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Comment surmonter la peur de tomber amoureux


tomber amoureux Cela peut être excitant et passionnant, mais pour beaucoup de gens, c’est aussi effrayant. Après tout, faire entièrement confiance à quelqu’un n’est pas une tâche facile. Et si ça casse ? Si vous avez peur de tomber amoureux, cela peut même provenir d’une peur plus profonde de la vulnérabilité, Blesser, abandonnez ou échouez. Dans des cas extrêmes, cette peur peut se manifester par une lovephobie, qui implique une grande anxiété et de graves douleurs mentales ou physiques (telles que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, des nausées et de la panique) liées à l’idée de tomber amoureux et de rester amoureux. Ces symptômes accablants et parfois débilitants sont loin des moments d’inquiétude brefs et éphémères habituels qui suivent un scénario romantique.

malgré votre niveau de peur, il n’est pas nécessaire que cela soit permanent : il existe plusieurs façons de le surmonter et de vous permettre de vivre de la joie avec les personnes qui vous sont chères. Pour apprendre à lâcher prise, vous devez d’abord comprendre ce qui vous motive. Certains d’entre nous repoussent l’amour parce que nous avons déjà eu le cœur brisé à plusieurs reprises, mais pour d’autres, le problème est plus compliqué.Avons-nous peur des relations à cause de nos problèmes d’identité, ou est-ce que nous nous inquiétons Les sentiments ne seront pas réciproques?

Il n’y a pas de réponses faciles. Nos relations avec l’amour nous sont souvent propres, mais il existe plusieurs façons de les aborder pour comprendre et résoudre ces sentiments. Nous avons parlé à plusieurs personnes relationnelles pour obtenir leur point de vue sur ces préoccupations.

Rencontrez les experts

  • Lisa FirestonePh.D., directeur de la recherche et de l’éducation chez Glendon Associates et psychologue clinicien avec plus de 25 ans d’expérience.elle est Conquérir votre voix critique intérieure et créer une vie pleine de sens et de compassionet Sexe et amour dans les relations intimes.
  • La Dre Melissa Ritter est une psychologue clinicienne avec plus de 15 ans d’expérience. elle est” Pratique psychanalytique contemporaine.
  • Le Dr Sherrie Allen est psychologue des profondeurs et coach relationnelle Groupe Allen.
  • Wale Okerayi, LMHC LPC, est un conseiller en santé mentale exerçant à New York et au Texas. Elle est spécialisée dans le conseil personnel et relationnel et peut être contactée directement à : son site internet.
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Lisez la suite pour savoir comment arrêter d’avoir peur de tomber amoureux et comment continuer à vivre votre meilleure vie.

Qu’est-ce que la phobie philosophique ?

La romanophobie est la peur extrême de tomber amoureux, de développer un lien émotionnel et de maintenir ce lien au fil du temps. Il peut s’agir d’un trouble de l’attachement pouvant conduire à l’isolement social, à la toxicomanie ou à la dépression.

Raisons pour lesquelles vous avez peur de tomber amoureux

Que vous ayez déjà été blessé ou que vous ressentiez une certaine pression de la part de votre famille, il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir peur de tomber amoureux.

traumatisme passé

La plupart des phobies, y compris les phobies, ne sont en réalité que des mécanismes de défense mis en place par le cerveau pour éviter la douleur, la douleur qui est la véritable peur.Les expériences traumatisantes antérieures donnent le ton à ces mécanismes, qu’il s’agisse d’amour ou de peur. lien émotionnel, ces expériences sont souvent basées sur l’attachement. Si des sentiments douloureux d’abandon étaient présents au cours des années de formation (ou plus tard dans la vie), une aversion pour les relations étroites avec les autres peut conduire à la peur de ressentir à nouveau cette douleur à l’âge adulte.

croyances limitantes

L’ouverture aux relations avec les autres commence en fait par les relations avec les autres eux-mêmes, Ou plus précisément, comment ils se perçoivent. Si une personne a intériorisé des croyances limitantes concernant sa valeur personnelle ou la conviction qu’elle n’est « pas suffisante », elle peut se considérer comme indigne d’amour et prédire un rejet douloureux. De même, ils peuvent croire qu’ils sont incapables de fournir de l’amour ou de l’affection et avoir peur, causant de la douleur aux autres.

attentes culturelles

Les normes et standards culturels prescriptifs concernant les relations et le mariage peuvent provoquer une anxiété importante, en particulier pour ceux qui ne répondent pas à ces attentes.des directives strictes Quand commencer une relationla façon dont on se présente dans une relation, avec qui on est en relation et la stigmatisation attachée à ceux qui s’écartent de la norme peuvent avoir un impact sur l’ouverture d’une personne à être dans une relation.

Westend61/Getty Images


Comment surmonter la peur de l’amour

Oui, tomber amoureux comporte toujours des risques – et il est naturel d’avoir peur. Mais si vous souhaitez construire un partenariat durable, il est important de trouver des moyens sains de surmonter cette peur. “Tomber amoureux et risquer le chagrin n’est pas facile, surtout quand on a eu le cœur brisé dans le passé”, explique la psychologue des profondeurs et coach relationnelle Shelly Allen, Ph.D. “Mais il faut prendre des risques et garder l’esprit ouvert pour attirer ou rencontrer des relations amoureuses potentielles.”

Soyez honnête avec vous-même et dites-vous pourquoi vous avez peur

Tout d’abord, voyez si vous pouvez identifier la source de votre peur. Demandez-vous pourquoi vous avez peur de tomber amoureux. Pour répondre honnêtement à votre question : il s’agit d’améliorer votre vie, donc éviter les parties difficiles ne fait que vous faire du mal. Heureusement, personne d’autre que vous n’est autorisé à être vulnérable ici, alors n’ayez pas peur de réfléchir profondément. Vous n’avez peut-être pas peur de l’amour lui-même, mais vous avez peut-être davantage peur de la peur intérieure de la perte ou de la douleur émotionnelle.Par exemple, avez-vous déjà blessé dans le passé L’idée d’aimer à nouveau quelqu’un vous fait-elle peur ? Avez-vous tendance à vous éloigner des autres ? Êtes-vous inquiet de partager votre personnalité avec les autres ?

“Nous avons tendance à penser que plus nous nous soucions de nous, plus nous sommes vulnérables aux blessures. Dès l’enfance, la manière dont nous avons été blessés dans des relations antérieures a un fort impact sur la façon dont nous percevons nos proches”, a déclaré Firestone. Dites : “Et la façon dont nous nous comportons dans nos relations.” Il est normal de se protéger, mais il est plus important de s’assurer de se protéger. de la bonne personne. Si vous rejetez tous ceux qui s’intéressent à vous, vous risquez de passer à côté d’une belle expérience. Essayez d’identifier les raisons spécifiques pour lesquelles vous avez peur de l’amour et de comprendre pourquoi vous ressentez cela.

Remettez en question les doutes avec des hypothèses réalistes : et si cela fonctionnait ? Et sinon, vous pouvez guérir et passer à autre chose ? Si vous ne vous sentez pas à l’aise de faire cavalier seul, un thérapeute peut vous aider à guider le processus.

ressens ce que tu ressens

Une fois que vous réalisez la cause de votre peur, permettez-vous de ressentir pleinement ces sentiments. Vous avez peut-être des doutes persistants, mais vous vous aiderez à mieux comprendre vos émotions. Il est normal de s’inquiéter d’une blessure au cœur. Tu n’es pas seul.

“Connaissant notre peur de l’intimité “La manière dont ils influencent notre comportement est une étape importante dans la construction d’une relation satisfaisante à long terme”, explique Firestone. Quand il s’agit d’amour, il y a toujours des risques ; c’est une partie inhérente du processus. Si vous avez peur de baisser la garde, pensez à votre avenir (et à quoi vous voulez qu’il ressemble).

N’oubliez pas que même s’il n’y a aucune garantie que vous serez avec quelqu’un pour toujours, cette personne ne doit pas nécessairement être votre fin : vous êtes toujours digne d’amour. Si un jour votre relation ne fonctionne plus, vous en serez peut-être heureux. Profitez-en pour rencontrer des personnes qui vous conviennent mieux à ce moment-là.

Soulagez les sentiments de tristesse, de déception ou de chagrin liés à des relations antérieures en parlant à vos amis et à votre famille, en recherchant une thérapie et en vous concentrant sur les soins personnels.

Choisissez un partenaire digne

Une raison compréhensible pour laquelle nous craignons l’amour est que nous l’associons uniquement à nos expériences passées. Votre prochain partenaire n’est pas votre ex (alors ne vous attendez pas à ce qu’il vous traite de la même manière). Regardez de plus près les personnes que vous aimez mais que vous hésitez à rejoindre. Comment vous traitent-ils ? Partagez-vous les mêmes valeurs ? Vous faites-vous confiance ? Demandez-vous si vous êtes sur la même longueur d’onde.

Mettez de côté tout sentiment tenace de doute de soi et regardez la relation dans son ensemble. Si vous respectez cette personne et pensez qu’elle pourrait vous convenir, ne la repoussez pas pour l’instant.Vous aurez peut-être simplement besoin de plus de temps pour savoir que vous pouvez crois-les Utilisez votre cœur – alors ne les écartez pas dès le début. “Malgré nos mesures d’autoprotection”, dit Ritter, “nous avons souvent désespérément envie de cette personne irrésistible. C’est absolument terrifiant, mais aussi excitant, vivant, et de mon point de vue, c’est de ça qu’il s’agit.”

Sache que c’est normal d’être vulnérable

Cela peut être difficile de faire cela ouvert et honnête avec une autre personne. À mesure que vous surmontez votre peur persistante d’être aimé, prenez des mesures pour vous confier à cette personne (et montrez un peu de vulnérabilité). L’intimité émotionnelle est cruciale pour rester proche des personnes qui vous sont chères. “Aucun d’entre nous ne veut perdre son autorité (imaginée) sur ses émotions. Tomber amoureux nous rappelle que la “rationalité” – la base trompeuse des conseils des livres d’auto-assistance destinés à freiner l’amour romantique – est en grande partie pas de lien Cela affecte de nombreux aspects de notre vie émotionnelle”, a déclaré Ritter.

Si vous êtes autonome, vous aurez peut-être l’impression que vous n’avez pas besoin des conseils de votre partenaire ; vous n’êtes pas obligé de l’accepter, mais l’ouverture peut renforcer votre relation. Votre partenaire doit être votre coéquipier et votre plus grand défenseur.Même si vous n’avez pas l’habitude de compter sur les autres, c’est le moment de commencer faire tomber les barrières Vous l’avez déjà établi en vous.

exprime tes craintes

Si vous avez rencontré quelqu’un avec qui vous pourriez avoir un avenir ensemble mais que vous hésitez parce que vous avez peur de tomber amoureux, communiquez. “Il est important de tout partager, car la transparence et l’honnêteté conduisent à un niveau plus élevé d’intimité”, explique le Dr Allen. “La meilleure façon de créer un niveau d’intimité plus élevé dans une nouvelle relation est d’utiliser l’authenticité et l’intelligence émotionnelle, où vous créez un espace sûr pour partager des expressions authentiques de sentiments positifs et négatifs. Lorsque vous vous sentez déprimé, partager vos inquiétudes est la meilleure solution. manière. Établir la confiance. ”

L’honnêteté est particulièrement importante si vous vous retrouvez à repousser quelqu’un qui vous tient vraiment à cœur, surtout si vous lui avez fait du mal. “En étant honnête, vous pouvez exprimer vos limites actuelles tout en donnant à l’autre personne le choix de rester avec vous ou de passer à autre chose”, explique Wale Okerayi, conseiller agréé en santé mentale. “Cette perte sera difficile à supporter, mais honnêtement, vous vous devez, ainsi qu’aux autres, d’en assumer la responsabilité.”

Comprenez que cela prend du temps

Surmonter votre peur de tomber amoureux ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un marathon pas un sprint. Mieux encore, lorsque vous ressentez l’étincelle avec quelqu’un de nouveau, vous n’êtes pas obligé de vous lancer directement.cela pourrait être une bonne idée Allez-y doucement. Cela vous donnera le temps de traiter vos sentiments, de peser les valeurs de la relation et de construire une base de confiance. Faites un effort conscient pour être plus ouvert à votre partenaire.

Tomber amoureux peut être un processus passionnant si vous vous permettez d’en faire l’expérience, et lorsque vous serez enfin prêt à prendre le risque, vous constaterez que les récompenses en valent vraiment la peine.



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