’un profil en ligne et la recherche de postes vacants. Fixez-vous des objectifs pour votre recherche d’emploi ou de stage et élaborez un plan réalisable et durable. Par exemple, combien de temps souhaitez-vous consacrer chaque semaine à des activités de recherche d’emploi ? Quelles mesures comptez-vous prendre pour atteindre vos objectifs ? Prévoyez du temps chaque semaine pour votre recherche d’emploi. Et ne vous sentez pas obligé de chercher du travail en dehors des heures prévues.

Réfléchissez à ce que « assez bien » signifie pour vous

Vous n’obtiendrez peut-être pas l’emploi ou le stage de vos rêves tout de suite, et ce n’est pas grave. Réfléchissez aux autres types de postes qui pourraient répondre à vos critères. Explorez ces options d’emploi élargies et postulez pour les emplois « assez bons ». Évitez de vous mettre la pression pour trouver le meilleur emploi tout de suite. D’autres opportunités peuvent vous aider à acquérir de l’expérience et à constituer votre CV pour vous aider à décrocher l’emploi de vos rêves à l’avenir.

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Créer un sentiment de sécurité

Si vous comptez sur un emploi ou un stage pour votre sécurité financière, ayez un plan de secours au cas où vous ne trouveriez pas de poste à temps plein avant votre date cible. Si les choses ne se passent pas comme prévu, vous aurez un moyen de subvenir à vos besoins. Pendant que vous continuez à rechercher des opportunités plus stables, demandez-vous si vous pourriez emménager avec votre famille ou trouver un emploi à temps partiel. Un plan de secours peut vous aider à réduire votre stress et à prolonger le temps nécessaire pour trouver un poste permanent.

prendre une pause

Ne laissez pas la recherche d’un emploi prendre votre vie. Prenez le temps de profiter des activités et du temps passé avec des amis. Faire une pause peut vous aider à vider votre esprit, à améliorer vos perspectives et à vous donner une nouvelle énergie pour continuer. Vous n’avez pas à avoir l’impression que tout votre temps doit être consacré à la recherche d’un emploi ou d’un stage. Assurez-vous de prendre soin de vous tout au long du processus.

chercher du soutien

Vous n’avez pas à faire face seul au stress lié à la recherche d’un emploi ou d’un stage. Contactez votre réseau de soutien, y compris votre famille, vos amis, vos professeurs ou vos conseillers. Parfois, discuter de vos préoccupations avec d’autres peut vous aider à réduire votre stress et à trouver un plan pour aller de l’avant.

Vous pouvez également vous connecter aux ressources du campus suivantes.



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