Stress Management

Comment la thérapie sonore aide les personnes souffrant d’eczéma à réduire leur stress et à se détendre


Dans le monde occupé d’aujourd’hui, trouver un moyen éprouvé de réduire le stress peut s’avérer difficile, surtout lorsque vous êtes aux prises avec une maladie chronique comme celle-ci. eczéma.depuis Le stress est un déclencheur courant de l’eczémail est plus important d’essayer de contrôler votre niveau de stress.

“Les personnes souffrant d’eczéma souvent éclater “En conséquence, ils ont souvent l’impression que leur monde est imprévisible ou hors de contrôle.” Solution holistique pour la peau améthyste Situé à Naperville, Illinois.

Ce manque de contrôle, combiné au fardeau de prendre soin de votre peau, peut entraîner divers stress et émotions, tels que l’anxiété, la gêne, l’accablement et la dépression. La thérapie sonore est une façon de gérer le stress et l’eczéma.

“La thérapie sonore peut offrir aux personnes atteintes d’eczéma l’occasion d’échapper aux émotions négatives, de réduire le stress lié à leur condition et de s’engager dans des activités qui ne nécessitent pas d’exercice intense ni de transpiration, ce qui aggrave souvent l’eczéma”, explique le Dr Friedman.

Ici, le Dr Friedman explique les bases de la thérapie sonore et comment elle peut vous aider à gérer vos symptômes d’eczéma.

Qu’est-ce que la thérapie sonore ? Comment cela vous aide-t-il à réduire le stress ?

Bien qu’il n’existe pas de définition précise de la thérapie sonore, la thérapie sonore utilise des sons, des vibrations ou des instruments spéciaux spécifiques pour vous aider à améliorer votre santé émotionnelle et votre bien-être. “Certains des avantages de la thérapie sonore comprennent le soulagement du stress, la réduction de la tension musculaire, l’amélioration du sommeil, l’augmentation de la confiance et de l’énergie et la réduction des symptômes liés aux problèmes de santé”, explique le Dr Friedman.

La thérapie sonore se concentre sur les résultats plutôt que sur le type de son. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de son ou d’instrument, mais le but est de trouver la bonne vibration ou fréquence pour induire un état de relaxation.

“L’entraînement se produit lorsqu’un humain entend une vibration externe ou lorsque la biologie de la personne se synchronise avec la vibration”, a déclaré le Dr Friedman. “Cela crée une fréquence stable, ce qui signifie que cela peut vous aider à passer de votre état bêta normal (conscience de veille normale) à alpha (conscience détendue), ou même thêta (état méditatif) et delta (sommeil), lorsque la guérison interne se produit.) “.

Par exemple, des vibrations lentes et relaxantes peuvent amener une personne à ralentir progressivement sa fréquence respiratoire, sa fréquence cardiaque et même ses ondes cérébrales pour s’adapter au rythme du son.

“Essentiellement, système nerveux parasympathique est activé, le système nerveux sympathique (mieux connu sous le nom de réponse « combat ou fuite ») se calme », explique le Dr Friedman.1 “Cela permet souvent aux gens de se sentir plus détendus et positifs.”

Bien que la science exacte du fonctionnement de la thérapie sonore soit encore à l’étude, certaines recherches sont en cours sur les bienfaits physiques et mentaux de la thérapie sonore.Par exemple, un Étudier en 2016 Des recherches ont montré que la méditation avec un bol chantant tibétain contribuait à réduire considérablement la tension, la colère, la fatigue et la dépression chez les participants à l’étude.2 autre étude Il a été démontré qu’il réduit les symptômes des acouphènes (lorsque vos oreilles bourdonnent).3,4

Quels types de sons et d’instruments sont considérés comme une thérapie sonore ?

Il existe de nombreux types de thérapie sonore, notamment les percussions, les battements binauraux, la thérapie au diapason, la thérapie sonore vibratoire et le chant.Les battements binauraux sont auditifs L’illusion créée en écoutant deux fréquences sonores différentes dans chaque oreillequi a Il a été démontré qu’il réduit la douleur et l’anxiété Des gens qui les écoutent avant et après l’opération.5,6 Un diapason est un instrument de musique Vous permettant d’obtenir des vibrations précises.

Une thérapie sonore populaire est le bain sonore. Cela se fait généralement en groupe, le leader utilisant des bols chantants, des gongs, des percussions, des carillons, des hochets et la voix humaine pour créer des sons apaisants.

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“L’expérience n’est pas exactement comme écouter de la musique, dans le sens où il n’y a pas de mélodie ou de répétition rythmique cohérente, mais les notes uniques et/ou les harmoniques du son sont conçues pour maximiser la résonance et l’entraînement”, a déclaré le Dr Friedman.

Pourquoi la thérapie sonore est-elle bénéfique pour les personnes souffrant d’eczéma ?

“Alors que les poussées d’eczéma se poursuivent, les personnes atteintes d’eczéma se retrouvent souvent prises dans une réaction de stress, ce qui supprime la réponse de leur système immunitaire et entraîne une réponse inflammatoire en cascade”, explique le Dr Friedman. “En calmant la réponse au stress grâce à une thérapie sonore, la réponse du système immunitaire et la réponse inflammatoire peuvent être rétablies à des niveaux normaux.”

La thérapie sonore peut également aider à calmer votre esprit lors d’une poussée d’eczéma. Lors d’une poussée, vous pouvez vous sentir frustré par l’apparence de votre peau. “Ou vous pouvez avoir l’impression que les autres commentent constamment votre apparence ou vous offrent des conseils bien intentionnés, comme” Avez-vous essayé X ? ” “Cela peut vous donner le sentiment d’être ignoré ou incompris”, explique le Dr Friedman.

La thérapie sonore, comme les bains sonores ou l’écoute de battements binauraux avec des écouteurs, sont des activités à faible impact et à faible risque. Il s’agit simplement d’écouter quelques sons et d’essayer de méditer pour calmer votre esprit et réduire votre anxiété.

Le Dr Friedman a ajouté : « Les bains sonores peuvent également offrir aux personnes souffrant d’eczéma l’occasion d’établir des relations avec les autres sans porter de jugement, car la plupart des traitements sont effectués dans des pièces faiblement éclairées, avec tout le monde fermé les yeux. »

Quelle est la meilleure façon de commencer une thérapie sonore ?

« Le moyen le plus simple de commencer à intégrer la thérapie sonore dans votre vie est d’aller en ligne », explique le Dr Friedman. Recherchez des termes tels que « battements binauraux », « bols chantants » ou « bain sonore ». Choisissez une vidéo qui sonne bien. Allongez-vous et profitez-en.

Vous pouvez également rechercher des bains sonores dans votre région, qui sont souvent proposés par les studios de yoga, les centres de bien-être et les centres de méditation.

“Comme pour tout autre traitement, la fréquence à laquelle vous utiliserez la thérapie sonore dépendra de vos objectifs et préférences personnels”, explique le Dr Friedman. “Si vous êtes en convalescence ou si vous souffrez d’une poussée, vous pourriez bénéficier d’un traitement plus fréquent. Écoutez votre corps et participez-y aussi souvent que vous le jugez approprié.”


faire référence à:

1. Tyndall J, Tardy P. neuroanatomie, système nerveux parasympathique.Perles statistiques [Internet]. Publié par StatPearls ; Treasure Island (Floride) : janvier 2023. Mis à jour le 31 octobre 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553141/ Consulté : 13 août 2023.

2. Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ. Effets de la méditation sonore du bol chantant sur l’humeur, la tension et le bien-être : une étude observationnelle. Journal de médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. 2017;22(3):401-406. Numéro : 10.1177/2156587216668109

3. Durai, M, Searchfield, GD. Un essai de méthodes mixtes de bruit à large bande et de sons naturels pour le traitement des acouphènes : réponses de groupe et individuelles modélisées selon la théorie du niveau d’adaptation aux acouphènes. ” devant.neurosciences du vieillissement. 2017;9:44. https://doi.org/10.3389/fnagi.2017.00044

4. Barros Suzuki, FA, Suzuki, FA, Yonamine, FK., Onishi, ET, Penido, NO. Efficacité de la thérapie sonore chez les patients souffrant d’acouphènes résistants à un traitement préalable : l’importance de l’ajustement. revue brésilienne d’oto-rhino-laryngologie. Mai-juin 2016 ; 82(3), 297-303. https://doi.org/10.1016/j.bjorl.2015.05.009

5. Loong LJ, Ling KK, Tai ELM, Kueh YC, Kuan G, Hussein A. Effets des battements binauraux audio sur la douleur chirurgicale et l’anxiété lors d’une chirurgie de la cataracte sous anesthésie topique : un essai contrôlé randomisé. revue internationale de recherche environnementale et de santé publique. 2022;19(16):10194. https://doi.org/10.3390/ijerph191610194

6. Zhang YJ, Cui YJ. Effets des soins infirmiers utilisant de la musique binaurale sur l’anxiété, la douleur et les signes vitaux chez les patients chirurgicaux. Journal of PeriAnesthesia Nursing : Journal officiel de l’American Society of PeriAnesthesia Nurses. 2022 ; 37(6), 946-951. https://doi.org/10.1016/j.jopan.2022.04.009



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