Emotional relationships

11 façons clés de protéger votre cœur dans une nouvelle relation


La vulnérabilité est un élément important de toute relation car elle vous permet de développer une connexion plus profonde et plus significative avec une autre personne.Cependant, lorsque vous entreprenez une nouvelle relation amoureuse, surtout si vous avez déjà vécu un chagrin d’amour Dans le passé, vous avez peut-être eu du mal à vous ouvrir à l’amour parce que vous aviez peur d’être blessé. Avant d’abandonner complètement les relations amoureuses potentielles, permettez-nous de vous rassurer : il existe des moyens de trouver le bon équilibre entre l’ouverture et la protection de votre cœur.

Selon la thérapeute conjugale et familiale Brittany Jenkins, sortir avec quelqu’un dans le monde réel (tout en se protégeant) nécessite de se concentrer sur les bonnes choses des gens tout en restant conscient des défauts des humains. «Je dis toujours à mes clients de garder les pieds sur terre, de garder les yeux ouverts et le cœur ouvert», a-t-elle ajouté.Mais ce n’est qu’une pièce du puzzle, c’est pourquoi nous avons demandé à Jenkins, ainsi qu’à quelques autres experts, de vous expliquer davantage comment vous ouvrir à nouvelle relationmême si vous avez peur de vous blesser.

Rencontrez les experts

  • Bretagne “Brie” Jenkins, MA, LMFTest thérapeute conjugale et familiale et coach de rencontres et de vie avec plus de 20 ans d’expérience.
  • Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPPest un psychologue dont les recherches couvrent un large éventail de sujets liés au développement de l’adulte.
  • Dr Suzanne Derges-Whiteest un conseiller agréé dont l’objectif comprend le travail avec des individus et des familles confrontés à une transition.
  • Abigail Brenner, MDest un psychiatre certifié avec plus de 30 ans d’expérience.
  • Dr Juliana Brenesest un psychologue social et de la santé dont les recherches explorent la relation entre l’auto-compassion et la réponse au stress, le changement de comportement et l’image corporelle.

Voici 11 conseils approuvés par des experts pour vous aider à protéger votre cœur et à garder vos limites intactes lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes.

Allez-y doucement

Précipiter les choses dans une relation est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens finissent par se blesser. Par exemple, si vous êtes physiquement intime avec quelqu’un avant de vraiment le connaître, cela peut entraîner du chagrin si le sentiment n’est pas réciproque. Vous ressentirez également du chagrin si vous franchissez une étape importante dans votre relation trop rapidement sans passer suffisamment de temps avec cette personne. tout simplement, profite de l’instantDe cette façon, vous pouvez protéger votre cœur si la personne avec qui vous êtes n’est pas au même endroit que vous.

“Pour de nombreux couples, tomber amoureux signifie avoir des relations sexuelles le plus rapidement possible”, explique la psychologue Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. Passez à l’étape suivante. ” Soyez objectif quant à la probabilité de réussite de la relation.Avant de s’en rendre compte, ils étaient Prévoyez d’emménager ensemble. Malheureusement, de nombreuses unions hâtives conduisent à la déception car la relation se brise avant même d’être formée. Une rupture a des conséquences émotionnelles sur les deux parties, voire financières. ”

aime toi toi-même

Même si certaines situations peuvent arriver dans la vie et que certaines situations peuvent vous amener à remettre en question vos valeurs personnelles, vous devez toujours vous rappeler tu mérites d’être aimé. C’est particulièrement important à retenir pour ceux qui sortent avec quelqu’un de nouveau. “Avoir une grande estime de soi et une grande estime de soi nous rendent moins susceptibles aux comportements nuisibles de la part des autres qui peuvent repousser les limites ou essayer de profiter de vous lors de rencontres. Cela nous empêche également de nous installer avec des personnes qui n’ont pas ce que vous voulez. … Ou ne pas être gentil avec toi”, a expliqué Jenkins. “Les personnes qui ont une grande estime d’elles-mêmes et pratiquent l’amour-propre s’attendent à ce que les autres les considèrent comme dignes et les traitent de la même manière. Lorsque nous faisons un effort pour nous aimer, nous sommes plus susceptibles de rester dans des situations qui ne correspondent pas à nos attentes. visions négatives de nous-mêmes. Correspondance. Par conséquent, l’amour-propre et l’estime de soi sont essentiels pour avoir des relations saines ! »

Trouvez des personnes qui partagent vos valeurs

Une autre façon de protéger votre cœur est de trouver un partenaire qui partage vos objectifs et vos valeurs. Par exemple, si vous avez hâte d’avoir des enfants mais que votre partenaire ne l’est pas, vous risquez d’être blessé. Ou, si vous recherchez un bon ajustement, vous vous retrouverez forcément coincé. Connexion sérieuse et monogamemais ont tendance à sortir avec des personnes qui ne veulent jamais s’installer, qui recherchent simplement une aventure ou qui aspirent à une relation ouverte.

Selon un conseiller agréé Les recherches du Dr Suzanne Degges-White montrent que “Les relations fondées sur des valeurs partagées sont plus susceptibles de durer. Bien sûr, un grand amoureux vous procurera des sensations fortes et des frissons, mais quelqu’un qui partage vos valeurs fondamentales sera là pour vous.” Une fois que l’excitation initiale s’est dissipée, la chair de poule aussi. » Si vous souhaitez éviter de futurs chagrins, faites de votre mieux pour choisir un partenaire qui partage vos intérêts.

Soyez attentif aux signaux d’alarme

N’ignorez aucune relation drapeau rouge! Si vous êtes avec quelqu’un qui vous maltraite physiquement ou émotionnellement, vous ment ou ne vous fait pas confiance, ce sont des signes clés que vous devez mettre fin à la relation immédiatement. Si vous ne prêtez pas attention à ces signes avant-coureurs, vous pourriez facilement avoir le cœur brisé à l’avenir.psychiatre certifié “Les drapeaux rouges sont une excellente image visuelle pour vous aider à gérer vos véritables sentiments”, explique Abigail Brenner, M.D. À la fin d’une relation difficile, les gens disent souvent : “Il (ou elle) m’a dit qui il était (ou elle) était”. “Je suis là depuis le début, mais je n’ai tout simplement pas voulu écouter. Apprenez à faire confiance à vos sentiments. Votre intuition est peut-être juste.”

Libérez toutes les attentes irréalistes

“Des attentes irréalistes peuvent conduire au ressentiment et à la désillusion. Parfois, cela peut détruire une relation parfaitement bonne ou une connexion potentielle”, partage Jenkins. “Attentes irréalistes Cela découle souvent d’émotions non traitées de l’enfance et de parties non guéries de nous-mêmes qui sont désireuses de surcompenser les blessures passées ou les insécurités que nous n’avons pas encore résolues. Parfois, c’est une façon de rejeter les autres avant qu’ils nous rejettent, mais cela conduit à une recherche et à un désir sans fin, qui conduisent à des attentes plus élevées ou plus irréalistes. ”

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Par exemple, il n’est pas réaliste de supposer que la personne que vous voyez doit agir comme un personnage de votre roman d’amour préféré. Ou si vous vous attendez à ce que votre partenaire assume le rôle d’autres personnes dans votre vie, comme la mère ou le père, vous pourriez finir par être blessé. “Il est impossible de maintenir une relation si vos attentes sont irréalistes”, ajoute Jenkins. “Donc, si vous flottez dans un ciel plein de fantasmes et de rêveries, vous passez à côté de toutes les merveilleuses options qui pourraient se produire si vous gardiez simplement les pieds sur terre et leviez les yeux à partir de là.”

Écoutez activement votre rendez-vous

L’écoute active est une compétence utile que tout le monde doit mettre en pratique, mais pour protéger votre cœur, écoutez (et croire) Au début d’une relation amoureuse, ce que l’autre personne vous dit est crucial. “On dit que les gens ne sont pas obligés de mentir lorsqu’ils sortent ensemble, car la plupart des gens entendront de toute façon ce qu’ils veulent entendre. Je vois beaucoup de femmes et de rencontres négliger les grands problèmes de personnalité que nous révélons verbalement au début d’un rendez-vous”, explique Jenkins. « Mais au lieu d’écouter activement et poser des questions Dans un effort pour prendre des décisions éclairées, ils ignorent ces avertissements et recherchent une certaine ambiance, une certaine alchimie ou une autre distraction flashy. Si nous n’écoutons pas attentivement et ne posons pas les bonnes questions, nous risquons de passer à côté de nombreuses informations qui nous aideront à long terme. ”

ne règle pas

Une autre façon de protéger votre cœur ? Ne vous contentez pas.Par exemple, si vous êtes avec quelqu’un parce que vous peur de la solitude, ce qui ne fera que conduire à un chagrin d’amour futur parce que vous n’êtes pas vraiment investi dans cette personne.psychologue social et sanitaire Le Dr Juliana Brains note : « Étant donné l’importance des liens sociaux pour notre bien-être, il est compréhensible que nous recherchions l’intimité, mais lorsque la peur de la solitude nous pousse à prendre des décisions romantiques, cela peut nous conduire à faire preuve d’un mauvais jugement et à choisir des relations qui nous conviennent. qui ont peu de chances de durer peuvent nous frustrer et même nous rendre vulnérables aux abus. »

Exprimez vos besoins

“Personne ne sait lire dans les pensées ! S’ils l’étaient, vous gagneriez plus d’argent, travailleriez moins et profiteriez de plus de vacances. Mais hélas, nous vivons dans le monde réel et tout le monde est occupé et distrait par le chaos, jonglant avec plusieurs balles à la fois. temps”, a partagé Jenkins. “Les gens qui se soucient de vous veulent que vous soyez heureux, ils veulent savoir ce dont vous avez besoin Pas besoin de creuser. Dire la vérité, parler clairement, c’est en fait une sorte de gentillesse ! Alors exprimez vos besoins et n’ayez pas peur de prendre de la place dans votre relation. Vous serez beaucoup plus heureux. “

Arrêtez de vous concentrer sur des phénomènes superficiels

Bien que la société se concentre souvent sur l’honneur d’une personne, ce qui compte le plus lors d’une relation amoureuse, ce sont les valeurs, les objectifs et la morale, et non les emplois bien rémunérés et le luxe.Pour protéger votre cœur, vous devriez Donnez la priorité à ce qui est vraiment important De cette façon, vous pourrez trouver une relation satisfaisante à tous points de vue.Derges-White a en outre partagé : « Vous pouvez devenir fou d’une personne dont le nom vous fait oublier son nom à cause d’un simple regard significatif, mais ce qui vous fait vraiment ronronner pendant longtemps, c’est la personne qui se lève la première pour faire du café. sortir se promener avec le chien, ou les matins où vous commencez tout juste à nourrir les enfants doit Retourne te coucher. ”

Gardez vos passe-temps et vos amitiés vivantes

Même si vous pourriez être tenté de vous engager dans une relation, vous ne devriez jamais abandonner vos passe-temps, vos amitiés ou tout ce qui vous rend unique. “Les relations enrichissent nos vies, mais elles ne sont pas nos vies. Elles font partie de la vie. Des relations saines nécessitent un équilibre et répondent à nos besoins de joie et de connexion à partir d’une variété de relations, y compris la famille, les amis et nos intérêts”, a expliqué Jenkins. “Si vous laissez une relation consommer tout votre temps et toute votre attention, vous commencerez à vous perdre et potentiellement à devenir une version moins intéressante de vous-même. Cela aboutit souvent à quelqu’un se sent étouffé Ou mettre trop de pression sur votre partenaire pour répondre à vos besoins, surtout dans les moments difficiles de la vie. Le manque de relations et d’intérêts supplémentaires peut fragiliser vos relations amoureuses et même les amener à s’effondrer avant qu’elles ne soient pleinement développées, ou à s’effondrer avec le temps. “

Ne révèle pas tous tes secrets trop tôt

enfin, Évitez de partager tous vos « secrets »Jenkins a déclaré qu’il y avait “un traumatisme et une vulnérabilité la plus profonde” dans les premiers stades d’une relation amoureuse. Le coach relationnel ajoute en outre : “Les gens doivent faire leurs preuves au fil du temps afin de connaître les parties les plus profondes de vous. Si vous partagez trop en fonction de la force de la relation, si la relation se termine rapidement ou si l’autre personne décide qu’elle n’est plus. intéressé, vous Il est possible de sombrer dans une détresse émotionnelle grave. Assurez-vous donc d’éviter les sujets très personnels lors des premiers rendez-vous et assurez-vous qu’ils sont émotionnellement sûrs. Les gens avant vous ont mis votre cœur entre leurs mains. “



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