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8 signes de maturité émotionnelle


La maturité émotionnelle fait référence à la capacité d’une personne à gérer sainement ses émotions et les facteurs de stress de la vie. La maturité émotionnelle joue un rôle important relationcar cela nous aide à résoudre les conflits et à construire des relations satisfaisantes et sécurisées. L’American Psychological Association (APA) définit la maturité émotionnelle comme « un niveau élevé et approprié de contrôle et d’expression émotionnels ».

«Les personnes émotionnellement matures sont conscientes d’elles-mêmes, en phase avec leurs émotions et savent comment les gérer», explique Eri Nakagami, PhD, LCSW, directrice clinique. mener une démarche de santé comportementale Clinique ambulatoire de l’ouest de Los Angeles. “Les personnes émotionnellement matures développent continuellement une variété de compétences émotionnelles et cognitives qui les aident à faire face aux situations stressantes ou défavorables et à résoudre avec succès les défis de la vie.”

Ici, nous examinerons de plus près la maturité émotionnelle, notamment quels sont les principaux signes de maturité émotionnelle, quand ils se développent, les facteurs qui influencent la maturité émotionnelle et comment développer la maturité émotionnelle.

8 signes de maturité émotionnelle

Tout d’abord, examinons ce que les experts considèrent comme les 8 signes les plus courants de maturité émotionnelle.

tu es très empathique

La maturité émotionnelle signifie que vous êtes parfois capable de détourner l’attention de vos propres besoins et opinions et de vous concentrer sur les réalités émotionnelles des autres.

«Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle sont capables de faire preuve d’empathie et de compassion envers les autres», explique la psychologue clinicienne Lisa Lawless. Entreprise intelligente et holistique. « Leurs pensées et leurs sentiments sont exprimés de manière saine et constructive, garantissant qu’ils respectent les autres et exigent le respect des autres. »

Vous pouvez reconnaître et partager vos sentiments

Les personnes émotionnellement matures sont capables de reconnaître leurs sentiments et de comprendre ce qui les fait ressentir ce qu’elles ressentent. C’est la base pour pouvoir le faire gérer tes sentiments De manière saine, explique le Dr Nakagami. “Les sentiments d’une personne peuvent l’aider à comprendre pourquoi elle réagit comme elle le fait, plutôt que d’exprimer ou de réprimer ses sentiments de manière inappropriée”, décrit-elle.

Vous êtes flexible et ouvert d’esprit

Une autre caractéristique importante des personnes émotionnellement matures est qu’elles ne sont pas rigides dans leur pensée. La vie est intrinsèquement difficile, et une personne émotionnellement mature répondra aux défis de la vie avec un esprit ouvert et créatif.

«Une personne émotionnellement mature est flexible, ouverte d’esprit et capable de s’adapter au changement», explique le Dr Lawless. Le Dr Lawless a ajouté que leur capacité à considérer des idées différentes des leurs renforce leur capacité à faire des compromis avec les autres.

Vous pouvez établir des relations sûres et saines

Un signe important de maturité émotionnelle est la capacité à entretenir des relations saines et sûres avec les autres. Les personnes qui ont développé un style d’attachement sécurisé ont souvent plus de facilité à l’acquérir, explique Sfora Janel Ray, MFT, thérapeute conjugale et familiale. Traitement Thrive.

“L’attachement sécurisé fait référence à un profond sentiment de confiance, de sécurité et de connexion qu’un individu développe grâce à des soins constants et actifs au cours de ses premières années”, a déclaré Ray. “Quand je pense à la maturité émotionnelle, je vois qu’elle est étroitement liée à l’attachement sécurisé. et constitue la base de relations saines et équilibrées.

Bien sûr, un coffre-fort style de pièce jointe Dans une certaine mesure, cela dépend du type de soins que vos parents vous ont prodigués pendant votre enfance. Heureusement, des recherches ont montré qu’il est possible de développer un style d’attachement plus sécurisé plus tard dans la vie. En fait, le simple fait d’avoir le désir de développer un style d’attachement plus sécurisé peut vous aider à avancer dans cette direction.

Vous êtes responsable de vos actes

Les personnes émotionnellement matures réfléchissent à la manière dont leurs actions affecteront les autres et assument la responsabilité si leurs actions finissent par causer un quelconque préjudice. “Ceux qui sont très matures émotionnellement sont capables de s’excuser facilement, d’accepter la responsabilité et d’assumer la responsabilité de leurs actes en comprenant et en acceptant les conséquences”, explique le Dr Lawless. “De plus, ils modifient les comportements nuisibles parce qu’ils voient les erreurs comme des opportunités de grandir et d’apprendre.”

Vous fixez des limites saines

Être capable de fixer et de maintenir des limites saines est la pierre angulaire de la maturité émotionnelle. Cela signifie que vous êtes capable de déclarer vos limites émotionnelles à vous-même et aux autres, et de vous y tenir lorsque vous êtes confronté à un conflit.

Cela ne veut pas dire que fixer des limites saines sera facile pour vous, explique le Dr Nakagami, mais vous serez en mesure d’en reconnaître l’importance. Vous pouvez considérer l’établissement de limites comme une forme de soin personnel, d’amour-propre et d’estime de soi, assure-t-elle. “Non seulement vos propres limites, mais aussi faire savoir aux autres que vous avez des limites que vous ne permettez pas aux autres de franchir.”

Vous avez la capacité de résoudre les conflits

Des conflits surgiront inévitablement dans la vie, mais la question est de savoir comment les gérer. Les personnes émotionnellement matures cherchent à résoudre les conflits plutôt que de les prolonger ou de prospérer dans le chaos.

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Apprendre à gérer les conflits signifie développer certaines compétences émotionnelles et comportementales spécifiques. « Les personnes émotionnellement mûres peuvent résoudre les conflits efficacement parce qu’elles savent écouter activement et trouver des solutions », explique le Dr Lawless. “Lorsqu’ils sont confrontés à une agression ou à une manipulation, ils sont capables d’aborder la situation avec respect et savent quand rompre.”

Vous pouvez gérer le stress de manière saine

Une autre réalité de la vie est que vous ressentirez du stress. Les personnes émotionnellement matures n’essaient pas de repousser le stress ou d’éviter de le ressentir. En même temps, ils ne sombrent pas dans le désespoir lorsque l’inévitable se produit. Au lieu de cela, ils apprendront à gérer le stress.

“La gestion du stress est un élément important de la maturité émotionnelle car elle permet à une personne d’autoréguler ses émotions et de faire face à des situations difficiles”, décrit le Dr Lawless. “Prendre soin de soi est crucial pour nous tous, et ceux qui sont émotionnellement matures apprécieront cela et veilleront à le pratiquer.”

À quel âge la plupart des gens atteignent-ils la maturité émotionnelle ?

La maturité émotionnelle n’est pas quelque chose avec laquelle nous naissons, elle se développe au cours de notre enfance et de notre adolescence.Selon l’APA, la maturité émotionnelle commence à se développer dès la petite enfance, lorsque les bébés commencent à exprimer leurs sentiments par le langage. souriant, fronçant les sourcils, pleurant. Cela se développe davantage au cours de l’enfance, lorsque nous apprenons quels comportements sont acceptables ou non, et lorsque nous commençons à apprendre des méthodes simples de régulation des émotions.

À l’adolescence, des progrès plus importants dans la maturité émotionnelle se produisent, mais la plupart des adolescents ont encore du mal à devenir émotionnellement matures. La recherche montre que le cerveau atteint un niveau de développement stable et mature vers l’âge de 25 ans, en particulier dans la zone du cortex préfrontal. Mais cela ne signifie pas nécessairement qu’une personne est émotionnellement mature à 25 ans, car d’autres facteurs tels que la génétique, l’environnement et les expériences de l’enfance façonnent notre capacité à mûrir émotionnellement.

Que signifie être émotionnellement immature ?

L’immaturité émotionnelle signifie que vous êtes incapable de gérer vos émotions de manière saine. Vous pourriez avoir de la difficulté à établir des relations sûres et saines avec les autres. Vous pourriez avoir des difficultés à identifier et à partager vos sentiments, et vous pourriez être moins susceptible de bien gérer les conflits et les défis de la vie.tu ne pourras peut-être pas te contrôler se déchaîner ou agir de manière inappropriée ou nuisible. Les personnes émotionnellement immatures peuvent « réagir de manière excessive » lorsqu’elles sont confrontées au stress normal de la vie et peuvent être considérées comme inadaptées.

Comment développer sa maturité émotionnelle ?

Bien que la maturité émotionnelle se développe souvent naturellement à mesure que nous entrons dans l’adolescence et au début de l’âge adulte, ce n’est pas quelque chose qui arrive facilement à nous tous. Le développement de la maturité émotionnelle dépend de plusieurs facteurs, notamment :

  • la génétique
  • environnement
  • Grossesse et post-partum
  • Nutrition
  • mode veille
  • médicament
  • Enfance saine et heureuse
  • stress psychologique
  • abus de substance
  • expériences négatives de l’enfance

Les personnes ayant un cerveau neurodivergent, comme celles atteintes de TDAH et de troubles du spectre autistique, peuvent également avoir de plus grands problèmes de maturation émotionnelle, a déclaré le Dr Lawless. “Cela peut affecter la façon dont ils traitent certains stimuli, y compris leurs émotions”, explique-t-elle. “Dans certains cas, cela peut signifier un sentiment accru de perspicacité, d’empathie et de justice, tandis que dans d’autres cas, cela peut signifier des défis face à des choses comme le sarcasme, le changement, la stimulation sensorielle et la vulnérabilité à la surstimulation. ”

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de maturité émotionnelle et quels que soient les obstacles auxquels vous faites face, il y a de l’espoir, explique le Dr Lawless. Le simple fait d’avoir l’intention de changer est une première étape importante. « En affrontant et en surmontant les défis, nous sommes mieux à même de reconnaître nos défauts et de travailler à nous améliorer », a-t-elle déclaré.

Devenir plus mature émotionnellement peut inclure :

  • Apprenez à être plus conscient de vos émotions, apprenez à les nommer et à les gérer
  • Apprenez différentes façons de résoudre les conflits
  • Apprenez à écouter les autres et développez votre capacité à écouter avec compassion
  • Apprenez à réduire le stress et quelles sont les limites dont vous avez besoin pour vivre une vie plus équilibrée.
  • Apprenez à développer des attachements plus sécurisés et à mettre fin aux relations malsaines

Il est important de noter que devenir plus mature émotionnellement n’est pas quelque chose que vous devriez faire vous-même. La thérapie est un excellent moyen de traiter vos émotions, de comprendre ce qui les déclenche et d’apprendre à les gérer plus facilement et avec plus de grâce. La thérapie peut également vous aider à aborder les relations de manière plus mature sur le plan émotionnel.

Si vous avez d’autres questions sur la maturité émotionnelle ou sur la manière d’y parvenir pour vous-même ou pour un proche, veuillez contacter un professionnel de la santé mentale.



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