Emotional relationships

Comment développer des compétences romantiques


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Différentes personnes gèrent les complexités des relations amoureuses de différentes manières, de Tester leurs partenaires avec des condiments renversés ou Renseignez-vous sur les picsarriver Souvenirs de bons moments Ou essayez de parler leur langage d’amour (évidemment Il y en a sept maintenantsi ils existent).

Mais il existe un ensemble plus spécifique de compétences, collectivement connues sous le nom de « compétences romantiques », qui, si elles sont développées correctement, peuvent servir d’outils pour construire des relations saines. Dr Joanne Davila., professeur de psychologie clinique à l’Université Stony Brook et son équipe de recherche Le terme a été inventé en 2009, la méthode est depuis devenue de plus en plus populaire. Voici les bases des prouesses amoureuses, comment développer les compétences nécessaires et pourquoi c’est important.

Qu’est-ce que la capacité romantique ?

En termes simples, la « compétence romantique » est la capacité de nouer des relations amoureuses intimes de manière saine et connectée. Dre Carla Marie Manleypsychologue clinicienne spécialisée dans les relations et auteur du livre à paraître La joie de l’amour imparfait : l’art de créer un attachement sain et sécurisé (4 mars 2024).

“Fondamentalement, les éléments de la compétence romantique incluent la capacité d’être introspectif, interdépendant et régulé émotionnellement”, dit-elle. “Cependant, dans ma pratique clinique, j’ai découvert que de solides compétences romantiques nécessitent également des compétences bien développées dans des domaines tels que l’intelligence émotionnelle, la communication connectée, la gestion saine des conflits et les compétences d’entretien des relations.”

Comme l’explique Davila dans son livre Conférences TEDx 2015: “Nous savons peut-être à quoi ressemble une relation saine, mais la plupart d’entre nous ne savent pas comment entretenir une relation saine, et personne ne nous apprend comment le faire.” C’est là que la compétence romantique entre en jeu.

Mais, comme beaucoup d’autres compétences interpersonnelles, celles liées aux compétences amoureuses nécessitent du temps et des efforts pour se développer, ce qui « nécessite un investissement continu et un engagement sérieux », explique Manley.

Comment développer vos compétences romantiques

De nombreux facteurs influencent la façon dont les gens gèrent leurs relations, et il en va de même pour les capacités amoureuses. En d’autres termes, la plupart des relations ne commencent pas avec toutes les personnes impliquées sur la même longueur d’onde lorsqu’il s’agit de choses comme répondre aux besoins émotionnels de chacun. Voici quelques exemples de façons de développer vos compétences romantiques :

introspection

L’un des éléments clés de la compétence romantique est la capacité de réflexion personnelle, donc si c’est quelque chose avec lequel vous avez eu du mal dans le passé, il est temps de faire plus de travail. “Les partenaires qui développent des compétences introspectives ont tendance à être moins passifs et plus conscients de la façon dont leurs forces et leurs faiblesses se manifestent dans la relation”, explique Manley.

See also  Détachement émotionnel dans les relations : que faire pour y remédier

Prenez soin de vous et de votre relation

L’interdépendance – ce que Davila appelle la « mutualité » – implique que les partenaires reconnaissent et prêtent attention à leurs propres besoins, et leurs besoins en couple. “La véritable interdépendance favorise une attitude d’équipe qui permet à chaque partenaire et à la relation de s’épanouir et de se développer”, a déclaré Manley.

Trouvez des moyens sains et efficaces de gérer vos émotions

La régulation émotionnelle est exactement ce à quoi elle ressemble, et Manley estime que la régulation émotionnelle est essentielle aux relations étroites. “Lorsque l’un ou les deux partenaires ne sont pas disponibles émotionnellement, la relation elle-même peut sembler dangereuse”, dit-elle.

Gardez les canaux de communication ouverts

Enfin, ce ne serait pas un article sur les relations sans une section sur la communication. Dans ce contexte, Manley appelle le concept « communication connective », qui fait référence à « l’utilisation consciente de la parole et du langage ». comportement non verbal Union avec une autre personne. ”

En plus d’être ancrée dans le respect mutuel, la communication centrée sur la connexion nécessite que les partenaires s’engagent de manière réfléchie les uns avec les autres pour trouver un terrain d’entente et créer l’unité plutôt que la division.cela a besoin Écoutez sincèrement et activement, Elle souligne que la conversation ne sera ni interrompue, ni insultée, ni critiquée.

“Lorsque les partenaires ne parviennent pas à communiquer de manière ouverte et saine, les relations peuvent stagner ou se désintégrer avec le temps”, explique Manley. “La communication connectée est essentielle pour renforcer l’intimité, la confiance et la sécurité dans les relations amoureuses.”

Pourquoi la compétence romantique est importante dans les relations amoureuses

Comme le souligne Manley, « tomber amoureux » est facile, mais cela demande des efforts rester amoureux. “Lorsque nous possédons des niveaux élevés de compétence romantique, nous sommes capables de transformer nos sentiments amoureux en un état d’esprit aimant. et des actions Favorisez des relations amoureuses durables”, explique-t-elle.

Cela dit, personne n’est parfait : même les personnes ayant un haut niveau de capacité romantique n’ont pas toujours « raison », y compris nous-mêmes. “Cependant, les personnes qui travaillent sur leur capacité à gagner et à entretenir une relation amoureuse constatent que leurs relations deviennent plus fluides et plus heureuses avec le temps”, explique Manley.

Enfin, vous n’avez pas besoin d’être en couple pour bénéficier du développement de vos capacités amoureuses. « J’ai découvert que les compétences dont nous avons besoin pour des relations amoureuses saines s’appliquent également à tous les domaines de la vie, comme le rôle parental, les amitiés, [and] travailler”, a-t-elle déclaré.





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