Emotional relationships

7 choses qui peuvent détruire votre mariage et comment les éviter


1. Vous avez de faibles compétences en communication ou ne communiquez pas du tout

Personne ne sera surpris d’apprendre qu’une mauvaise communication dégrade les relations. Si l’un ou les deux membres d’un couple se sentent ignorés, dévalorisés ou exclus, les liens peuvent être difficiles, voire impossibles.

Une communication malsaine dans un mariage présente de nombreux aspects. Dans certains cas, il peut sembler impossible de parler de vos véritables sentiments à votre conjoint. Cela conduit finalement à des sautes d’humeur. “Sans expression régulière des sentiments, de petits problèmes peuvent se transformer en émotions refoulées et refoulées et éclater en conflits explosifs au moment où on s’y attend le moins”, a déclaré Miller.

Une mauvaise communication peut aussi ressembler à un combat déloyal. Lorsque les choses s’échauffent, les couples entament souvent des conversations trop dures, se bloquent mutuellement, puis se tournent vers l’agression passive, a déclaré Miller.

Vous n’avez pas besoin d’être un maître en communication pour résoudre ce problème. L’apprentissage de certaines compétences peut vous aider à passer du cri ou de l’obstruction à une parole calme et productive. Miller recommande de trouver d’abord quelque chose avec lequel vous pouvez sympathiser ou valider votre partenaire. En d’autres termes, essayez de voir les choses de leur point de vue.Peut-être pouvez-vous comprendre qu’ils peuvent être blessés, en colère ou frustrés par une situation, même si toi Ne fera pas.

Assurez-vous également que vous écoutez réellement votre partenaire et que vous n’attendez pas seulement votre tour pour parler. “Les compétences d’écoute active peuvent être utiles ici, notamment en reflétant la conversation au partenaire afin qu’il se sente entendu”, explique Miller. “Si la conversation devient trop intense et que les partenaires ne parviennent pas à se respecter, de courtes pauses dans la conversation sont nécessaires afin que chacun puisse rester physiologiquement calme.”

2. Vous laissez les étrangers avoir trop d’influence sur votre mariage

Un mariage sain nécessite un système de soutien composé de membres de la famille et d’amis, mais certaines relations extérieures peuvent avoir une influence indue. Les parents, les amis et même les enfants peuvent avoir une influence indue sur votre mariage. “Lorsqu’un tiers s’implique trop dans le processus décisionnel d’un couple, cela peut conduire à des conflits et à des décisions qui peuvent être incompatibles avec les propres valeurs et priorités du couple”, explique un thérapeute de Brooklyn, New York. David Char, Psy.D.. “La présence d’un tiers peut éroder la confiance. Si l’une des parties a le sentiment que ses opinions et ses préférences sont systématiquement ignorées, elle risque de perdre confiance dans l’engagement de son conjoint dans la relation.”

Pour protéger votre mariage de trop d’influences extérieures, il est essentiel de fixer des limites, explique le Dr Char. “La première étape consiste à avoir une communication ouverte avec votre conjoint. Discutez de ce que vous pensez de l’implication de tiers et des limites que vous souhaitez établir. Définissez clairement les rôles et les limites que vous souhaitez fixer pour les tiers.”

Ensuite, communiquez à « l’influenceur » que votre mariage est une relation à deux uniquement. “Expliquez que même si vous appréciez leur opinion, les décisions finales concernant votre relation doivent être prises par vous et votre conjoint”, explique Char.

3. Vous ne demanderez pas d’aide en cas de comportement addictif

dépendance Peut apparaître de manière inattendue. Char a déclaré qu’en plus des coupables bien connus tels que la drogue et l’alcool, des activités telles que les médias sociaux, le travail, le shopping, le jeu et les jeux peuvent toutes créer une dépendance.

Quelle que soit la cause de la dépendance, elle peut créer un grave fossé entre vous et votre partenaire. “Lorsqu’une personne lutte contre une dépendance, ses priorités ont tendance à s’éloigner de ses relations et de ses proches. La substance ou le comportement de la dépendance devient le point central, laissant moins de temps et d’énergie émotionnelle pour les relations”, explique-t-il. Les personnes piégées dans la dépendance peuvent également développer des comportements secrets et éventuellement se séparer de leur conjoint par honte.

Aussi cliché que cela puisse paraître, identifier la dépendance est en réalité la première étape vers la guérison de vous-même et de vos relations. Une fois que vous avez été honnête avec vous-même et votre conjoint sur ce qui vous affecte, Tzall vous encourage à suivre une thérapie individuelle ou de couple. Un thérapeute qualifié peut vous aider, vous et votre conjoint, à vous rétablir en douceur. “Cela peut inclure la limitation des comportements addictifs ou les conséquences du non-respect des limites… [or] Cela peut impliquer la pleine conscience, l’exercice ou la participation à des passe-temps. “

4. Vous cachez une activité sexuelle ou une affection physique à votre partenaire

UN Recherche publiée dans archives sur le comportement sexuel Des recherches ont montré que des relations sexuelles satisfaisantes et des relations chaleureuses sont toutes deux liées à la satisfaction conjugale.

De la même manière, Recherche publiée en avril 2023 rapport scientifique La recherche montre que le contact affectueux est étroitement lié au niveau d’amour entre partenaires.sexe et corps intimité Après tout, c’est ce qui distingue le mariage et les relations amoureuses des autres relations.

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Alors qu’arrive-t-il à un mariage lorsque le sexe et les émotions disparaissent ? Souvent, un sentiment de désengagement apparaît.Quelques étude La recherche montre qu’une moindre satisfaction sexuelle est associée à une augmentation des problèmes conjugaux.

Bien sûr, de nombreux facteurs entraînent des différences de désir ; fréquence sexuelle Avec les hauts et les bas de la vie, affectés par la parentalité, le stress et la santé physique. Les périodes de moins de relations sexuelles peuvent être normales. “Une vie sexuelle insatisfaisante peut provoquer des ruptures dans une relation, mais ce n’est pas parce qu’il y a des difficultés dans ce domaine que la relation est vouée à l’échec”, explique Miller.

Cependant, si vous n’avez pas de relations sexuelles intentionnellement, il peut y avoir des problèmes sous-jacents qui érodent votre relation. “Lorsque cela est le produit d’une distance émotionnelle dans la relation, les clients doivent d’abord aborder leurs problèmes généraux avant d’aborder les problèmes d’intimité sexuelle”, explique Miller. “De plus, parfois, le traumatisme passé des clients les empêche de s’engager pleinement à un niveau plus profond. . La capacité d’intimité sexuelle. » Son conseil pour raviver la connexion physique : Ajustez votre thérapie. Un thérapeute peut vous aider à comprendre le « pourquoi » de votre manque d’intimité et à prendre des mesures pour renouer physiquement avec votre conjoint.

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5. Vous n’êtes pas d’accord sur les questions d’argent

Ce n’est pas grave si vous et votre partenaire avez des idées différentes sur l’argent, mais être à l’opposé du spectre en matière de finances peut mettre sérieusement à rude épreuve votre relation. La vie quotidienne nécessite d’innombrables décisions concernant l’argent, c’est pourquoi différentes philosophies financières peuvent entraîner des difficultés quotidiennes.

S’il est normal (et même sain) que les couples aient des discussions fortes sur l’argent, une relation saine est marquée par la façon dont ces conflits sont gérés, explique Miller. Encore une fois, une communication claire est essentielle. “Les couples doivent discuter de la valeur et du sens de l’argent dans leur vie et de ce que l’argent signifie pour eux. Les habitudes de dépenses hebdomadaires sont presque toujours différentes d’un couple à l’autre et il peut y avoir des désaccords ou des « disputes loyales » sur ces sujets. ” un effort pour se comprendre et trouver un compromis, dit-elle, les désaccords financiers ne doivent pas nécessairement conduire à la séparation.

6. Vous laissez l’apathie se propager ou vous restez coincé dans une ornière

Même si l’apathie peut paraître anodine, les sentiments d’ennui peuvent être tout aussi dommageables pour un mariage que la colère brûlante. UN apprendre Journal de thérapie sexuelle et conjugale Il a été démontré que l’indifférence à l’égard des partenaires romantiques est la principale raison pour laquelle les couples entreprennent une thérapie.

L’apathie peut s’installer lorsque vous et votre conjoint négligez de passer du temps de qualité ensemble, n’avez aucun intérêt commun ou êtes simplement coincés dans une ornière. “Même si la stabilité est cruciale, une routine excessive peut conduire à un sentiment de monotonie et d’inintérêt”, explique Char. « Les pressions externes telles que le travail, les problèmes financiers ou les problèmes familiaux peuvent également détourner l’attention et l’énergie émotionnelle du mariage. » Un conflit ou un ressentiment non résolu à long terme peut également créer une distance émotionnelle. Si un partenaire ne se sent pas soutenu ou validé, il peut se retirer émotionnellement de la relation, a déclaré Zar.

Pour maintenir l’étincelle vivante dans votre mariage, contrecarrez l’apathie avec un peu d’excitation. Chaer recommande de surprendre occasionnellement votre partenaire avec des gestes, des petits cadeaux ou des surprises. Cela aide également à se concentrer sur ce que vous avez en commun. ” Identifiez des objectifs ou des projets communs sur lesquels vous pouvez travailler ensemble. Travailler ensemble vers un objectif commun peut renforcer votre connexion. ” Bien sûr, communiquer régulièrement avec votre partenaire au sujet de vos sentiments, de vos besoins et de vos désirs peut maintenir votre connexion forte.

7. Vous ne recherchez pas de thérapie de couple lorsque vous en avez besoin

Que votre mariage soit en difficulté ou ait besoin d’être peaufiné, il n’y a aucune honte à demander l’aide d’un thérapeute ou d’un autre professionnel de la santé mentale. La recherche montre que le conseil aux couples fonctionne réellement. UN apprendre Journal de thérapie conjugale et familialePar exemple, des chercheurs ont interrogé 32 couples ayant participé à une thérapie de couple axée sur les émotions. En moyenne, les relations des couples se sont améliorées après 24 mois de traitement. Suivre une thérapie peut non seulement aider à améliorer votre mariage, mais également révéler des problèmes personnels qui doivent être résolus.

Bien sûr, le traitement n’est souvent pas bon marché, donc si vous craignez que le conseil puisse constituer un fardeau financier, vérifiez votre couverture d’assurance avant de vous engager. Vous pouvez même contacter votre lieu de culte local ou votre organisation à but non lucratif de santé mentale. Certains proposent des consultations gratuites ou à prix réduit.Ou regarde ça Options de thérapie en ligne abordables Cela peut remettre votre mariage sur les rails.



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