Stress Management

Comment j’ai appris à gérer le stress en pensant comme un homme


Alors, serait-il bénéfique pour les femmes de penser comme les hommes ? Ici, nous avons demandé à des experts de la santé d’identifier les meilleures stratégies d’adaptation pour les hommes et ce que les femmes peuvent en apprendre.

fixer des limites

En cas de crise, dit Hodson, les hommes Comprendre l’importance de la catégorisation psychologique, Là, vous pouvez prioriser vos besoins. “J’ai une méthode très simple”, admet-il. “En général, les choses les plus importantes dans la vie sont la santé et les enfants, et le reste est une question de gestion. Si vous vous inquiétez d’une mauvaise couleur de peinture, ce n’est pas grave.”

Ajoute Adam Borland, psychologue à la Cleveland Clinic spécialisé dans le burn-out : “Les hommes sont doués pour compartimenter. ‘C’est le travail. C’est la famille. C’est du temps personnel. Ils le mettent dans des cases différentes.'”

Dis-lui non

Les hommes savent très bien limiter leur temps, tandis que les horaires des femmes laissent peu de temps pour les amis, l’exercice ou les passe-temps. “Au lieu de simplement dire ‘non’ 999 fois, prenez l’habitude de prioriser vos propres besoins”, “ La joie de dire non. “Essayez de dire : ‘Je ne veux pas dire ‘oui’ et vous décevoir, alors c’est ‘non’ cette fois-ci.”

Ne négligez pas le sommeil

Des scientifiques du centre médical Irving de l’Université Columbia ont étudié Manque chronique de sommeil léger Les chercheurs ont étudié les vaisseaux sanguins féminins et ont découvert que les femmes en bonne santé présentaient une augmentation de 78 % de leur niveau de stress oxydatif après une restriction de sommeil. Au fil du temps, cela peut entraîner des maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose et l’hypertension. “Faites une sieste”, suggère Hodson. “Les hommes savent très bien utiliser les siestes comme outil de gestion du stress.”

éliminer les émotions

« À l’ère postféministe, nous avons le pouvoir de choisir ce qui nous tient à cœur », déclare la Dre Judith Morin. psychiatre naturel, une équipe d’experts en santé mentale et résilience. “Les hommes savent mieux se concentrer sur ce qui se trouve devant eux plutôt que de se préparer à tous les si et à tous”, explique Weaver. “Les femmes ont tendance à se concentrer sur ce qui est urgent et pas toujours sur ce qui est important.”

laisse les choses s’effondrer

“C’est difficile, mais nous devons prendre du recul et laisser les choses s’effondrer un peu pour que d’autres puissent intervenir et assumer leurs responsabilités”, a déclaré Weaver. “Les adolescents peuvent apprendre à cuisiner, ce qui est très utile une fois qu’ils ont quitté la maison. Nous prenons le temps de faire les choses que nous priorisons. Alors quand nous disons que nous n’avons pas le temps de faire quelque chose, nous le faisons vraiment. Le fait est que ce n’est pas une priorité en ce moment. » Le Dr Morin ajoute que si on délègue une tâche, elle ne se fera pas nécessairement de la même façon, et ce n’est pas grave.

Suivez les résultats

Être capable de réduire la situation à des équations plus simples dépend probablement de la biologie évolutionniste, a déclaré Hodson. “L’une des raisons pour lesquelles un homme ne peut pas être insensible à d’autres considérations est que si vous vous battez et que vous allez tuer quelqu’un, ce n’est pas une bonne idée de s’inquiéter de savoir si sa femme va être en deuil. ” Faites-le, car dans ce moment d’hésitation, votre propre femme pourrait être endeuillée. La suppression à court terme est une bonne idée. “

See also  Gérer le stress des voyages de vacances | Gestion de la continuité des activités

Ne provoquez pas de désastre

Si vous recevez une note de votre patron disant : « Venez me voir maintenant », ne paniquez pas immédiatement. Il se peut que quelque chose dans leur propre vie leur cause des difficultés. “Nous n’entendons pas ce que quelqu’un a dit, mais ce que nous pensons qu’il voulait dire”, a déclaré Weaver. “Si un collègue appelle et dit : “Où est ce travail ? J’en avais besoin hier”, nous entendons sa demande d’emploi, mais ce que nous faisons aussi inconsciemment, c’est créer une histoire qui lui dit qu’il doit le faire. Et si nous n’obtenions pas le travail fait. Nous pouvons nous mettre beaucoup de stress à cause de notre façon de penser, et c’est quelque chose que nous pouvons changer. “

Évitez les discours intérieurs négatifs

« Lorsque je parle à nos fondatrices, je leur dis de libérer leur pouvoir intérieur et d’avoir une confiance et une autorité absolues », a déclaré Sarah Turner, cofondatrice et PDG d’Angel Academy.Site Web de l’Académie des Anges). “Dites-leur que vous allez être la meilleure chose depuis le pain de mie, parce que c’est ce que disent les hommes, et c’est tout.”

amusez-vous davantage

Hodson a déclaré que les hommes voient les choses en termes de défi, de courage et de risque. “Demandez-vous, si vous l’avez fait, c’est assez juste pour être le pire désastre de toute votre expérience humaine. Mais si ce n’est pas le cas, accordez-nous un peu de crédit et voyons ce que nous pouvons changer d’autre.”

Prendre des risques calculés avec de l’argent

Même si nous vivons plus longtemps, les femmes ont tendance à s’appauvrir à un âge avancé. “Les hommes pensent que l’argent qu’ils gagnent est leur argent, et les femmes pensent que c’est l’argent de la famille”, a déclaré Turner. C’est précisément parce que les hommes ont tendance à prendre plus de risques dans leurs portefeuilles qu’ils surpassent les femmes. Bien sûr, ajoute-t-elle, il est bon de ne pas être imprudent en matière d’argent et de minutie. “Les femmes sont plus conscientes des risques. Elles en savent davantage sur ce qu’elles ne savent pas ; elles font leurs devoirs. Elles ne se contentent pas de dépenser de l’argent. Mais cela peut aussi conduire à la procrastination.”

Acceptation de la pratique

Hodson a déclaré : « Les hommes comprennent comment fonctionne la victoire et qu’un seul peut gagner, donc vous avez tendance à perdre. “Je suis inutile.” Weaver pense que nous devons avoir davantage confiance dans le fait que les choses s’arrangeront – un trait typiquement masculin. “Beaucoup de femmes pensent que le contraire du stress est le calme. Mais je dirais que le contraire du stress est la confiance. Les hommes pensent : “Peut-être que ça ira mieux, peut-être que ça ne s’améliorera pas, mais je ne vais pas faire de projets au-delà”. le week-end.’ “”



Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button