Stress Management

Comment gérer le stress lié à la planification d’un mariage


La planification de votre grand jour comporte de nombreux éléments passionnants, mais pour beaucoup, l’expérience peut être stressante.selon un Enquête Zora 2023 Sur plus de 4 000 couples fiancés, 52 % ont décrit la planification du mariage comme « stressante », tandis que 59 % ont utilisé le mot « accablant » pour résumer l’ensemble du processus. Seulement 6 % ont déclaré ne pas être stressés, ce qui signifie qu’environ 94 % ont ressenti cette émotion lors de la réalisation de leur vision de mariage.

Il existe de nombreuses sources de stress lié à la planification d’un mariage qui peuvent affecter les couples, comme créer un budget pour couvrir les dépenses liées à une liaison, déterminer qui inviter (et qui mettre sur la liste B), choisir la tenue parfaite et répondre aux attentes des membres de la famille. De plus, trouver le temps et l’énergie nécessaires pour prendre ces décisions tout en conservant un emploi, en payant ses factures, en entretenant des relations et en prenant soin de soi peut parfois sembler une tâche impossible.

Si vous creusez un peu plus le contexte, vous constaterez que de nombreuses personnes sont confrontées à d’énormes changements dans leur vie, le chagrin et la peur sont donc également au cœur de ce processus. “C’est une transition de vie pour toutes les personnes impliquées, et avec les transitions de vie s’accompagnent un changement d’identité et un sentiment de perte de ce que vous aviez avant”, a déclaré Landis, thérapeute conjugal et familial en exercice. “Pendant ce temps, tout cela se produit à un moment où tous les yeux sont rivés sur vous et où vous dépensez beaucoup d’argent, et tu seras la personne la plus heureuse de tous les temps. “Le stress est un sous-produit normal (mais inconfortable).

Avant de laisser le stress de la planification d’un mariage affecter votre santé, vos relations et votre vie quotidienne, il existe des moyens simples et efficaces de vous calmer et de rendre l’expérience du mariage plus agréable. Nous avons demandé aux experts de partager leurs conseils, que nous détaillerons ci-dessous.

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Concentrez-vous sur vos priorités

Au lieu de dépenser beaucoup d’énergie à s’occuper de chaque détail, comme la forme du bouquet ou la couleur de la vaisselle, la wedding planneuse Michelle Leo Cousins ​​​​recommande de prioriser les éléments non négociables. Tout au long du processus de planification, assurez-vous de continuer à vous référer à votre liste de « must » pour rester sur la bonne voie et éviter de vous enliser dans des projets de bricolage et des escalades sans fin. « En mettant en place bon nombre des éléments clés dès le début du processus de planification, vous éviterez beaucoup de stress par la suite », note Léo Cousins. “Vous éviterez dépenses excessives Ce que vous décidez en premier lieu n’est pas si important. ”

Établir des canaux de communication ouverts

Certains des facteurs de stress les plus courants sont les relations avec les membres de la famille, en particulier vos parents et votre belle-famille, car Ils paient souvent une partie (ou la totalité) des frais de votre mariage, leur donnant leur mot à dire dans le processus de prise de décision. Pour éviter que des disputes n’éclatent, asseyez-vous avec eux au début de votre voyage de planification et ayez une conversation honnête. Utilisez des déclarations « I » pour discuter de votre vision de la journée afin d’éviter de susciter une réaction défensive et demandez-leur de partager leurs priorités. Écoutez attentivement sans jugement. Ensuite, cherchez des moyens de faire des compromis.

Mettre les deux côtés de la famille sur la même longueur d’onde dès le début est le meilleur moyen d’éviter les conflits lorsque les plans deviennent serrés. « De nombreuses querelles familiales sont dues à un manque de [communication] ou une mauvaise communication”, a noté Bejar. “Nous assumons les sentiments et les intentions des gens et les laissons ensuite s’envenimer dans nos esprits.Parler à cette personne réduit presque toujours le stress [because] Nous sommes souvent plus alignés que nous ne le pensons, ou les choses ne sont pas aussi mauvaises que nous le pensons. “

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Décomposer le processus

Si vous passez des heures à préparer votre playlist, attendez-vous à vivre du stress lors de la planification de votre mariage. Créez votre site Web de mariage, ou s’engager dans toute autre tâche sans faire de pause. Plutôt que de vous enliser, rendez le processus plus gérable. Par exemple, il pourrait être plus faisable de désigner un jour de la semaine pour s’organiser ou de travailler une heure en fin de journée. Diviser l’action en petits morceaux vous fera vous sentir moins dépassé. De plus, donner du repos à votre cerveau augmente réellement la productivité.

Faire un plan B

Peu importe ce que vous planifiez, il y aura toujours des circonstances indépendantes de votre volonté, comme du mauvais temps ou des retards de vol.Pour apaiser votre anxiété face à ces circonstances imprévues, Léo Cousins ​​​​recommande de se préparer au mieux au pire des cas, comme créer un plan de sauvegarde Ou désignez une personne responsable pour relayer les instructions lorsque des problèmes surviennent. Si prédire l’avenir ne fait qu’exacerber votre niveau de stress, abandonner le résultat et accepter quoi qu’il arrive vous apportera une tranquillité d’esprit.

Choisissez le bon système de support

Les personnes avec qui vous passez du temps ont le potentiel de rendre le processus de planification du mariage agréable ou stressant.C’est particulièrement important Choisissez des demoiselles d’honneur édifiantes et positives Qui sera à vos côtés dans ce voyage et qui aura toujours à cœur votre meilleur intérêt. “Vous voulez une fête de mariage qui vous accompagnera contre vents et marées, une fête qui vous soutiendra, vous écoutera et comprendra vos sentiments et vos préoccupations”, explique la psychologue et experte en relations. Dr Shirley Sims Allen expliquer. Chaque fois que le processus de planification commence à vous sembler accablant, vous vous sentirez suffisamment en sécurité et à l’aise pour demander de l’aide à votre équipe, qu’il s’agisse de déléguer des tâches ou simplement de vous défouler.

Embaucher un organisateur de mariage

Planifier votre grand jour est un projet intimidant qui doit être entrepris seul. Avec autant d’idées à exécuter, de personnes à consulter et de décisions à prendre, Embaucher un organisateur de mariage Cela soulagera une partie du stress lié à la planification du mariage et vous libérera du temps. “Ils vous guideront tout au long de la planification, du début à la fin”, a déclaré Allen. “Un organisateur de mariage vous permet de vous détendre et de profiter de votre grand jour sans stress.”

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Prenez le temps de prendre soin de vous

Lorsque vous envisagez et exécutez vos affaires, assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps. Trouvez du temps libre pendant la semaine pour faire des choses que vous aimez vraiment, qu’il s’agisse d’assister à votre cours de yoga préféré, de réserver un massage ou de prendre un bain en fin de journée.Si vous pratiquez des activités de soins personnels qui réduisent le stress, comme la méditation ou exercice. Pour réellement profiter des bienfaits thérapeutiques, Bejar souligne l’importance d’être présent lors des tâches.

Ensuite, faites-en une pratique continue. « Prendre soin de soi n’est pas une chose ponctuelle », souligne Bejar. “Ce n’est pas seulement quelque chose que vous faites lorsque vous êtes stressé. C’est quelque chose que vous faites régulièrement, de manière préventive, pour réduire votre réaction aux situations stressantes lorsqu’elles surviennent.”

Continuez à sortir avec votre partenaire

Si le stress lié à la planification d’un mariage n’est pas géré, votre relation avec votre partenaire pourrait en souffrir. Chaque fois que vous commencez à ressentir la tension et le stress monter, repensez à la raison pour laquelle vous avez organisé cet événement en premier lieu : vous marier avec votre personne. Ensuite, donnez la priorité au temps de qualité passé avec votre partenaire pour maintenir cette connexion. “J’aime l’idée de la régularité un rendez-vous romantiquemais une chose que je préfère, c’est une activité structurée et planifiée où vous pouvez tous les deux travailler sur quelque chose en dehors de vous-même”, a déclaré Bejar.

quelques idées? Ses meilleurs conseils incluent des activités qui « créent du lien, sont passionnantes et connectent », comme rejoindre une ligue de kickball, suivre un cours de poterie ou rejoindre un club de lecture ensemble.

Cultiver une attitude d’acceptation

Prendre en charge chaque chapitre de la planification d’un mariage, du plus fastidieux et stimulant au plus agréable et excitant, vous aidera à garder votre niveau de stress intact et à tout mettre en perspective. “N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’aimer tout Dans l’ensemble, appréciez le processus”, a partagé Bejar. “Il est tout à fait acceptable d’admettre que certaines choses sont nulles et d’autres drôles. Les fiançailles et la planification d’un mariage sont des situations intrinsèquement temporaires, alors lorsque les choses deviennent difficiles, n’oubliez pas que ce n’est pas éternel. ”



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