Stress Management

Comment avoir un animal de compagnie peut réduire le stress


à première vue

Rentrer du travail et voir un animal mignon peut être une source de joie. Les preuves montrent également que les animaux peuvent être très utiles pour soulager le stress et maintenir la santé mentale. Voici quelques moyens utilisés par les animaux pour soulager le stress :

  • Réduire le stress lié au travail
  • Augmenter l’activité physique
  • Promouvoir le sentiment d’appartenance
  • réduire l’anxiété
  • Offrir de la compagnie et du soutien
  • Donner un sens à un but

Les animaux de compagnie sont plus que de simples compagnons amicaux ; la recherche montre que les animaux peuvent réellement aider à soulager le stress. Rencontrer un nouveau meilleur ami animal peut également apporter de nombreux avantages en matière de soulagement du stress et de santé.

dans un Enquête récente sur l’esprit de Verywell, nous avons constaté que 47 % des Américains actuellement en thérapie ont déclaré qu’ils passaient également du temps avec leurs animaux de compagnie pour améliorer leur santé mentale. C’était juste derrière la lecture parmi les activités d’auto-soins mentaux les plus populaires répertoriées par les répondants.

Nous avons parlé avec Jenna Stregowski, technicienne vétérinaire agréée (RVT) et rédactrice en chef de la santé et du comportement des animaux de compagnie. pattes quotidiennes Découvrez comment la relation homme-animal de compagnie est mutuellement bénéfique et favorise la santé mentale de nos amis à quatre pattes et de nous-mêmes.

Comment les animaux soulagent le stress

La recherche montre qu’à moins que vous n’aimiez vraiment pas les animaux ou que vous soyez tout simplement trop occupé pour en prendre soin, les animaux de compagnie peuvent fournir un excellent soutien social, un soulagement du stress et d’autres avantages pour la santé, peut-être plus que les humains.

Ces impacts sont devenus encore plus importants pendant la pandémie de COVID-19, à mesure que les gens s’isolent davantage les uns des autres. “Je pense que ceux d’entre nous qui ont des animaux de compagnie ont de la chance”, a déclaré Stregowski.

Elle a ajouté qu’à mesure que le monde change, de nombreuses personnes passent plus de temps à la maison, ce qui profite à la fois aux humains et aux animaux. « Les gens ont plus de temps pour faire de l’exercice, jouer et s’entraîner, ce qui contribue à renforcer le lien homme-animal », a-t-elle déclaré. L’augmentation du temps passé ensemble est bonne pour nous, mais aussi pour nos animaux de compagnie.

Voici d’autres avantages pour la santé des animaux de compagnie.

Améliorer l’humeur

Pour ceux d’entre vous qui aiment les animaux, il est presque impossible de rester de mauvaise humeur lorsque deux yeux de chiot affectueux rencontrent les vôtres ou lorsqu’un chat tout doux se frotte contre votre main. En plus du soutien social, du soulagement du stress et des bienfaits généraux pour la santé que les animaux de compagnie peuvent apporter, la recherche soutient également les bienfaits des animaux de compagnie sur l’amélioration de l’humeur.

Une étude de 2017 a révélé que les patients séropositifs étaient moins susceptibles de souffrir de dépression s’ils possédaient un animal de compagnie.

Abaisser la tension artérielle

Oui c’est vrai. Bien que les médicaments inhibiteurs de l’ECA abaissent généralement la tension artérielle, ils ne sont pas aussi efficaces pour contrôler les pics de tension artérielle causés par le stress et la tension.

Les recherches menées depuis le milieu des années 1980 ont conclu que les caresses des chiens et les interactions sociales avec les animaux de compagnie ont des effets physiologiques positifs, notamment en réduisant la tension artérielle. Le toucher, l’acte même de caresser un chien, semble être un élément majeur de ce que l’on appelle l’effet animal de compagnie.

Encourager l’exercice

Que nous promenions nos chiens parce qu’ils en ont besoin ou que nous soyons plus susceptibles d’apprécier les promenades en compagnie d’autres personnes, les propriétaires de chiens passent plus de temps à marcher que les non-propriétaires d’animaux, du moins si nous vivons en milieu urbain.

La plupart des propriétaires de chiens vous diront probablement qu’ils préfèrent les promenades pour la compagnie de leurs animaux de compagnie et peut-être même pour le sentiment de faire partie d’une communauté d’autres amoureux des animaux.

Parce que l’exercice est bon pour la gestion du stress et pour la santé en général, posséder un chien peut augmenter ces bienfaits.

Comme le souligne Stregowski, l’exercice régulier est également bon pour votre animal.

apporter un soutien social

Avoir un chien nous rend plus accessibles lorsque nous nous promenons, donnant aux gens une raison de s’arrêter et de parler, augmentant ainsi le nombre de personnes que nous rencontrons et nous donnant l’opportunité d’élargir notre réseau d’amis et de connaissances, ce qui a également une énorme gestion du stress. avantages.

Offrir de la compagnie et un amour inconditionnel

Les animaux de compagnie peuvent vous aider comme les humains ne le peuvent pas. Ils peuvent apporter amour et compagnie, mais ils peuvent également profiter d’un silence confortable, garder des secrets et faire d’excellents câlins. Ils constituent peut-être le meilleur antidote à la solitude.

“Je crois que les animaux de compagnie aident à satisfaire nos besoins humains en matière de compagnie, d’amour et de contact physique”, a déclaré Stregowski. “Les animaux ne sont pas confrontés aux complexités de la vie humaine et peuvent offrir un répit face aux préoccupations banales comme le travail et les finances.”

En fait, une étude a révélé que les résidents des maisons de retraite se sentaient moins seuls lorsqu’ils étaient seuls avec un chien que lorsqu’ils passaient du temps avec le chien et d’autres personnes. Tous ces avantages peuvent réduire le stress que ressentent les gens en raison du sentiment d’isolement social et du manque de soutien social.

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Cet épisode est animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW Podcast Esprit VivierLa chanteuse et compositrice Grace Gaustad explique comment faire face à la solitude. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.

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les animaux et les personnes

Même si nous connaissons tous le pouvoir de parler de nos problèmes avec un bon ami, c’est aussi un bon ami. Bon auditeurLa recherche montre qu’il serait peut-être préférable de passer du temps avec vos animaux de compagnie.

Une étude a montré que les gens ressentaient moins de stress lorsqu’ils étaient avec leur animal de compagnie qu’en présence d’un ami qui les soutenait ou même d’un conjoint lors de l’exécution d’une tâche stressante.Cela peut être dû en partie au fait que les animaux de compagnie ne nous jugent pas ; ils nous aiment simplement.

meilleur animal anti-stress

Bien que les chiens et les chats soient clairement les animaux de compagnie les plus populaires, Stregoski a déclaré avoir vu une variété d’animaux de compagnie qui enrichissent la vie des gens, notamment des reptiles et même des rats.

“Même regarder des poissons dans un aquarium peut devenir une forme de méditation”, dit-elle.

Jenna Stregoski, RVT

Dans l’ensemble, je crois que la connexion avec les animaux peut offrir aux humains un lien avec la nature et un sentiment général de paix.

—Jenna Stregowski, RVT

Ainsi, même si votre ami animal de compagnie n’est pas aussi pelucheux ou digne d’Instagram que les chats et les chiens, vous pouvez toujours profiter des avantages de prendre soin d’un animal.

Vos animaux de compagnie peuvent également en bénéficier

Avec l’augmentation du travail à distance ou flexible après la pandémie, de nombreuses personnes continueront de passer plus de temps avec leurs animaux de compagnie qu’elles n’en avaient pas auparavant. Cela devrait permettre un engagement continu pour garder l’animal heureux et en bonne santé.

Mais Stregowski a déclaré qu’il est important que les travailleurs essentiels ou ceux qui retournent régulièrement au bureau développent et respectent une routine pendant ce qui peut être une période difficile pour leurs animaux de compagnie.

« Incluez des exercices quotidiens, des jeux et des moments de câlins si votre animal aime cela », dit-elle. “Planifiez quelques courtes séances d’entraînement chaque semaine pour garder votre animal en forme. Vous pouvez également envisager de laisser des jouets avec lesquels votre animal pourra interagir ou distribuer des friandises.”

Stregowski affirme que la santé mentale est tout aussi importante pour nos animaux de compagnie que pour nous.

Jenna Stregoski, RVT

Nos animaux de compagnie n’ont peut-être pas les mêmes pensées et émotions complexes, mais ils peuvent facilement souffrir d’anxiété et de dépression.

—Jenna Stregowski, RVT

Puisque la plupart des animaux ne sont pas traditionnellement adaptés à un mode de vie sédentaire, il est de notre responsabilité de veiller à ce qu’ils ne s’ennuient pas ou ne soient pas déprimés.

Sa solution est de « jouer à des jeux que votre animal aime pour lui fournir une activité mentale et physique. Ce sera amusant pour vous aussi ».

Qu’est-ce que cela signifie pour toi

Il est important de comprendre que posséder un animal de compagnie n’est pas pour tout le monde. Avoir un animal de compagnie implique un travail et des responsabilités supplémentaires, qui peuvent également être stressants. Cependant, pour la plupart des gens, les avantages de posséder un animal de compagnie dépassent les inconvénients. Avoir un meilleur ami à quatre pattes peut réduire le stress dans votre vie et vous soutenir lorsque vous traversez des moments difficiles.



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