Emotional relationships

7 habitudes des personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée


Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ont de nombreuses habitudes et comportements qui les aident à gérer leurs capacités. humeur et comprendre ce que ressentent les autres. Adopter certaines de ces caractéristiques dans votre propre vie peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos interactions avec les autres et à développer des relations plus solides.

Connaissez-vous quelqu’un qui est sensible à ses propres sentiments, capable d’exprimer ses émotions de manière appropriée et capable de faire preuve d’empathie et de comprendre les sentiments des autres ? Cette personne peut être une personne très intelligente sur le plan émotionnel.

à première vue

Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée ont tendance à être conscientes d’elles-mêmes, empathiques, expressives et perspicaces. Ils savent réguler leurs émotions et rester motivés tout en travaillant pour atteindre leurs objectifs. Ils possèdent également de solides compétences sociales et utilisent leur compréhension des émotions pour communiquer efficacement.

Même si certaines personnes naissent avec ces compétences, vous pouvez également apprendre à devenir une personne plus intelligente sur le plan émotionnel.

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Des centaines d’années avant que le terme « intelligence émotionnelle » ne devienne populaire, le philosophe Aristote a décrit la signification de « intelligence émotionnelle ». Il a dit:

“N’importe qui peut être en colère, c’est facile. Mais être en colère contre la bonne personne, au bon degré, au bon moment, dans le bon but, de la bonne manière, ce n’est pas facile.”

Cette citation résume parfaitement un concept devenu un sujet brûlant en psychologie, en éducation et en affaires : l’intelligence émotionnelle. Les gens appellent parfois l’intelligence émotionnelle EQ (intelligence émotionnelle).

Les quatre compétences de l’intelligence émotionnelle

Les caractéristiques d’une intelligence émotionnelle élevée sont :

  • capacité à percevoir les émotions
  • La capacité de raisonner émotionnellement
  • Capacité à comprendre les émotions
  • Capacité à gérer les émotions

Le premier, la perception des émotions, est considéré comme le niveau le plus basique ou le premier de l’intelligence émotionnelle. Les compétences progressent jusqu’au point final, la gestion des émotions, qui est considérée comme le plus haut niveau d’intelligence émotionnelle. Cela implique la capacité de gérer ses propres émotions et celles des autres.

Caractéristiques Faible intelligence émotionnelle Ceux-ci incluent l’insensibilité, de mauvaises capacités d’adaptation, des explosions émotionnelles et l’égocentrisme. Si vous souhaitez développer vos compétences, il est important d’en apprendre davantage sur certaines des caractéristiques clés des personnes émotionnellement intelligentes :

1.Conscience de soi

Le psychologue et auteur Daniel Goleman souligne conscient de soi comme l’une des clés composantes de l’intelligence émotionnelle. La conscience de soi implique la capacité à reconnaître les émotions, les humeurs et les sentiments.

Une partie de la conscience de soi implique également d’être conscient de ses émotions et de la manière dont elles affectent les autres. Cette capacité à surveiller son état émotionnel est une exigence fondamentale de l’intelligence émotionnelle.

2. Empathie

Empathie est un autre élément majeur de l’intelligence émotionnelle de Goleman. Cela implique la capacité de comprendre les émotions des autres.

Pour interagir avec les autres dans plusieurs domaines de la vie, par ex. Travail Ou à l’école, vous devez pouvoir savoir ce qu’ils ressentent. Si un collègue se sent bouleversé ou frustré, comprendre ce qu’il ressent peut vous donner une meilleure idée de la façon de réagir.

3. Autorégulation

autodiscipline C’est le cœur de l’intelligence émotionnelle. Comprendre vos émotions est une bonne chose, mais si vous ne pouvez pas exploiter ces connaissances, ce n’est pas particulièrement utile.

Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée réfléchissent avant d’agir en fonction de leurs sentiments. Ils sont en phase avec ce qu’ils ressentent, mais ils ne laissent pas leurs émotions diriger leur vie.

4. Motivation

Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée sont motivées pour atteindre leurs objectifs. Ils ont la capacité de gérer leurs comportements et leurs sentiments pour réussir à long terme.

Ils peuvent être nerveux à l’idée de changer de vie, mais ils savent qu’il est important de gérer cette peur. Ils savent qu’en faisant un pas et en effectuant un changement, ils pourraient améliorer leur vie et se rapprocher encore davantage de leurs objectifs.

5. Compétences sociales

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée ont tendance à avoir de solides compétences sociales. Cela peut être dû au fait qu’ils sont très préoccupés par leurs propres sentiments et par ceux des autres.

Ils savent comment traiter efficacement avec les gens et s’engagent à maintenir des relations sociales saines et à aider ceux qui les entourent à réussir.

6. Expressivité

parfois les gens sont avoir de l’empathie et en phase avec leurs émotions, mais ont du mal à partager ces sentiments avec les autres. Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée comprennent non seulement leurs sentiments, mais savent également comment les exprimer de manière appropriée.

Qu’entendons-nous exactement par De manière appropriée? Par exemple, imaginez que vous venez de passer une journée particulièrement mauvaise. Vous êtes fatigué, frustré et en colère à cause du déroulement d’une réunion importante.

Exprimer vos sentiments de manière inappropriée peut inclure une dispute avec votre conjoint lorsque vous rentrez chez vous ou l’envoi d’un e-mail désagréable à votre patron.

Une réponse émotionnelle plus appropriée serait de discuter de vos frustrations avec votre conjoint, de relâcher certaines tensions en faisant du jogging et d’élaborer un plan pour rendre la journée du lendemain meilleure que la veille.

7. Aperçu

Imaginez que vous vous sentez frustré et en colère contre un collègue. Pendant que vous évaluez vos sentiments, analysez ce qui vous dérange vraiment. Êtes-vous en colère contre le comportement d’un collègue, ou votre colère vient-elle d’une frustration et de la pression sous-jacentes d’un patron qui vous surcharge de travail et de responsabilités ?

Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée sont capables d’observer des situations et d’identifier correctement la véritable source de leurs sentiments.

À première vue, cela peut sembler une tâche simple, mais la réalité est que nos vies émotionnelles peuvent être complexes et déroutantes. Lorsque vous faites face à des émotions fortes comme l’amour et la colère, trouver la source exacte de vos sentiments peut être particulièrement difficile.

Comment devenir plus intelligent émotionnellement

Contrairement à la croyance populaire, l’intelligence émotionnelle peut s’acquérir. Les enfants et les adultes peuvent apprendre à accroître leur intelligence émotionnelle.

Tout d’abord, essayez de réfléchir à votre niveau de conscience de soi. Par exemple, êtes-vous conscient de vos émotions ? Comprenez-vous comment vos émotions influencent vos croyances et vos comportements ? Avez-vous déjà remarqué à quel point vos actions affectent les autres autour de vous ?

Être conscient de la façon dont nos pensées, nos sentiments et nos actions affectent les autres est une base importante pour développer l’intelligence émotionnelle.

pleine conscience

techniques de pleine conscience Vous aide à exprimer vos pensées et vos émotions de manière plus authentique. Par exemple, au lieu de crier après quelqu’un lorsque vous êtes contrarié, vous pouvez utiliser des techniques de respiration profonde pour gagner du temps, repenser votre stratégie et réagir avec plus de compréhension.

thérapie cognitivo-comportementale

thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a également été associée à l’amélioration de l’intelligence émotionnelle. La TCC est une forme de thérapie dans laquelle les gens apprennent à réguler leurs émotions. Un thérapeute vous enseignera des mécanismes d’adaptation sains pour gérer les émotions difficiles et améliorer vos relations.

Programme d’apprentissage social et émotionnel

apprentissage social et émotionnel Certaines écoles ont mis en œuvre des programmes SEL pour apprendre aux enfants à développer leurs compétences émotionnelles. Il existe également des programmes SEL pour adultes. SEL aide les gens à développer leur sentiment d’identité, Renforcer les compétences en communicationfaites preuve d’empathie pour atteindre vos objectifs personnels.

Test d’intelligence émotionnelle

Il existe des tests en ligne qui peuvent déterminer votre niveau d’intelligence émotionnelle en fonction de vos réponses à diverses questions. Les tests sont généralement à choix multiples ; ils vous demandent comment vous réagiriez dans des situations hypothétiques.

Par exemple, répondez-vous en confrontant la personne, en vous taisant ou en S’excuser?Lorsque vous prendrez une décision importante, vous procrastination, laisser les autres décider ou suivre votre propre intuition ? Voici des exemples des types de questions que vous trouverez lors d’un test d’intelligence émotionnelle.

Mais rappelez-vous qu’il existe plus de facteurs qui déterminent l’intelligence émotionnelle que les tests en ligne ne peuvent en calculer. Cependant, les tests peuvent vous faire réfléchir aux compétences émotionnelles les plus fortes et aux domaines que vous pourriez vouloir améliorer.



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