Stress Management

Comment vaincre le psoriasis – Le cycle du stress


Le stress peut faire partie de la vie quotidienne des personnes atteintes de psoriasis

Bien sûr, il est impossible d’éviter complètement le stress. Le psoriasis lui-même peut provoquer du stress, rendant plus difficile la gestion de la maladie.

“Le psoriasis est une maladie stigmatisée pour de nombreuses personnes en raison de sa grande visibilité”, explique le Dr Petronic-Rosic. Par exemple, vous craignez peut-être d’exposer des plaques de psoriasis et choisissez de porter des vêtements à manches longues par temps chaud.

Se sentir mal à l’aise ou inquiet des signes de maladie Augmentation du stress, pouvant conduire au psoriasis éclater Ce qui est plus grave, c’est un cercle vicieux.

Les médecins croient que la première étape pour aider les patients à se sentir moins stressés par le psoriasis est de leur fournir un traitement efficace.

“Vous ne pouvez pas simplement dire aux patients : ‘Ne stressez pas et le psoriasis s’améliorera'”, a déclaré Petronic-Rosic. “Tout d’abord, travaillez à gérer la maladie. Lorsque votre peau se sent mieux et paraît mieux, passez à d’autres choses qui aideront votre santé.”

Les techniques de gestion du stress aident à minimiser les crises de psoriasis

Les techniques de gestion du stress peuvent vous aider à mieux gérer le psoriasis, et il existe de nombreuses méthodes efficaces à envisager.Tout d’abord, essayez-le exercice: C’est un excellent anti-stress et présente d’innombrables autres avantages pour la santé, tels que la perte de poids, qui peut également soulager le stress. symptômes du psoriasis.

“Je dis souvent aux patients de faire de l’exercice ou de se lancer dans un passe-temps – quelque chose qu’ils aiment faire et qui les aidera à réduire le stress”, explique Petnik-Rosik. Certaines idées incluent le yoga, méditationet le Pilates.

L’exercice soulage le stress car il libère de bonnes sensations Neurotransmetteurs est appelé endorphines, Selon la clinique Mayoqui indique également que l’exercice peut vous aider à mieux dormir, ce qui peut contribuer à une moindre qualité du sommeil. Niveau de stress.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, La National Psoriasis Foundation (NPF) recommande. Marchez avant de courir. Vous êtes plus susceptible de vous en tenir à un nouveau programme d’exercices si vous n’essayez pas d’en faire trop et trop rapidement. De plus, augmenter progressivement votre niveau d’activité aidera à éviter les blessures.

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Des mécanismes d’adaptation malsains peuvent aggraver le psoriasis

patients atteints de psoriasis Les comportements susceptibles d’augmenter le stress doivent également être limités.Par exemple, l’alcool et les drogues récréatives peuvent exacerber plutôt qu’exacerber soulager la pression, a déclaré Petnik-Rosik. Publié en mai 2021 revue internationale des sciences moléculaires Cela montre que l’alcool peut aggraver le psoriasis.

“Il y a beaucoup à dire sur le contrôle de ces comportements addictifs”, a déclaré Petnik-Rosik. « Les comportements induits par le stress, par ex. alcoolisme et fume, aggrave le psoriasis et est directement lié à la gravité du psoriasis. “

Une étude publiée en février 2023 Frontières de l’immunologie Des études ont montré que le tabagisme est un facteur de risque de psoriasis modéré à sévère.

Le soutien émotionnel peut aider à réduire le stress

Identifier les principales sources de stress peut vous aider à gérer les niveaux de stress, explique Petnik-Rosik, tout comme le fait d’avoir un système de soutien solide, y compris des membres de la famille impliqués.Le counseling peut également vous aider à gérer Niveau de stress Quand les autres méthodes ne suffisent pas.

Vous pouvez trouver du soutien par les pairs auprès de la National Psoriasis Foundation. FNP plan individuel Mettez-vous en contact avec quelqu’un qui a vécu ce que vous vivez. Le programme est géré par des bénévoles qui travaillent pour fournir inspiration, encouragement et soutien pendant au moins six mois à un an. Petnik-Rosik dit que découvrir que vous n’êtes pas le seul à souffrir de ce trouble peut vous aider à gérer votre stress.

Apprendre à gérer le stress présente des avantages à long terme

“Le psoriasis peut s’améliorer ou s’aggraver, entrer en rémission ou faire des poussées, mais il peut vous accompagner pour le reste de votre vie”, explique Petnik-Rosik.

Les personnes atteintes de psoriasis devraient travailler à développer des mécanismes d’adaptation sains afin de ne pas « se mettre constamment du stress parce qu’elles souffrent de cette maladie », a-t-elle déclaré.

Rapports supplémentaires par Beth W.Orenstein.



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