Emotional relationships

Comment gérer la solitude le jour de la Saint-Valentin


tu n’es pas seul.

Une journée pleine de chocolat et de pétales de rose peut encore laisser le cœur vide et douloureux. Pour de nombreuses personnes, la Saint-Valentin peut susciter des sentiments d’isolement et d’isolement. Lorsque votre flux Insta est rempli de jolis couples partageant de jolis cadeaux, vous pourriez commencer à avoir l’impression d’être la seule personne célibataire le jour de la Saint-Valentin. Si vous souffrez de sentiments d’isolement et de solitude ce 14 février, voici quelques conseils d’experts pour surmonter ces sentiments.

accepte tes sentiments

La première chose que vous devez faire est de reconnaître ce que vous ressentez et de l’accepter.

Psychothérapeute TCC, Dr Clive Rooney Dit : “Pour faire face à la solitude le jour de la Saint-Valentin, nous devons d’abord accepter ces sentiments. Les gens tombent souvent dans une double contrainte. Se sentir mal pour se sentir mal. Au lieu de nous blâmer pour ces sentiments, nous devons reconnaître que la solitude, c’est nous. sentiment universel que tout le monde éprouve.

“Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, ce ne sont que des expériences et elles sont temporaires. N’essayez pas de vous débarrasser de ces émotions, mais permettez-vous de les ressentir.”

Si nous n’acceptons pas nos sentiments, comment pouvons-nous nous en débarrasser ? Soyez gentil avec vous-même et permettez-vous de ressentir. N’oubliez pas que la solitude est une émotion universelle que chacun ressent à un moment donné de sa vie. Les relations sont temporaires et ne durent pas éternellement.

Évaluez vos émotions

Le Dr Rooney suggère que pour gérer les sentiments d’anxiété et de solitude, nous devons d’abord évaluer l’origine de ces sentiments.

« Les émotions sont une fenêtre sur nos valeurs et nos besoins », a-t-il déclaré. “Ils reflètent ce qui est important dans notre vie à ce moment-là. Reconnaissez cette valeur et appliquez-la à ce qui se passe dans votre vie. Si vous vous sentez triste de ne pas être en couple, c’est un signe que nous valorisons l’amour et l’intimité. Au lieu de cela, d’être frustré, diversifiez ce besoin en des choses comme passer du temps avec votre famille et vos amis, ou même vous donner l’amour que vous voulez.

Les émotions nous en disent long sur nous-mêmes, mais elles ne vous définissent pas, et ce n’est pas parce que vous vous sentez seul que vous l’êtes réellement. Considérez plutôt les émotions comme un moyen de nous dire ce qui est important pour vous. En vivant nos valeurs, nous pouvons commencer à ouvrir la voie à la vie que nous souhaitons.

Si la Saint-Valentin suscite des sentiments de jalousie, canalisez cette jalousie vers l’admiration pour la relation de quelqu’un d’autre. Si vous désirez une relation, alors évidemment l’amour et l’intimité sont ce que vous appréciez. Acceptez ce besoin d’amour et exprimez-le en le donnant aux autres ou même à vous-même.

Photo d’Allekansa via Pexels.com

ne compare pas

La comparaison est la plus grande voleuse de bonheur, alors si vous le pouvez, essayez de ne pas vous comparer aux autres.

“Le bonheur artificiel résulte de facteurs externes indépendants de notre volonté, tels que l’approbation des autres et le statut dans la vie”, a déclaré le Dr Rooney. “Si nous laissons ces choses contrôler notre bonheur, nous risquons de nous mettre dans une position vulnérable. Vous ne pouvez pas remettre votre bonheur entre les mains des autres. Le vrai bonheur ne peut venir que de l’intérieur.”

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Arrêtez de vous comparer à ces couples Insta dignes de ce nom ; en fait, ils se sont probablement disputés avant que cette photo ne soit prise. Personne n’a de relation parfaite et ce que vous voyez sur Instagram n’est qu’un instantané de la réalité, pas une image complète.

fais ce que tu aimes

En vivant nos valeurs, nous les appliquons à notre vie quotidienne. Pour lutter contre les sentiments de solitude et d’anxiété, faites quelque chose que vous aimez. Qu’il s’agisse d’aller courir, de regarder votre émission préférée ou simplement de commander un délicieux plat à emporter.

Utilisez la Saint-Valentin comme excuse pour vous montrer le même amour que vous portez aux autres.

pratiquer la gratitude

Au lieu de regarder ce que tu n’as pas, regarde ce que tu as Faire avoir. La Saint-Valentin est une fête d’amour, et l’amour ne se limite pas aux relations amoureuses. Profitez de la Saint-Valentin pour exprimer votre gratitude à ceux que vous aimez, qu’il s’agisse de votre famille ou de vos amis.

« L’estime de soi est un concept abstrait qui ne peut être mesuré », explique le Dr Rooney. « Beaucoup de gens ne se sentent pas reconnaissants pour ce qu’ils ont déjà dans la vie plutôt que pour ce qui leur manque. »

La Saint-Valentin est l’occasion de reconnaître toutes les bonnes choses de la vie. Que vous l’écriviez dans un journal de gratitude ou que vous le disiez à voix haute, prenez cinq minutes chaque jour pour apprécier tout ce que vous avez.

communiquer avec quelqu’un

Photo par Alex Green via Pexels.com

Si aucune des solutions ci-dessus ne vous aide et que vous avez toujours l’impression de lutter contre la solitude, vous pouvez toujours envisager d’en parler à un professionnel ou à une autre personne.

Il est temps d’éliminer la stigmatisation entourant le traitement. Parfois, nous avons tous besoin d’un coup de main pour nous donner l’élan dont nous avons besoin, et il n’y a aucune honte à cela. Si vous traversez une période difficile cette Saint-Valentin et que nos suggestions ne fonctionnent pas, envisagez peut-être de réserver une séance de thérapie.

IACP est une ressource irlandaise et ce site Web Vous permettre d’investir dans vos propres domaines et vos difficultés et préoccupations spécifiques. Ils vous donneront ensuite une liste de thérapeutes appropriés, y compris leurs numéros, tarifs et adresses. Une autre option consiste à discuter avec votre médecin généraliste de la meilleure façon de surmonter ces sentiments.

N’oubliez pas que la Saint-Valentin n’est qu’un jour dans l’année, alors ne la laissez pas vous définir. Ressentez l’amour et appréciez la vie.

Zana Chi Kéo

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